Mammut Veste Trovat

Traduction générée automatiquement Voir description originale en anglais

Caractéristiques:

Polar A370 ivoire

Entraînement de la fréquence cardiaque basé sur le poignet

Le suivi de la fréquence cardiaque avec Polar A370 est plus simple que jamais. Que ce soit pendant une séance d'entraînement ou de façon continue tout au long de la journée, la solution de fréquence cardiaque optique à 2 DEL brevetée de Polar mesure votre fréquence cardiaque de façon simple, pratique et précise.

GPS par téléphone

Polar A370 fonctionne maintenant encore plus près avec votre téléphone. En utilisant le signal GPS de votre téléphone, le Polar A370 suit votre vitesse, votre distance et votre itinéraire pendant vos sports de plein air préférés.

Vitesse et distance, directement du poignet

Pas fan de courir avec votre téléphone? Sautez sur le tapis roulant ou allez courir dehors et le Polar A370 suivra votre rythme et votre distance par rapport aux mouvements de votre poignet.

Objectifs de formation

Planifiez vos entraînements dans Polar Flow et synchronisez-les directement sur votre Polar A370 pour obtenir des conseils tout au long de votre session. Vous pouvez sauvegarder vos entraînements favoris sur votre Polar A370 et les refaire quand vous le souhaitez.

Activité

Fréquence cardiaque continue

Suivez votre rythme cardiaque 24 heures sur 24 grâce à la solution de fréquence cardiaque basée sur les mouvements continus de Polar.

La fréquence cardiaque continue complète le suivi des activités de Polar 24/7. La combinaison de la mesure continue du rythme cardiaque et du suivi de ;activité 24h / 24 et 7j / 7 prend en compte ;intensité de votre activité de manière plus complète - même les activités avec très peu de mouvement du bras (comme le vélo ou la marche avec des sacs d'épicerie). calorie brûler plus précisément. Le graphique de la fréquence cardiaque de ;application et du service Web Polar Flow montre ;évolution de votre fréquence cardiaque pendant la journée et vous permet également de connaître votre fréquence cardiaque diurne maximale et minimale et votre fréquence cardiaque nocturne la plus basse.

La solution de fréquence cardiaque continue de Polar est intelligente, dynamique et optimisée pour compléter le suivi des activités 24h / 24 et 7j / 7 de la meilleure façon possible. Votre unité de poignet vérifie votre fréquence cardiaque à intervalles réguliers et, si elle détecte que votre fréquence cardiaque est élevée, elle commence automatiquement à ;enregistrer. Lorsque votre rythme cardiaque diminue, ;enregistrement s'arrête automatiquement. ;enregistrement automatique de la fréquence cardiaque commence également lorsque ;accéléromètre de votre récepteur de poignet détecte un niveau d'activité élevé. De cette façon, votre appareil Polar s'assure que vous obtenez des crédits pour tous ces moments importants de votre journée.

Suivi d'activité 24/7

Suit votre activité quotidienne à cinq niveaux d'intensité pendant 24 heures par jour, sept jours par semaine, et fournit une image complète de ;ensemble de votre activité. Il compte votre temps actif, les calories brûlées quotidiennement, les pas, la distance entre les marches et le sommeil.

C'est basé sur ;analyse de la fréquence, de ;intensité et de la régularité de vos mouvements avec vos informations physiques.

Les niveaux d'intensité sont:

Repos (dormir et se reposer, se coucher)

Assis (assis ou autre comportement passif)

Faible (travail debout, tâches ménagères légères)

Moyen (marche et autres activités modérées)

Élevé (jogging, course et autres activités intenses)

Vous pouvez également voir comment différentes intensités d'activité accumulent ;activité quotidienne: plus ;intensité est élevée, plus vite vous atteindrez votre objectif d'activité. Trouvez d'autres exemples d'activités de faible, moyenne et haute intensité dans ;application et le service Web Polar Flow.

Sommeil Plus

La plupart des adultes réussissent très bien avec huit heures de sommeil, mais les besoins en sommeil peuvent varier d'une personne à ;autre. Il est recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures. Vos besoins de sommeil sont affectés par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge d'entraînement, le stress mental, ;état corporel et la dette de sommeil possible.

Polar Sleep Plus détecte automatiquement la synchronisation, la quantité et la qualité de votre sommeil en fonction de vos mouvements du poignet.

Le temps de sommeil indique le temps total entre le moment où vous vous êtes endormi et le moment où vous vous êtes réveillé.

Le sommeil réel montre combien de temps de sommeil vous avez réellement passé à dormir.

Les interruptions vous montrent combien de temps vous avez passé éveillé pendant la nuit.

La continuité du sommeil vous indique à quel point votre sommeil était continu sur une échelle de 1 5, où 5 reflète un sommeil ininterrompu. Plus la valeur est basse, plus votre sommeil est fragmenté.

Vous pouvez définir votre temps de sommeil préféré pour définir combien de temps vous voulez dormir chaque nuit. Vous pouvez également évaluer votre sommeil. Vous recevrez des commentaires sur la façon dont vous avez dormi en fonction de vos données de sommeil, votre temps de sommeil préféré et votre note de sommeil.

Surveillez vos habitudes de sommeil à long terme dans Polar Flow. En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez voir s'ils sont affectés par des changements dans votre vie quotidienne et trouver le bon équilibre entre le repos, ;activité quotidienne et ;entraînement.

Objectif de ;activité

Nous avons besoin d'activité physique pour rester en bonne santé. Le but de ;activité vous aide et vous motive à rester actif toute la journée. Votre appareil vous indique votre objectif d'activité quotidien et vous guide pour ;atteindre. Il est basé sur vos détails personnels choisis niveau d'activité et les recommandations de santé générales. La barre d'activité de votre appareil se remplit pendant la journée en fonction de la durée et de ;intensité de votre activité.

Vous pouvez rester actif à un rythme modéré tout au long de la journée ou atteindre votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses. Votre appareil vous aide à atteindre votre objectif d'activité quotidien en vous donnant des conseils pratiques tels que "marcher pendant 50 minutes ou faire du jogging pendant 20 minutes". Vous trouverez d'autres conseils sur la façon d'atteindre votre objectif d'activité dans ;application et le service Web Polar Flow.

Le fondement de ;objectif de ;activité polaire repose sur des lignes directrices en matière d'activité physique fondées sur des données probantes qui établissent la quantité minimale d'activité physique nécessaire pour obtenir des avantages importants sur le plan de la santé. Les avantages pour la santé comprennent le poids santé, la santé des os, les muscles et les articulations, le bien-être psychologique et la réduction du risque de certaines maladies.

Temps actif

Comprend le temps cumulé que vous passez sur vos pieds et en déplacement. En d'autres termes, les activités de faible, moyenne et haute intensité sont considérées comme actives. Pour avoir plus de temps actif, évitez de vous asseoir ou de le rompre régulièrement avec de courtes promenades.

