Mammut Trovat Jacket

풍모:

폴라 A370 아이보리

손목 기초 심박수 훈련

Polar A370을 사용한 심장 박동 추적은 그 어느 때보 다 간단합니다. 운동 중일 때 또는 하루 종일 지속적으로 진행되는 Polar의 독점적 인 2 LED 광 심박수 솔루션은 심장 박동수를 쉽고 편리하고 정확하게 측정합니다.

전화를 통한 GPS

Polar A370은 이제 휴대 전화와 더 가깝게 작동합니다. Polar A370은 휴대 전화의 GPS 신호를 사용하여 좋아하는 야외 스포츠 중에 속도, 거리 및 경로를 추적합니다.

속도와 거리, 손목에서 똑바로

휴대 전화를 사용하는 팬이 아닙니까? 디딜 방아에 뛰어 오르거나 야외에서 달리기를하면 Polar A370이 손목의 움직임과 속도 및 거리를 추적합니다.

교육 목표

Polar Flow에서 운동을 계획하고 Polar A370에 직접 동기화하여 세션 전반에 걸쳐 지침을 얻으십시오. 좋아하는 운동을 Polar A370에 저장하고 언제든지 다시 할 수 있습니다.

활동

지속적인 심박수

Polar의 지속적인 손목 기반 심장 박동 솔루션을 사용하여 24 시간 내내 심장 박동을 추적하십시오.

지속적인 심박수는 Polar의 24/7 활동 추적을 보완합니다. 지속적인 심박수 측정과 24 시간 연중 무휴 활동 추적의 결합은 활동의 강도를보다 포괄적으로 고려합니다. 심지어 팔 운동이 거의없는 활동 (예 : 사이클링 또는 식료품 가방과 함께 걷기)은 일상 활동 목표에 반영 될 수 있으며 칼로리가 더 정확하게 연소됩니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스의 심박수 그래프는 하루 동안 심박수가 어떻게 변하는 지 보여 주며 가장 높고 가장 낮은 주간 심박수 및 가장 낮은 밤 시간 심박수를 알 수 있습니다.

Polar의 지속적인 심박수 솔루션은 지능적이고 역동적이며 최선의 방법으로 24/7 활동 추적을 보완하도록 최적화되어 있습니다. 손목 장치는 정기적 인 간격으로 심장 박동수를 확인하고 심장 박동수가 상승한 것을 감지하면 자동으로이를 기록하기 시작합니다. 심박수가 낮아지면 녹음이 자동으로 중지됩니다. 자동 심박수 기록은 손목 장치의 가속도계가 높은 활동 수준을 감지 할 때도 시작됩니다. 이런 식으로, 당신의 폴라 기기는 당신의 중요한 활동 순간에 대한 신용을 얻게합니다.

연중 무휴 활동 추적

하루 24 시간, 주 7 일 동안 5 가지 강도 수준으로 일상 활동을 추적하고 모든 활동을 완벽하게 보여줍니다. 그것은 당신의 활동 시간, 일일 탄 칼로리, 계단, 계단에서의 거리 및 수면을 계산합니다.

이것은 신체적 정보와 함께 운동의 빈도, 강도 및 규칙 성 분석을 기반으로합니다.

강도 수준은 다음과 같습니다.

휴식 (수면 및 휴식, 누워)

앉기 (앉아 있거나 다른 수동적 인 행동)

낮음 (서서 일, 가벼운 가사)

보통 (걷기 및 기타 보통 활동)

높음 (조깅, 달리기 및 기타 격렬한 활동)

또한 다양한 활동 강도가 매일의 활동을 축적하는 방식을 볼 수 있습니다. 강도가 높을수록 활동 목표에 더 빨리 도달 할 수 있습니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 낮음, 중간 및 높은 강도의 활동에 대한 추가 예제를 찾아보십시오.

수면 플러스

대부분의 성인은 8 시간의 수면을 잘 지냅니다. 그러나 수면의 필요성은 사람마다 다를 수 있습니다. 성인은 7-9 ​​시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 필요는 개인의 특성, 훈련 부하, 정신 스트레스, 신체 조건 및 가능한 수면 부채와 같은 여러 요소의 영향을받습니다.

