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心拍数モニターの選択と使用方法

心拍数センサーは、心拍数を測定するために使用される電子デバイスです。心拍数センサーは、心臓が血液を送り出すときに発生する血管のサイズの変化である脈拍数を測定します。これにより、屋外でも高品質の心拍数信号を受信できます。これらの心拍数センサーは、 ( Garmin )( Suunto )TrespassSilva( Polar )から購入できます。

歩数計

歩数計は、股関節の直立運動を識別し、歩数を推定して、歩行間隔の評価を提示するために発明されました。歩数計は、身体活動の経年パターンや、さまざまな強さでさまざまな動きに費やされる時間を指示することはできません。

心拍数モニターの選び方

心拍数モニターを選択する際に確認する必要のある重要な機能がいくつかあります。

回復心拍数モード:
優れた心拍数モニターには、心臓血管の健康状態も調べることができる回復モードが常にあります。

カロリーカウンター:
心拍数モニターのカロリーカウンターは、ワークアウトプランのすべての瞬間に消費されるカロリーの計算を維持するのに役立ちます。

距離と速度の監視:
これは、心拍数モニターに必要な最も基本的な機能であり、距離と速度のモニターです。それは、長いトラックの間に適切な速度であなたが移動したエリアまたは距離を追跡します。

心拍数モニタリングを使用する手順

3つの基本的な手順は次のとおりです。

1.疲れていない、適切に水分補給されていない、完全に温まっていないことを確認してください。
2. 2〜3分間、強くすばやく実行します。出発点に戻ります。さらに2回繰り返します。
3.最後の繰り返しの直後に心拍数を確認します。表示される最大の数値は、最高の心拍数です。

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