La recherche a montré que le temps réduit passé inactif et les pauses d'inactivité ont des associations de santé. Remplacer deux heures de séance par jour par une activité de faible intensité consomme des calories équivalentes à la marche rapide pendant 30 minutes.

Vous pouvez voir le temps passé sur différents niveaux d'intensité dans ;application Polar Flow et le service Web.

Étapes et distance

Votre appareil compte vos pas et la distance parcourue pendant la journée. Vos pas sont estimés en fonction de la fréquence, de ;intensité et de la régularité de vos mouvements du poignet.

Résumé de ;activité

Stocke toutes vos activités physiques quotidiennes. Vous pouvez facilement suivre votre activité physique quotidienne et à long terme dans ;application et le service Web Polar Flow. Le temps total actif est le temps cumulatif des mouvements du corps qui sont bons pour votre corps et votre santé.

Vous trouverez des informations détaillées dans ;application et le service Web Polar Flow, comme le temps passé à différents niveaux d'activité, la moyenne des objectifs quotidiens, les calories brûlées et les mesures prises, la quantité d'alertes d'inactivité et la durée et la qualité du sommeil.

Avantage d'activité

Suit tous vos choix actifs pendant la journée et montre comment ils vous aident à rester en bonne santé. Des preuves scientifiques solides existent sur les nombreux avantages de ;activité physique. Les avantages de ;activité comprennent, par exemple, la santé du cœur, la santé des muscles et des os, la réduction du stress et la qualité du sommeil.

;avantage de ;activité vous récompense en vous donnant des commentaires quotidiens, hebdomadaires et mensuels, car plus vous déménagez régulièrement, plus les avantages pour la santé sont importants. Vous pouvez vérifier comment vous le faites à partir de ;application Polar Flow ou du service Web.

Alerte d'inactivité

Vous rappelle de vous lever et d'éviter de vous asseoir et de rester immobile trop longtemps - même les jours où vous gagnez suffisamment d'activité quotidienne. Être inactif a un impact négatif sur la circulation sanguine, le métabolisme et la dépense énergétique.

Après 55 minutes d'inactivité, votre appareil vous donne une alerte d'inactivité qui vous rappelle d'ajouter des pauses actives à vos routines quotidiennes. Si vous continuez à être inactif pendant plus d'une heure, vous verrez un tampon d'inactivité dans vos données d'activité quotidiennes.

Vous ne recevrez aucune alerte d'inactivité pendant la nuit.

Durée et qualité du sommeil

Votre ordinateur d'entraînement suit automatiquement la durée de votre sommeil et montre à quel point votre sommeil a été reposant dans ;application et le service Web Polar Flow.

La plupart des adultes réussissent très bien avec huit heures de sommeil, mais les besoins en sommeil peuvent varier de six à neuf heures. Vos besoins de sommeil sont affectés par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge d'entraînement, le stress mental, ;état corporel et la dette de sommeil possible.

En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez voir s'ils sont affectés par des changements dans votre vie quotidienne et trouver le bon équilibre entre le repos, ;activité quotidienne et ;entraînement.

Une évaluation de la qualité du sommeil repose sur les mouvements de votre poignet. Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas beaucoup sont calculées comme un sommeil réparateur. Les périodes où vous vous déplacez et changez de position sont calculées comme un sommeil agité.

Entraînement

Exécution du programme

S'entraîner pour un événement en cours avec un plan de course personnalisé et adaptatif dans Polar Flow. Choisissez ;un des quatre événements, 5K, 10K, semi-marathon et marathon, et obtenez un plan d'entraînement complet qui vous convient et qui correspond à vos objectifs.

Selon vos choix et vos niveaux d'activité, vous recevrez un programme de course personnel pouvant durer de 9 à 15 semaines. Running Program offre également une phase de construction de base qui peut fonctionner pendant des mois avant le début du plan de fonctionnement réel.

Running Program vous donne des instructions faciles à suivre, des conseils de motivation et des exercices de soutien avec des instructions vidéo qui éliminent les devinettes de ;entraînement.

Lors de séances d'entraînement individuelles, les produits Polar compatibles vous guident en temps réel. Vous pouvez voir votre zone de fréquence cardiaque cible et la durée de la cible et ajuster votre entraînement pour obtenir des résultats optimaux.

Vitesse et distance du poignet

Mesurez votre vitesse et la distance du mouvement de votre poignet. Utilisez les profils sportifs ou la marche et laissez ;accéléromètre suivre votre distance et votre vitesse à ;intérieur et à ;extérieur.

Pour des lectures précises, n'oubliez pas de préciser sur quelle main vous portez votre montre, et d'autres paramètres physiques.

Mesure du rythme cardiaque basée sur le poignet

La mesure de la fréquence cardiaque basée sur le poignet polaire intègre la fréquence cardiaque dans un appareil qui peut être porté sur votre poignet. Il vous permet de vérifier rapidement et facilement votre fréquence cardiaque en activant le mode d'entraînement sur votre appareil. Il mesure votre rythme cardiaque avec précision et facilement, et donne des conseils d'entraînement sur la façon de s'entraîner à la bonne intensité. La mesure de la fréquence cardiaque basée sur le poignet polaire est basée sur ;algorithme de fréquence cardiaque optique propriétaire de Polars pour donner les meilleurs résultats possibles, en mettant ;accent sur la conception et la fonctionnalité.

;un des facteurs clés de la précision de la mesure de la fréquence cardiaque basée sur le poignet est d'assurer un bon ajustement. La montre doit être placée derrière ;os du poignet, avec le dos de la montre bien ajusté contre votre poignet, mais pas trop serré pour empêcher la circulation sanguine ou se sentir mal à ;aise.

Rythme cardiaque

La fréquence cardiaque (FC) est une excellente mesure de ;activité physique et de ;intensité de votre entraînement. Dans le corps humain, la fréquence cardiaque est régulée pour correspondre aux exigences du corps et de ;environnement. Lorsque ;intensité de ;exercice augmente, la fréquence cardiaque augmente également pour correspondre au taux accru de dépense énergétique et d'absorption d'oxygène.

La fréquence cardiaque peut être exprimée en nombre absolu de battements par minute (bpm) ou en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (% HRmax) ou de votre réserve de fréquence cardiaque (% HRR). La fréquence cardiaque absolue pendant ;entraînement n'est pas très informative en soi, mais lorsqu'elle est exprimée et interprétée en fonction de HRmax ou HRR, elle détermine ;intensité de ;effort individuel.

La valeur de votre fréquence cardiaque en battements par minute (par exemple 125 bpm) est individuelle et ne peut pas être comparée à la valeur d'une autre personne. Par contre, un pourcentage de votre valeur de fréquence cardiaque maximale est comparable. Par exemple, votre ami peut avoir une valeur de fréquence cardiaque plus élevée en bpm, mais le pourcentage de votre HRmax individuel peut être le même. Cela signifie que vous avez la même intensité d'entraînement relative.

