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심박수 모니터를 선택하고 사용하는 방법

심박수 센서 는 심박수를 측정하는 데 사용되는 전자 장치입니다. 심박수 센서 는 심장이 혈액을 펌핑 할 때 발생하는 혈관 크기의 변화 인 맥박을 측정합니다. 이를 통해 야외에서도 고품질 심박수 신호를 수신 할 수 있습니다. 이러한 심박수 센서는 Garmin , Suunto , Trespass , Silva , Polar 에서 구입할 수 있습니다.

보수계

만보계 는 엉덩이의 직립 운동을 식별하고 걸음 수를 추정하고 걷는 간격의 평가를 제공하기 위해 발명되었습니다. 만보계 는 신체 활동의 세속적 패턴이나 다양한 강도로 다양한 동작에 소비되는 시간을 지시 할 수 없습니다.

심박수 모니터를 선택하는 방법

심박수 모니터를 선택할 때 확인해야 할 몇 가지 중요한 기능이 있습니다.

회복 심박수 모드 :
좋은 심박수 모니터에는 항상 심혈관 건강을 검사 할 수있는 회복 모드가 있습니다.

칼로리 카운터 :
심박수 모니터의 칼로리 카운터는 운동 계획의 매 순간 소모 된 칼로리를 계산하는 데 도움이됩니다.

거리 및 속도 모니터링 :
이것은 모든 심박수 모니터가 가져야하는 가장 기본적인 기능은 거리 및 속도 모니터입니다. 긴 트랙에서 적절한 속도로 이동 한 지역 또는 거리를 추적합니다.

심박수 모니터링을 사용하는 단계

다음은 세 가지 기본 단계입니다.

1. 당신은 피곤하지 않고, 적절한 수분을 공급하고, 완전히 몸을 데운다는 것을 확신하십시오.
2. 2 ~ 3 분 동안 강하고 빠르게 달리십시오. 출발점으로 돌아갑니다. 두 번 더 반복하십시오.
3. 마지막 반복 후 즉시 심박수를 확인합니다. 가장 큰 숫자는 가장 높은 심박수입니다.

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