Polar Sleep Plus는 손목의 움직임에 따라 수면의 타이밍, 양 및 품질을 자동으로 감지합니다.

수면 시간은 잠든 시간과 잠에서 깨어 난 시간 사이의 총 시간을 나타냅니다.

실제 수면은 실제로 잠을 자던 시간을 나타냅니다.

방해는 당신이 밤 동안 깨어있는 시간을 알려줍니다.

수면 연속성은 수면이 연속적으로 1 5의 척도에 있었음을 알려주며, 5는 방해받지 않는 수면을 반영합니다. 값이 낮을수록 수면이 더 세분화됩니다.

매일 밤 잠들기를 원하는 시간을 정의하기 위해 원하는 수면 시간을 설정할 수 있습니다. 수면을 평가할 수도 있습니다. 수면 데이터, 선호하는 수면 시간 및 수면 평가를 기준으로 잠을자는 방법에 대한 피드백을 받게됩니다.

Polar Flow에서 장기적인 수면 패턴을 모니터링하십시오. 수면 패턴을 따르면 일상 생활의 변화에 ​​영향을 받는지 알 수 있으며 휴식, 일상 활동 및 훈련의 올바른 균형을 찾을 수 있습니다.

활동 목표

우리는 건강을 유지하기 위해 신체 활동이 필요합니다. 활동 목표는 하루 종일 활동적으로 머무르는 데 도움을주고 동기를 부여합니다. 기기는 일상적인 활동 목표를 알려주고 목표 도달 방법을 안내합니다. 그것은 귀하의 개인 세부 사항을 선택 활동 및 일반 건강 권장 수준을 기반으로합니다. 장치의 활동 막대는 활동 기간 및 강도에 따라 하루 동안 채 웁니다.

하루 종일 온건 한 페이스로 활동을 유지하거나보다 격렬한 활동으로 목표를 빨리 달성 할 수 있습니다. 귀하의 장치는 '50 분 동안 걷기'또는 20 분 동안 조깅하는 것과 같은 실용적인 지침을 제공하여 일상 활동 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 활동 목표에 도달하는 방법에 대한 추가 팁을 찾을 수 있습니다.

극지량 활동 목표의 기초는 중요한 건강상의 이점을 달성하는 데 필요한 최소한의 신체 활동을 확립하는 신체 활동 지침에 근거합니다. 건강상의 이점에는 건강한 체중, 건강한 뼈, 근육 및 관절, 심리적 건강 및 특정 질병의 위험 감소가 포함됩니다.

활성 시간

발과 운동 중에 누적 된 시간을 포함합니다. 즉, 낮음, 보통 및 높은 강도의 활동이 활성 시간으로 간주됩니다. 보다 활동적인 시간을 가지려면 짧은 산책을하면서 앉아 있거나 정기적으로 휴식하십시오.

연구에 따르면 활동하지 않은 시간을 줄이고 활동하지 않은 시간을 줄이면 건강 협회가 생기는 것으로 나타났습니다. 낮은 강도의 활동으로 하루에 2 시간을 앉음으로 대체하면 활발한 걷기와 같은 칼로리가 30 분 동안 소모됩니다.

Polar Flow 앱과 웹 서비스에서 서로 다른 강도 수준의 시간을 볼 수 있습니다.

단계와 거리

기기는 걸음 수와 하루 동안 걸은 거리를 계산합니다. 귀하의 단계는 손목 움직임의 빈도, 강도 및 규칙에 따라 추정됩니다.

활동 요약

일상적인 신체 활동을 모두 저장합니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 일일 및 장기간의 신체 활동을 쉽게 따라갈 수 있습니다. 총 활동 시간은 몸과 건강에 좋은 신체 움직임의 누적 시간입니다.

Polar Flow app 및 웹 서비스에서 다양한 활동 강도 수준, 일일 목표 완료 평균, 소비 된 칼로리 및 수행 한 단계, 비활성 경고량 및 휴면 시간 및 품질과 같은 세부 정보를 찾을 수 있습니다.

활동 이점

낮 동안의 모든 활동적인 선택 사항을 추적하고 그들이 건강을 유지하는 데 도움이되는 방법을 보여줍니다. 강력한 과학적 증거는 신체 활동의 수많은 이점에 존재합니다. 활동 이익에는 심장 건강, 근육 및 뼈 건강, 스트레스 감소 및 수면의 질이 포함됩니다.