HRmax

La fréquence cardiaque maximale (HRmax) est le nombre le plus élevé de battements cardiaques par minute (bpm) pendant un effort physique. HRmax est individuel et peut diminuer quelque peu en vieillissant. Il définit la valeur de référence individuelle pour votre intensité d'entraînement et est utilisé dans le calcul des zones de fréquence cardiaque par défaut et de nombreuses fonctions de Polar Smart Coaching.

Un HRmax basé sur ;âge est une estimation approximative de votre fréquence cardiaque maximale, et il est utilisé par défaut dans la plupart des ordinateurs d'entraînement Polar. La façon la plus fiable et la plus sûre de déterminer votre HRmax est de le faire mesurer dans un test de laboratoire maximal.

Zones de fréquence cardiaque

Fournir un moyen facile d'ajuster et de surveiller ;intensité de votre entraînement. En utilisant des zones de fréquence cardiaque, vous pouvez également suivre des programmes d'entraînement basés sur la fréquence cardiaque. Les zones par défaut sont basées sur votre HRmax.

Différentes intensités d'entraînement ont des avantages d'entraînement différents, par exemple ;intensité lumineuse améliore ;endurance aérobie de base et ;intensité dure améliore la capacité de votre corps à soutenir ;exercice de haute intensité et votre absorption maximale d'oxygène.

Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont divisées en cinq zones d'intensité en fonction du pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale:

Très léger (50-60% HRmax)

Lumière (60-70% HRmax)

Modéré (70-80% HRmax)

Dur (80-90% HRmax)

Maximum (90-100% HRmax)

Vous pouvez définir vous-même les limites de la zone comme vous le souhaitez. Vous trouverez des informations plus détaillées à ce sujet dans le service Web Polar Flow.

ZonePointer

Un symbole de déplacement dans la zone d'affichage de votre ordinateur d'entraînement indiquant si vous êtes à ;intérieur du pré-ensemble ou de la zone cible souhaitée. Cette fonction vous aide à atteindre les objectifs d'intensité, de rythme et de vitesse souhaités.

Activité

Fréquence cardiaque continue

Suivez votre rythme cardiaque 24 heures sur 24 grâce à la solution de fréquence cardiaque basée sur les mouvements continus de Polar.

La fréquence cardiaque continue complète le suivi des activités de Polar 24/7. La combinaison de la mesure continue du rythme cardiaque et du suivi de ;activité 24h / 24 et 7j / 7 prend en compte ;intensité de votre activité de manière plus complète - même les activités avec très peu de mouvement du bras (comme le vélo ou la marche avec des sacs d'épicerie). calorie brûler plus précisément. Le graphique de la fréquence cardiaque de ;application et du service Web Polar Flow montre ;évolution de votre fréquence cardiaque pendant la journée et vous permet également de connaître votre fréquence cardiaque diurne maximale et minimale et votre fréquence cardiaque nocturne la plus basse.

La solution de fréquence cardiaque continue de Polar est intelligente, dynamique et optimisée pour compléter le suivi des activités 24h / 24 et 7j / 7 de la meilleure façon possible. Votre unité de poignet vérifie votre fréquence cardiaque à intervalles réguliers et, si elle détecte que votre fréquence cardiaque est élevée, elle commence automatiquement à ;enregistrer. Lorsque votre rythme cardiaque diminue, ;enregistrement s'arrête automatiquement. ;enregistrement automatique de la fréquence cardiaque commence également lorsque ;accéléromètre de votre récepteur de poignet détecte un niveau d'activité élevé. De cette façon, votre appareil Polar s'assure que vous obtenez des crédits pour tous ces moments importants de votre journée.

Suivi d'activité 24/7

Suit votre activité quotidienne à cinq niveaux d'intensité pendant 24 heures par jour, sept jours par semaine, et fournit une image complète de ;ensemble de votre activité. Il compte votre temps actif, les calories brûlées quotidiennement, les pas, la distance entre les marches et le sommeil.

C'est basé sur ;analyse de la fréquence, de ;intensité et de la régularité de vos mouvements avec vos informations physiques.

Les niveaux d'intensité sont:

Repos (dormir et se reposer, se coucher)

Assis (assis ou autre comportement passif)

Faible (travail debout, tâches ménagères légères)

Moyen (marche et autres activités modérées)

Élevé (jogging, course et autres activités intenses)

Vous pouvez également voir comment différentes intensités d'activité accumulent ;activité quotidienne: plus ;intensité est élevée, plus vite vous atteindrez votre objectif d'activité. Trouvez d'autres exemples d'activités de faible, moyenne et haute intensité dans ;application et le service Web Polar Flow.

Sommeil Plus

La plupart des adultes réussissent très bien avec huit heures de sommeil, mais les besoins en sommeil peuvent varier d'une personne à ;autre. Il est recommandé aux adultes de dormir entre 7 et 9 heures. Vos besoins de sommeil sont affectés par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge d'entraînement, le stress mental, ;état corporel et la dette de sommeil possible.

Polar Sleep Plus détecte automatiquement la synchronisation, la quantité et la qualité de votre sommeil en fonction de vos mouvements du poignet.

Le temps de sommeil indique le temps total entre le moment où vous vous êtes endormi et le moment où vous vous êtes réveillé.

Le sommeil réel montre combien de temps de sommeil vous avez réellement passé à dormir.

Les interruptions vous montrent combien de temps vous avez passé éveillé pendant la nuit.

La continuité du sommeil vous indique à quel point votre sommeil était continu sur une échelle de 1 5, où 5 reflète un sommeil ininterrompu. Plus la valeur est basse, plus votre sommeil est fragmenté.

Vous pouvez définir votre temps de sommeil préféré pour définir combien de temps vous voulez dormir chaque nuit. Vous pouvez également évaluer votre sommeil. Vous recevrez des commentaires sur la façon dont vous avez dormi en fonction de vos données de sommeil, votre temps de sommeil préféré et votre note de sommeil.

Surveillez vos habitudes de sommeil à long terme dans Polar Flow. En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez voir s'ils sont affectés par des changements dans votre vie quotidienne et trouver le bon équilibre entre le repos, ;activité quotidienne et ;entraînement.

Objectif de ;activité

Nous avons besoin d'activité physique pour rester en bonne santé. Le but de ;activité vous aide et vous motive à rester actif toute la journée. Votre appareil vous indique votre objectif d'activité quotidien et vous guide pour ;atteindre. Il est basé sur vos détails personnels choisis niveau d'activité et les recommandations de santé générales. La barre d'activité de votre appareil se remplit pendant la journée en fonction de la durée et de ;intensité de votre activité.

