Wpisz swój adres e-mail, a my od razu wyślemy Ci link do zresetowania hasła przez e-mail.

Strona Główna

Aquagym

()

Sortuj

Co to jest aquagym i czego potrzebuję do treningu?

Aquagym , znany również jako aerobik w wodzie lub fitness w wodzie, to forma ćwiczeń, która odbywa się w basenie lub płytkiej wodzie. Polega na wykonywaniu różnych ruchów aerobowych, ćwiczeń oporowych i ćwiczeń rozciągających w wodzie. Osiągnięty głównie w pionie i bez unoszenia się na ogół w wodzie do pasa lub głębszej. Możesz wykonywać te ćwiczenia odnowy biologicznej w aquagym ze sprzętem lub bez, a do utrzymania intensywności kursów można wykorzystać szeroką gamę materiałów. Osoby zwykle zaczynają bez użycia niczego poza swoją wagą w wodzie.
Zajęcia Aquagym są zazwyczaj prowadzone przez wyszkolonych instruktorów, którzy prowadzą uczestników przez serię ćwiczeń mających na celu poprawę wydolności sercowo naczyniowej, siły, elastyczności i ogólnej kondycji ciała.

Opaski na rękę do aqua aerobiku
Opaski na rękę do aqua aerobiku pozwalają ćwiczyć stabilność mięśni i poprawiają stabilność ćwiczeń w aqua aerobiku poprzez noszenie opasek na nadgarstkach. Idealne do ćwiczeń statycznych, bardziej wykorzystują mięśnie do mocnych i intensywnych treningów. Marki oferujące te opaski to Speedo , Gre , Leisis , Fashy i Softee .

Obrączki do aqua aerobiku
Korzyści z obrączek do aqua aerobiku polegają na tym, że poprawiają opór wody w stosunku do ciała, co wskazuje, że mięśnie tylnej części ciała wymagają silnej pracy, co poprawia siłę mięśni i zapewnia korzyści dla ciała podczas treningu w wodzie.

Hantle do aquagym
Hantle do aquagym pozwalają ćwiczyć mięśnie nóg, ramion, tułowia, pleców i kolan, idealne do basenów. Stworzony z pianki EVA, zapewnia pływalność i niską wodoodporność. Tuba wewnętrzna jest przygotowana z mocnych segmentów i jest wyłożona buforem, dla maksymalnej wygody użytkownika i trzymania.
Wyporność wody zapewnia środowisko o niskim wpływie, które zmniejsza obciążenie stawów, dzięki czemu gimnastyka w wodzie jest odpowiednia dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności, w tym osób z problemami ze stawami lub mobilnością. Opór stawiany przez wodę dodaje również element wyzwania do ćwiczeń, pomagając budować siłę i wytrzymałość mięśni.
Sesje Aquagym zwykle obejmują kombinację ćwiczeń, takich jak:

Ruchy aerobowe : Mogą to być jogging lub chodzenie w miejscu, pajacyki, ruchy na nartach biegowych, kopnięcia i inne dynamiczne ruchy, które podnoszą tętno i poprawiają wydolność sercowo naczyniową.
Ćwiczenia oporowe : Uczestnicy mogą korzystać z różnych urządzeń przeznaczonych do wody, takich jak hantle wodne, taśmy oporowe lub makaron do wykonywania ćwiczeń oporowych. Te ćwiczenia są ukierunkowane na różne grupy mięśni i pomagają poprawić siłę i ton.
Elastyczność i rozciąganie : Delikatne ćwiczenia rozciągające są często włączane do sesji gimnastyki wodnej w celu poprawy elastyczności i promowania mobilności stawów. Te odcinki można wykonywać w wodzie przy pomocy wyporu.
Wzmocnienie rdzenia: Ćwiczenia Aquagym koncentrują się również na mięśniach rdzenia, w tym mięśniach brzucha i mięśni pleców. Ćwiczenia te pomagają poprawić postawę, stabilność i ogólną siłę rdzenia.
Ważne jest, aby pamiętać, że zajęcia aquagym mogą różnić się intensywnością i ukierunkowaniem, dlatego wskazane jest wybranie zajęć, które odpowiadają Twojemu poziomowi sprawności i celom.

top
WhatsApp

WhatsApp

+34 663 922 716
chat

POBIERZ NASZĄ APLIKACJĘ

Apple Store Google Play

O Sklepie swiminn by Tradeinn cerrar menu

KUPUJ BEZPECZNIE cerrar menu

CENTRUM OBSLUGI KILENTA cerrar menu

Inne sklepy cerrar menu

Zrównoważona dostawa

Zrównoważona dostawa

NASZ KLUB TRIATHLON

Śledź nas na

Facebook swiminn Instagram swiminn YouTube swiminn Lab swiminn

Kategorii

Top Marki

Paypal Visa Mastercard Apple Pay American Express Adyen VerySign Netrivals Confianza online Geotrust Security Payment Scalapay Klarna
tradeinn

Copyright 2009 - 2024 by swiminn. TRADEINN RETAIL SERVICES, S.L. CIF/VAT ES-B-17527524, C/ Pirineus, 9, 17460 Celrà (Girona), Spain. Warunki korzystania | Program lojalnościowy | Polityka cookies | Polityka prywatności | Nota prawna | Polityka prywatności w sieciach społecznościowych