액티비티 혜택은 매일, 매주 및 매월 피드백을 제공함으로써 보상합니다. 정기적으로 이동할수록 건강상의 이점이 커집니다. Polar Flow 앱이나 웹 서비스에서 어떻게 작업하는지 확인할 수 있습니다.

비활성 경고

일어 서서 너무 오랫동안 앉아 있고 서서 피하는 것을 상기시켜줍니다. 심지어 충분한 일상 활동을하는 그 날에도. 비활성 상태가되면 혈액 순환, 신진 대사 및 에너지 소비에 부정적인 영향을 미칩니다.

비활성화 된 후 55 분이 지나면 장치가 비활성 알림을 제공하여 일상 생활에 활발한 활동을 추가하도록 상기시킵니다. 1 시간 이상 계속 비활성 상태이면 일일 활동 데이터에 비활성 스탬프가 표시됩니다.

야간에는 비 활동 경고를받지 못합니다.

수면 시간과 품질

훈련 용 컴퓨터는 수면 시간을 자동으로 추적하여 Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 잠이 얼마나 편안했는지 보여줍니다.

대부분의 성인은 8 시간의 수면을 잘하지만 수면의 필요량은 약 6 시간에서 9 시간까지 다양합니다. 수면 필요는 개인의 특성, 훈련 부하, 정신 스트레스, 신체 조건 및 가능한 수면 부채와 같은 여러 요소의 영향을받습니다.

수면 패턴을 따르면 일상 생활의 변화에 ​​영향을 받는지 알 수 있으며 휴식, 일상 활동 및 훈련의 올바른 균형을 찾을 수 있습니다.

수면의 질에 대한 평가는 손목의 움직임에 달려 있습니다. 평화롭게 잠을 자고 많이 움직이지 않는 기간은 평온한 수면으로 계산됩니다. 귀하가 이동하고 귀하의 직위를 변경하는 기간은 불안한 수면으로 계산됩니다.

훈련

러닝 프로그램

폴라 플로우 (Polar Flow)에서 개인화되고 적응력이 뛰어난 실행 계획으로 실행중인 이벤트를 위해 훈련하십시오. 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤 등 네 가지 이벤트 중 하나를 선택하고 당신과 당신의 목표에 맞는 포괄적 인 교육 계획을 수립하십시오.

선택 및 활동 수준에 따라 9-15 주 길이의 개인 러닝 프로그램이 제공됩니다. 러닝 프로그램은 또한 실제 실행 계획이 시작되기 몇 개월 전부터 작업 할 수있는 기반 구축 단계를 제공합니다.

러닝 프로그램 (Running Program)은 지침을 따르기 쉽고, 동기 부여가 필요한 안내 및 훈련에서 짐작할 수있는 비디오 지침과 함께 도움이되는 연습을 제공합니다.

개별 교육 세션 중에 호환되는 Polar 제품이 실시간으로 안내합니다. 목표 심박수 영역과 목표 시간을 확인하고 최적의 결과를 위해 교육을 조정할 수 있습니다.

손목에서 속도와 거리

손목 움직임으로부터 속도와 거리를 측정하십시오. 관련 스포츠 프로필을 실행하거나 걷거나 가속도계가 거리와 속도를 실내 및 외에서 추적하도록하십시오.

정확한 수치를 보려면 시계를 착용하는 손과 기타 물리적 설정을 지정해야합니다.

손목 기준 심박수 측정

폴라 손목 기반 심박수 측정은 손목에 착용 할 수있는 장치에 심박수를 통합합니다. 그것은 당신이 장치에서 훈련 모드를 활성화하여 신속하고 쉽게 심장 박동을 확인할 수 있습니다. 정확하고 쉽게 심장 박동수를 측정하고 적절한 강도로 훈련하는 방법에 대한 교육 지침을 제공합니다. Polar 손목 기반 심박수 측정은 Polars 독점 광 심박수 알고리즘을 기반으로 설계 및 기능성을 중점적으로 고려하여 최상의 결과를 제공합니다.