Vous pouvez rester actif à un rythme modéré tout au long de la journée ou atteindre votre objectif plus rapidement avec des activités plus intenses. Votre appareil vous aide à atteindre votre objectif d'activité quotidien en vous donnant des conseils pratiques tels que "marcher pendant 50 minutes ou faire du jogging pendant 20 minutes". Vous trouverez d'autres conseils sur la façon d'atteindre votre objectif d'activité dans ;application et le service Web Polar Flow.

Le fondement de ;objectif de ;activité polaire repose sur des lignes directrices en matière d'activité physique fondées sur des données probantes qui établissent la quantité minimale d'activité physique nécessaire pour obtenir des avantages importants sur le plan de la santé. Les avantages pour la santé comprennent le poids santé, la santé des os, les muscles et les articulations, le bien-être psychologique et la réduction du risque de certaines maladies.

Temps actif

Comprend le temps cumulé que vous passez sur vos pieds et en déplacement. En d'autres termes, les activités de faible, moyenne et haute intensité sont considérées comme actives. Pour avoir plus de temps actif, évitez de vous asseoir ou de le rompre régulièrement avec de courtes promenades.

La recherche a montré que le temps réduit passé inactif et les pauses d'inactivité ont des associations de santé. Remplacer deux heures de séance par jour par une activité de faible intensité consomme des calories équivalentes à la marche rapide pendant 30 minutes.

Vous pouvez voir le temps passé sur différents niveaux d'intensité dans ;application Polar Flow et le service Web.

Étapes et distance

Votre appareil compte vos pas et la distance parcourue pendant la journée. Vos pas sont estimés en fonction de la fréquence, de ;intensité et de la régularité de vos mouvements du poignet.

Résumé de ;activité

Stocke toutes vos activités physiques quotidiennes. Vous pouvez facilement suivre votre activité physique quotidienne et à long terme dans ;application et le service Web Polar Flow. Le temps total actif est le temps cumulatif des mouvements du corps qui sont bons pour votre corps et votre santé.

Vous trouverez des informations détaillées dans ;application et le service Web Polar Flow, comme le temps passé à différents niveaux d'activité, la moyenne des objectifs quotidiens, les calories brûlées et les mesures prises, la quantité d'alertes d'inactivité et la durée et la qualité du sommeil.

Avantage d'activité

Suit tous vos choix actifs pendant la journée et montre comment ils vous aident à rester en bonne santé. Des preuves scientifiques solides existent sur les nombreux avantages de ;activité physique. Les avantages de ;activité comprennent, par exemple, la santé du cœur, la santé des muscles et des os, la réduction du stress et la qualité du sommeil.

;avantage de ;activité vous récompense en vous donnant des commentaires quotidiens, hebdomadaires et mensuels, car plus vous déménagez régulièrement, plus les avantages pour la santé sont importants. Vous pouvez vérifier comment vous le faites à partir de ;application Polar Flow ou du service Web.

Alerte d'inactivité

Vous rappelle de vous lever et d'éviter de vous asseoir et de rester immobile trop longtemps - même les jours où vous gagnez suffisamment d'activité quotidienne. Être inactif a un impact négatif sur la circulation sanguine, le métabolisme et la dépense énergétique.

Après 55 minutes d'inactivité, votre appareil vous donne une alerte d'inactivité qui vous rappelle d'ajouter des pauses actives à vos routines quotidiennes. Si vous continuez à être inactif pendant plus d'une heure, vous verrez un tampon d'inactivité dans vos données d'activité quotidiennes.

Vous ne recevrez aucune alerte d'inactivité pendant la nuit.

Durée et qualité du sommeil

Votre ordinateur d'entraînement suit automatiquement la durée de votre sommeil et montre à quel point votre sommeil a été reposant dans ;application et le service Web Polar Flow.

La plupart des adultes réussissent très bien avec huit heures de sommeil, mais les besoins en sommeil peuvent varier de six à neuf heures. Vos besoins de sommeil sont affectés par plusieurs facteurs tels que les caractéristiques individuelles, la charge d'entraînement, le stress mental, ;état corporel et la dette de sommeil possible.

En suivant vos habitudes de sommeil, vous pouvez voir s'ils sont affectés par des changements dans votre vie quotidienne et trouver le bon équilibre entre le repos, ;activité quotidienne et ;entraînement.

Une évaluation de la qualité du sommeil repose sur les mouvements de votre poignet. Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas beaucoup sont calculées comme un sommeil réparateur. Les périodes où vous vous déplacez et changez de position sont calculées comme un sommeil agité.

Entraînement

Exécution du programme

S'entraîner pour un événement en cours avec un plan de course personnalisé et adaptatif dans Polar Flow. Choisissez ;un des quatre événements, 5K, 10K, semi-marathon et marathon, et obtenez un plan d'entraînement complet qui vous convient et qui correspond à vos objectifs.

Selon vos choix et vos niveaux d'activité, vous recevrez un programme de course personnel pouvant durer de 9 à 15 semaines. Running Program offre également une phase de construction de base qui peut fonctionner pendant des mois avant le début du plan de fonctionnement réel.

Running Program vous donne des instructions faciles à suivre, des conseils de motivation et des exercices de soutien avec des instructions vidéo qui éliminent les devinettes de ;entraînement.

Lors de séances d'entraînement individuelles, les produits Polar compatibles vous guident en temps réel. Vous pouvez voir votre zone de fréquence cardiaque cible et la durée de la cible et ajuster votre entraînement pour obtenir des résultats optimaux.

Vitesse et distance du poignet

Mesurez votre vitesse et la distance du mouvement de votre poignet. Utilisez les profils sportifs ou la marche et laissez ;accéléromètre suivre votre distance et votre vitesse à ;intérieur et à ;extérieur.

Pour des lectures précises, n'oubliez pas de préciser sur quelle main vous portez votre montre, et d'autres paramètres physiques.

Mesure du rythme cardiaque basée sur le poignet

La mesure de la fréquence cardiaque basée sur le poignet polaire intègre la fréquence cardiaque dans un appareil qui peut être porté sur votre poignet. Il vous permet de vérifier rapidement et facilement votre fréquence cardiaque en activant le mode d'entraînement sur votre appareil. Il mesure votre rythme cardiaque avec précision et facilement, et donne des conseils d'entraînement sur la façon de s'entraîner à la bonne intensité. La mesure de la fréquence cardiaque basée sur le poignet polaire est basée sur ;algorithme de fréquence cardiaque optique propriétaire de Polars pour donner les meilleurs résultats possibles, en mettant ;accent sur la conception et la fonctionnalité.

;un des facteurs clés de la précision de la mesure de la fréquence cardiaque basée sur le poignet est d'assurer un bon ajustement. La montre doit être placée derrière ;os du poignet, avec le dos de la montre bien ajusté contre votre poignet, mais pas trop serré pour empêcher la circulation sanguine ou se sentir mal à ;aise.

Rythme cardiaque

La fréquence cardiaque (FC) est une excellente mesure de ;activité physique et de ;intensité de votre entraînement. Dans le corps humain, la fréquence cardiaque est régulée pour correspondre aux exigences du corps et de ;environnement. Lorsque ;intensité de ;exercice augmente, la fréquence cardiaque augmente également pour correspondre au taux accru de dépense énergétique et d'absorption d'oxygène.

La fréquence cardiaque peut être exprimée en nombre absolu de battements par minute (bpm) ou en pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale (% HRmax) ou de votre réserve de fréquence cardiaque (% HRR). La fréquence cardiaque absolue pendant ;entraînement n'est pas très informative en soi, mais lorsqu'elle est exprimée et interprétée en fonction de HRmax ou HRR, elle détermine ;intensité de ;effort individuel.

La valeur de votre fréquence cardiaque en battements par minute (par exemple 125 bpm) est individuelle et ne peut pas être comparée à la valeur d'une autre personne. Par contre, un pourcentage de votre valeur de fréquence cardiaque maximale est comparable. Par exemple, votre ami peut avoir une valeur de fréquence cardiaque plus élevée en bpm, mais le pourcentage de votre HRmax individuel peut être le même. Cela signifie que vous avez la même intensité d'entraînement relative.

HRmax

La fréquence cardiaque maximale (HRmax) est le nombre le plus élevé de battements cardiaques par minute (bpm) pendant un effort physique. HRmax est individuel et peut diminuer quelque peu en vieillissant. Il définit la valeur de référence individuelle pour votre intensité d'entraînement et est utilisé dans le calcul des zones de fréquence cardiaque par défaut et de nombreuses fonctions de Polar Smart Coaching.

Un HRmax basé sur ;âge est une estimation approximative de votre fréquence cardiaque maximale, et il est utilisé par défaut dans la plupart des ordinateurs d'entraînement Polar. La façon la plus fiable et la plus sûre de déterminer votre HRmax est de le faire mesurer dans un test de laboratoire maximal.

Zones de fréquence cardiaque

Fournir un moyen facile d'ajuster et de surveiller ;intensité de votre entraînement. En utilisant des zones de fréquence cardiaque, vous pouvez également suivre des programmes d'entraînement basés sur la fréquence cardiaque. Les zones par défaut sont basées sur votre HRmax.

Différentes intensités d'entraînement ont des avantages d'entraînement différents, par exemple ;intensité lumineuse améliore ;endurance aérobie de base et ;intensité dure améliore la capacité de votre corps à soutenir ;exercice de haute intensité et votre absorption maximale d'oxygène.

Les zones de fréquence cardiaque par défaut sont divisées en cinq zones d'intensité en fonction du pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale:

Très léger (50-60% HRmax)

Lumière (60-70% HRmax)

Modéré (70-80% HRmax)

Dur (80-90% HRmax)

Maximum (90-100% HRmax)

Vous pouvez définir vous-même les limites de la zone comme vous le souhaitez. Vous trouverez des informations plus détaillées à ce sujet dans le service Web Polar Flow.

ZonePointer

Un symbole de déplacement dans la zone d'affichage de votre ordinateur d'entraînement indiquant si vous êtes à ;intérieur du pré-ensemble ou de la zone cible souhaitée. Cette fonction vous aide à atteindre les objectifs d'intensité, de rythme et de vitesse souhaités.

Test de Polar Fitness

Estimations de votre capacité aérobique au repos sans effort en seulement cinq minutes. Le résultat, Polar OwnIndex, évalue votre absorption maximale d'oxygène (VO2max) et indique à quel niveau de forme aérobique vous êtes comparé avec des personnes du même âge et du même sexe.

Le test est basé sur la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque, le sexe, ;âge, la taille, le poids corporel et votre auto-évaluation du niveau d'activité physique à long terme. Vous pouvez comparer votre valeur aux normes de la population, les valeurs moyennes des personnes du même âge et du même sexe.

Polar Fitness Test peut vous motiver à démarrer, maintenir ou augmenter ;exercice physique. Vous n'aurez besoin que de votre ordinateur d'entraînement et d'un capteur de fréquence cardiaque.

Pour pouvoir suivre les progrès, le test doit toujours être effectué dans les mêmes conditions, c'est-à-dire à la même heure, dans un environnement paisible, et après une journée d'entraînement léger ou un jour de repos.

Capteur de fréquence cardiaque H10 requis

Calories intelligentes

Calcule le nombre de calories brûlées en fonction de vos données individuelles: votre poids, taille, âge, sexe, HRmax, HRrest, VO2max et ;intensité de votre entraînement / activité.

Le calcul des calories basé sur la fréquence cardiaque est utilisé lorsque la fréquence cardiaque est mesurée, et il mesure les calories brûlées le plus précisément dans des conditions telles que le vélo ou le levage de poids. Le calcul des calories basé sur ;activité est utilisé dans les ordinateurs d'entraînement et les suivis d'activité, lorsque la fréquence cardiaque n'est pas disponible.

Vous pouvez voir la dépense énergétique cumulée (en kilocalories, kcal) pendant ;exercice et le nombre total de kilocalories de la séance après ;exercice. Vous pouvez également suivre vos calories quotidiennes totales.

Avantage de formation

Vous aide à comprendre comment chaque séance d'entraînement améliore votre condition physique. Cela vous donne aussi un retour motivateur immédiatement après ;exercice. Avec la fonction Bénéfice de formation, vous pouvez rendre votre entraînement plus varié en modifiant ;intensité et la durée de votre entraînement.

La rétroaction sur les prestations de formation est basée sur ;intensité et la durée de ;exercice. Il lit dans combien de temps vous dépensez et combien de calories vous brûlez dans chaque zone d'intensité. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque session et pour des commentaires plus détaillés, vous pouvez consulter votre fichier d'entraînement depuis votre ordinateur d'entraînement ou plus tard dans ;application ou le service Web Polar Flow.

Profils sportifs

Vous permet de choisir le sport pertinent pour votre entraînement parmi plus de cent sports polaires avec des rapports spécifiques au sport. Vous pouvez obtenir ;information la plus précieuse pour vous de votre sport choisi.

Tous les profils sportifs sont basés sur une certaine logique et les sports les plus communs (endurance) sont améliorés avec des multiplicateurs spécifiques Polar qui affectent le calcul de la charge calorique et d'entraînement.

Vous pouvez choisir et ajuster vos propres sports préférés et définir des paramètres spécifiques pour chacun dans Polar Flow. Dans les ordinateurs d'entraînement plus avancés, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant ;entraînement, par exemple la fréquence cardiaque ou simplement la vitesse et la distance.

GPS par mobile

Lorsque vous vous entraînez à ;extérieur et que vous apportez votre téléphone, votre vitesse, votre distance et votre itinéraire sont suivis avec le GPS de votre téléphone. Pour que cette fonction fonctionne, assurez-vous que votre téléphone reçoit un signal GPS et que la connexion Bluetooth entre votre téléphone et votre récepteur fonctionne.

Historique de la formation

Stocke vos fichiers d'entraînement récents. La capacité de la mémoire et le nombre de fichiers d'entraînement enregistrés varient en fonction de ;ordinateur d'entraînement et de la quantité et de la quantité de données incluses dans les fichiers (par exemple, fréquence cardiaque, GPS). Certaines langues affectent également la capacité de la mémoire.

Mode de capteur de fréquence cardiaque

Avec le mode capteur de fréquence cardiaque, vous pouvez utiliser votre récepteur pour suivre votre fréquence cardiaque et transférer des données de fréquence cardiaque en direct vers d'autres produits Polar, tels que des ordinateurs de cyclisme, ou vers des appareils de gymnastique compatibles, des applications et d'autres appareils via Bluetooth.

DeviceL:

La mesure

Poids: 31,7g (S), 37,3g (M / L)

Afficher

Résolution: 80 x 160

Résistance à ;eau

WR30

Batterie rechargeable

cable USB

micro USB

Afficher les textes dans les langues

15

Bluetooth Smart

Connecte votre appareil Polar et les capteurs possibles entre eux et vous permet de synchroniser vos données via le mobile. C'est une technologie de communication sans fil standardisée, optimisée pour une faible consommation d'énergie et basée sur une plate-forme ouverte.

Une fois couplé, le capteur Bluetooth Smart est automatiquement verrouillé pour transmettre des données à votre ordinateur d'entraînement. ;ordinateur d'entraînement récupère uniquement les données de votre émetteur.

Notifications intelligentes

Vous permet de rester à jour lorsque vous portez votre ordinateur d'entraînement dans votre vie quotidienne. Vous recevrez des alertes des appels entrants, des messages et des notifications push des applications de médias sociaux et les verrez sur ;écran de votre ordinateur d'entraînement.

Pendant ;entraînement, vous pouvez voir qui vous appelle et décider si vous voulez reprendre ou continuer à profiter de votre entraînement.

Vous pouvez définir les notifications que vous souhaitez recevoir dans les paramètres de votre téléphone ou désactiver complètement les notifications de votre ordinateur d'entraînement.

Alertes de vibration

Alarme

Verrouillage du bouton

Maintient les boutons de votre ordinateur de sécurité verrouillés en évitant toute pression accidentelle indésirable.

Indicateur de date et de jour

Heure de la journée (12 / 24h)

Mise à jour du firmware

Vous permet de mettre à jour le logiciel à la dernière version avec une clé USB.

Couler

Journal intime

Offre un moyen facile de suivre votre formation, vos activités et vos progrès dans le service Web Polar Flow. Vous pouvez voir vos données dans une vue quotidienne, mensuelle ou hebdomadaire.

Les données du journal incluent par exemple les sessions de formation et les plans, les résultats des tests et votre activité quotidienne.

Facteur social

Faites partie de la communauté d'entraînement polaire et rencontrez d'autres entraîneurs polaires. Vous pouvez partager vos propres accomplissements, comme des sessions de formation ou des résumés d'activités ou vous pouvez suivre et commenter la session de formation d'autres formateurs ou le résumé d'activité.

Activité instantanée et analyse de formation

Vous donne un résumé visuel instantané d'une séance d'entraînement ou de votre activité dans ;application Polar Flow. Vous pouvez suivre votre activité dans une vue quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Activité avancée et analyse de formation

Vous permet d'analyser facilement tous les détails de votre entraînement et de votre activité physique à long terme dans le service Web Flow. Vous pouvez également obtenir un aperçu plus approfondi de vos analyses d'entraînement, par exemple comparer votre fréquence cardiaque à la vitesse, afficher des informations détaillées sur les tours ou analyser votre performance liée à ;itinéraire.

Outre les nombreux détails que vous obtenez sur votre activité physique et tous les avantages pour la santé qui en découlent, vous pouvez également obtenir des conseils pratiques pour atteindre votre objectif d'activité et voir vos périodes d'inactivité.

Planification de la formation

Créez des objectifs d'entraînement détaillés dans le service Web Flow. Vous pouvez les enregistrer dans votre journal d'entraînement ou en tant que favoris pour une utilisation ultérieure et les synchroniser avec votre ordinateur d'entraînement.

Vous pouvez définir, par exemple, des cibles basées sur la calorie, le temps ou la distance, ou des cibles basées sur la fréquence cardiaque ou la vitesse / le rythme. Avec vos objectifs d'entraînement, vous pouvez obtenir ;effet d'entraînement souhaité.

Pendant ;entraînement, vous pouvez facilement suivre les instructions sur votre ordinateur d'entraînement et recevoir une notification avec les informations pertinentes sur ;écran avec une alerte audio ou de vibration.

Après votre session de formation, vous pouvez analyser plus en profondeur dans le service Web Polar Flow comment vous avez réussi par rapport à votre cible

Paramètres du profil sportif

Vous permet de choisir le sport pertinent pour votre entraînement parmi plus de cent sports polaires avec des rapports spécifiques au sport. Vous pouvez obtenir ;information la plus précieuse pour vous de votre sport choisi.

Tous les profils sportifs sont basés sur une certaine logique et les sports les plus communs (endurance) sont améliorés avec des multiplicateurs spécifiques Polar qui affectent le calcul de la charge calorique et d'entraînement.

Vous pouvez choisir et ajuster vos propres sports préférés et définir des paramètres spécifiques pour chacun dans Polar Flow. Dans les ordinateurs d'entraînement plus avancés, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant ;entraînement, par exemple la fréquence cardiaque ou simplement la vitesse et la distance.

Suivi des progrès

Vous offre un outil pratique pour suivre votre développement avec des rapports et des graphiques sur de longues périodes. Dans les rapports Semaine, Mois et Année, vous pouvez choisir le sport que vous souhaitez inclure dans le rapport. Dans la période personnalisée, vous pouvez choisir à la fois la période et le sport.

Transfert de données

Compatibilité

Compatible avec PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 et versions ultérieures

Compatible avec Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 et plus tard

Compatible avec le service Web Polar Flow via USB

Compatible avec ;application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart

Exportation de données

Vous permet d'exporter manuellement les données de votre session de formation vers des applications et des services tiers sous forme de fichiers TCX, GPX ou CSV. Vous pouvez également compresser les fichiers pour un téléchargement plus rapide.

Par exemple, vous pouvez exporter une route spécifique au format GPX ou une séance d'entraînement comprenant les données clés d'entraînement comme ;itinéraire, la fréquence cardiaque, les calories et la cadence au format TCX.

Export de ;historique de formation (de polarpersonaltrainer.com à Polar Flow)

Vous pouvez transférer les résultats d'entraînement et les résultats des tests de condition physique de polarpersonaltrainer.com vers Polar Flow avec les produits Polar suivants: RCX3, RCX5, GPS RC3, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 et FT7. Il est possible de transférer un seul résultat d'entraînement ou de test de fitness ou jusqu'à 25 résultats à la fois.

Connectez-vous à Polar Flow avec votre nom d'utilisateur et mot de passe polarpersonaltrainer.com. Les résultats des tests d'entraînement et de fitness sont transférés de votre compte polarpersonaltrainer.com vers le compte correspondant dans Polar Flow (le compte avec le même nom d'utilisateur et mot de passe). Notez que vous ne pouvez pas choisir le compte auquel vous transférez les résultats.

Compatibilité avec un tiers

Offre un moyen facile de connecter votre appareil d'entraînement Polar à des services tiers.

Votre formation et les détails de votre activité quotidienne sont automatiquement envoyés et disponibles pour être utilisés dans les services où vous ;autorisez. Vous pouvez maintenant être connecté par exemple avec Strava, TrainingPeaks, Kit Santé Apple, Google Fit, MyFitnessPal et MapMyFitness,

Polar développe activement de nouveaux services compatibles avec des tiers et mettra à jour les informations en permanence.

Test de Polar Fitness

Estimations de votre capacité aérobique au repos sans effort en seulement cinq minutes. Le résultat, Polar OwnIndex, évalue votre absorption maximale d'oxygène (VO2max) et indique à quel niveau de forme aérobique vous êtes comparé avec des personnes du même âge et du même sexe.

Le test est basé sur la fréquence cardiaque au repos, la variabilité de la fréquence cardiaque, le sexe, ;âge, la taille, le poids corporel et votre auto-évaluation du niveau d'activité physique à long terme. Vous pouvez comparer votre valeur aux normes de la population, les valeurs moyennes des personnes du même âge et du même sexe.

Polar Fitness Test peut vous motiver à démarrer, maintenir ou augmenter ;exercice physique. Vous n'aurez besoin que de votre ordinateur d'entraînement et d'un capteur de fréquence cardiaque.

Pour pouvoir suivre les progrès, le test doit toujours être effectué dans les mêmes conditions, c'est-à-dire à la même heure, dans un environnement paisible, et après une journée d'entraînement léger ou un jour de repos.

Capteur de fréquence cardiaque H10 requis

Calories intelligentes

Calcule le nombre de calories brûlées en fonction de vos données individuelles: votre poids, taille, âge, sexe, HRmax, HRrest, VO2max et ;intensité de votre entraînement / activité.

Le calcul des calories basé sur la fréquence cardiaque est utilisé lorsque la fréquence cardiaque est mesurée, et il mesure les calories brûlées le plus précisément dans des conditions telles que le vélo ou le levage de poids. Le calcul des calories basé sur ;activité est utilisé dans les ordinateurs d'entraînement et les suivis d'activité, lorsque la fréquence cardiaque n'est pas disponible.

Vous pouvez voir la dépense énergétique cumulée (en kilocalories, kcal) pendant ;exercice et le nombre total de kilocalories de la séance après ;exercice. Vous pouvez également suivre vos calories quotidiennes totales.

Avantage de formation

Vous aide à comprendre comment chaque séance d'entraînement améliore votre condition physique. Cela vous donne aussi un retour motivateur immédiatement après ;exercice. Avec la fonction Bénéfice de formation, vous pouvez rendre votre entraînement plus varié en modifiant ;intensité et la durée de votre entraînement.

La rétroaction sur les prestations de formation est basée sur ;intensité et la durée de ;exercice. Il lit dans combien de temps vous dépensez et combien de calories vous brûlez dans chaque zone d'intensité. Vous obtenez un aperçu rapide après chaque session et pour des commentaires plus détaillés, vous pouvez consulter votre fichier d'entraînement depuis votre ordinateur d'entraînement ou plus tard dans ;application ou le service Web Polar Flow.

Profils sportifs

Vous permet de choisir le sport pertinent pour votre entraînement parmi plus de cent sports polaires avec des rapports spécifiques au sport. Vous pouvez obtenir ;information la plus précieuse pour vous de votre sport choisi.

Tous les profils sportifs sont basés sur une certaine logique et les sports les plus communs (endurance) sont améliorés avec des multiplicateurs spécifiques Polar qui affectent le calcul de la charge calorique et d'entraînement.

Vous pouvez choisir et ajuster vos propres sports préférés et définir des paramètres spécifiques pour chacun dans Polar Flow. Dans les ordinateurs d'entraînement plus avancés, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant ;entraînement, par exemple la fréquence cardiaque ou simplement la vitesse et la distance.

GPS par mobile

Lorsque vous vous entraînez à ;extérieur et que vous apportez votre téléphone, votre vitesse, votre distance et votre itinéraire sont suivis avec le GPS de votre téléphone. Pour que cette fonction fonctionne, assurez-vous que votre téléphone reçoit un signal GPS et que la connexion Bluetooth entre votre téléphone et votre récepteur fonctionne.

Historique de la formation

Stocke vos fichiers d'entraînement récents. La capacité de la mémoire et le nombre de fichiers d'entraînement enregistrés varient en fonction de ;ordinateur d'entraînement et de la quantité et de la quantité de données incluses dans les fichiers (par exemple, fréquence cardiaque, GPS). Certaines langues affectent également la capacité de la mémoire.

Mode de capteur de fréquence cardiaque

Avec le mode capteur de fréquence cardiaque, vous pouvez utiliser votre récepteur pour suivre votre fréquence cardiaque et transférer des données de fréquence cardiaque en direct vers d'autres produits Polar, tels que des ordinateurs de cyclisme, ou vers des appareils de gymnastique compatibles, des applications et d'autres appareils via Bluetooth.

Dispositif

La mesure

Caractéristiques:

Poids: 31,7g (S), 37,3g (M / L)

Afficher

Résolution: 80 x 160

Résistance à ;eau

WR30

Batterie rechargeable

cable USB

micro USB

Afficher les textes dans les langues

15

Bluetooth Smart

Connecte votre appareil Polar et les capteurs possibles entre eux et vous permet de synchroniser vos données via le mobile. C'est une technologie de communication sans fil standardisée, optimisée pour une faible consommation d'énergie et basée sur une plate-forme ouverte.

Une fois couplé, le capteur Bluetooth Smart est automatiquement verrouillé pour transmettre des données à votre ordinateur d'entraînement. ;ordinateur d'entraînement récupère uniquement les données de votre émetteur.

Notifications intelligentes

Vous permet de rester à jour lorsque vous portez votre ordinateur d'entraînement dans votre vie quotidienne. Vous recevrez des alertes des appels entrants, des messages et des notifications push des applications de médias sociaux et les verrez sur ;écran de votre ordinateur d'entraînement.

Pendant ;entraînement, vous pouvez voir qui vous appelle et décider si vous voulez reprendre ou continuer à profiter de votre entraînement.

Vous pouvez définir les notifications que vous souhaitez recevoir dans les paramètres de votre téléphone ou désactiver complètement les notifications de votre ordinateur d'entraînement.

Alertes de vibration

Alarme

Verrouillage du bouton

Maintient les boutons de votre ordinateur de sécurité verrouillés en évitant toute pression accidentelle indésirable.

Indicateur de date et de jour

Heure de la journée (12 / 24h)

Mise à jour du firmware

Vous permet de mettre à jour le logiciel à la dernière version avec une clé USB.

Couler

Journal intime

Offre un moyen facile de suivre votre formation, vos activités et vos progrès dans le service Web Polar Flow. Vous pouvez voir vos données dans une vue quotidienne, mensuelle ou hebdomadaire.

Les données du journal incluent par exemple les sessions de formation et les plans, les résultats des tests et votre activité quotidienne.

Flux social

Faites partie de la communauté d'entraînement polaire et rencontrez d'autres entraîneurs polaires. Vous pouvez partager vos propres accomplissements, comme des sessions de formation ou des résumés d'activités ou vous pouvez suivre et commenter la session de formation d'autres formateurs ou le résumé d'activité.

Activité instantanée et analyse de formation

Vous donne un résumé visuel instantané d'une séance d'entraînement ou de votre activité dans ;application Polar Flow. Vous pouvez suivre votre activité dans une vue quotidienne, hebdomadaire ou mensuelle.

Activité avancée et analyse de formation

Vous permet d'analyser facilement tous les détails de votre entraînement et de votre activité physique à long terme dans le service Web Flow. Vous pouvez également obtenir un aperçu plus approfondi de vos analyses d'entraînement, par exemple comparer votre fréquence cardiaque à la vitesse, afficher des informations détaillées sur les tours ou analyser votre performance liée à ;itinéraire.

Outre les nombreux détails que vous obtenez sur votre activité physique et tous les avantages pour la santé qui en découlent, vous pouvez également obtenir des conseils pratiques pour atteindre votre objectif d'activité et voir vos périodes d'inactivité.

Planification de la formation

Créez des objectifs d'entraînement détaillés dans le service Web Flow. Vous pouvez les enregistrer dans votre journal d'entraînement ou en tant que favoris pour une utilisation ultérieure et les synchroniser avec votre ordinateur d'entraînement.

Vous pouvez définir, par exemple, des cibles basées sur la calorie, le temps ou la distance, ou des cibles basées sur la fréquence cardiaque ou la vitesse / le rythme. Avec vos objectifs d'entraînement, vous pouvez obtenir ;effet d'entraînement souhaité.

Pendant ;entraînement, vous pouvez facilement suivre les instructions sur votre ordinateur d'entraînement et recevoir une notification avec les informations pertinentes sur ;écran avec une alerte audio ou de vibration.

Après votre session de formation, vous pouvez analyser plus en profondeur dans le service Web Polar Flow comment vous avez réussi par rapport à votre cible

Paramètres du profil sportif

Vous permet de choisir le sport pertinent pour votre entraînement parmi plus de cent sports polaires avec des rapports spécifiques au sport. Vous pouvez obtenir ;information la plus précieuse pour vous de votre sport choisi.

Tous les profils sportifs sont basés sur une certaine logique et les sports les plus communs (endurance) sont améliorés avec des multiplicateurs spécifiques Polar qui affectent le calcul de la charge calorique et d'entraînement.

Vous pouvez choisir et ajuster vos propres sports préférés et définir des paramètres spécifiques pour chacun dans Polar Flow. Dans les ordinateurs d'entraînement plus avancés, vous pouvez obtenir des vues personnalisées pendant votre entraînement et choisir les données que vous souhaitez suivre pendant ;entraînement, par exemple la fréquence cardiaque ou simplement la vitesse et la distance.

Suivi des progrès

Vous offre un outil pratique pour suivre votre développement avec des rapports et des graphiques sur de longues périodes. Dans les rapports Semaine, Mois et Année, vous pouvez choisir le sport que vous souhaitez inclure dans le rapport. Dans la période personnalisée, vous pouvez choisir à la fois la période et le sport.

Transfert de données

Compatibilité

Compatible avec PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 et versions ultérieures

Compatible avec Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 et plus tard

Compatible avec le service Web Polar Flow via USB

Compatible avec ;application mobile Polar Flow via Bluetooth Smart

Exportation de données

Vous permet d'exporter manuellement les données de votre session de formation vers des applications et des services tiers sous forme de fichiers TCX, GPX ou CSV. Vous pouvez également compresser les fichiers pour un téléchargement plus rapide.

Par exemple, vous pouvez exporter une route spécifique au format GPX ou une séance d'entraînement comprenant les données clés d'entraînement comme ;itinéraire, la fréquence cardiaque, les calories et la cadence au format TCX.

Export de ;historique de formation (de polarpersonaltrainer.com à Polar Flow)

Vous pouvez transférer les résultats d'entraînement et les résultats des tests de condition physique de polarpersonaltrainer.com vers Polar Flow avec les produits Polar suivants: RCX3, RCX5, GPS RC3, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 et FT7. Il est possible de transférer un seul résultat d'entraînement ou de test de fitness ou jusqu'à 25 résultats à la fois.

Connectez-vous à Polar Flow avec votre nom d'utilisateur et mot de passe polarpersonaltrainer.com. Les résultats des tests d'entraînement et de fitness sont transférés de votre compte polarpersonaltrainer.com vers le compte correspondant dans Polar Flow (le compte avec le même nom d'utilisateur et mot de passe). Notez que vous ne pouvez pas choisir le compte auquel vous transférez les résultats.

Compatibilité avec un tiers

Offre un moyen facile de connecter votre appareil d'entraînement Polar à des services tiers.

Votre formation et les détails de votre activité quotidienne sont automatiquement envoyés et disponibles pour être utilisés dans les services où vous ;autorisez. Vous pouvez maintenant être connecté par exemple avec Strava, TrainingPeaks, Kit Santé Apple, Google Fit, MyFitnessPal et MapMyFitness,

Polar développe activement de nouveaux services compatibles avec des tiers et mettra à jour les informations en permanence.

Sur trekkinn, nous nous attachons à vous proposer des modèles de Vêtements homme issus des dernières tendances en matière de montagne. Vous êtes à la recherche d´un article de notre catalogue Vêtements homme et plus précisemment du Mammut Veste Trovat? Vous trouverez certainement l´article de Vêtements homme qu´il vous faut sur notre boutique en ligne de montagne.

Cliquez sur le lien suivant pour obtenir plus d´informations concernant:

Caractéristiques

Cliquez sur le lien suivant pour obtenir plus d´informations concernant:

Manuel d´instruction

Guide des tailles