손목 기준 심박수 측정의 정확성을 결정 짓는 핵심 요소 중 하나는 적절한 적합성을 보장하는 것입니다. 시계는 손목 뼈 뒤편에 있어야하며 시계 뒤가 손목에 꼭 맞지만 혈액 순환을 방해하거나 불편 함을 느끼지 않도록 조심하십시오.

심박수

심박수 (HR)는 운동 및 훈련 강도의 훌륭한 척도입니다. 인체의 심장 박동수는 신체와 환경의 요구에 맞게 조절됩니다. 운동 강도가 증가하면 증가 된 에너지 소비 및 산소 섭취율과 일치하도록 심박수도 증가합니다.

심박수는 분당 심박수 (bpm) 또는 최대 심박수 (% HRmax) 또는 심박수 예비율 (% HRR)의 백분율로 표시 할 수 있습니다. 훈련 중 절대 심박수는 그 자체로별로 유익하지 않지만, HRmax 또는 HRR과 관련하여 표현되고 해석 될 때 개별 운동 강도를 결정합니다.

분당 박동수 (예 : 125bpm)의 심장 박동수 값은 개별 값이며 다른 사람의 값과 비교할 수 없습니다. 반면에 최대 심박수 값의 백분율은 비슷합니다. 예를 들어, 친구가 bpm으로 심박수가 더 높을 수 있지만, 개인 HRmax의 비율은 같을 수 있습니다. 즉, 상대적인 훈련 강도가 같음을 의미합니다.

HRmax

최대 심박수 (HRmax)는 신체 활동 중 분당 심장 박동수 (bpm)의 최고 수입니다. HRmax는 개인이며 나이가 들수록 다소 줄어들 수 있습니다. 훈련 강도에 대한 개별적인 참조 값을 설정하며 기본 심박 영역 및 많은 Polar Smart Coaching 기능을 계산하는 데 사용됩니다.

연령 기반 HRmax는 최대 심박수의 대략적인 추정치이며 대부분의 Polar 교육 컴퓨터에서 기본값으로 사용됩니다. HRmax를 결정하는 가장 신뢰할 수 있고 안전한 방법은 최대한의 실험실 테스트에서 측정하도록하는 것입니다.

심박수 구역

교육 강도를 조정하고 모니터링 할 수있는 손쉬운 방법을 제공합니다. 듣기 속도 영역을 사용하여 심박수 기반 교육 프로그램을 수행 할 수도 있습니다. 기본 구역은 HRmax를 기준으로합니다.

훈련 강도가 다르기 때문에 훈련 효과가 다릅니다. 예를 들어 빛 강도는 기본 에어로빅 지구력을 강화하고 강도는 신체 활동력을 향상시켜 고강도 운동과 최대 산소 섭취를 유지합니다.

기본 심박수 영역은 최대 심박수 비율에 따라 5 개의 강도 영역으로 나뉩니다.

아주 가벼움 (50-60 % HRmax)

빛 (60-70 % HRmax)

보통 (70-80 % HRmax)

하드 (80-90 % HRmax)

최대 (90-100 % HRmax)

원하는대로 영역 제한을 직접 정의 할 수 있습니다. 자세한 내용은 Polar Flow 웹 서비스를 참조하십시오.

ZonePointer

트레이닝 컴퓨터의 영역에있는 움직이는 기호는 사용자가 사전 설정 또는 원하는 대상 영역 안에 있는지 표시합니다. 이 기능은 원하는 강도 / 속도 / 속도 목표에 도달하는 데 도움이됩니다.

활동

지속적인 심박수

Polar의 지속적인 손목 기반 심장 박동 솔루션을 사용하여 24 시간 내내 심장 박동을 추적하십시오.

지속적인 심박수는 Polar의 24/7 활동 추적을 보완합니다. 지속적인 심박수 측정과 24 시간 연중 무휴 활동 추적의 결합은 활동의 강도를보다 포괄적으로 고려합니다. 심지어 팔 운동이 거의없는 활동 (예 : 사이클링 또는 식료품 가방과 함께 걷기)은 일상 활동 목표에 반영 될 수 있으며 칼로리가 더 정확하게 연소됩니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스의 심박수 그래프는 하루 동안 심박수가 어떻게 변하는 지 보여 주며 가장 높고 가장 낮은 주간 심박수 및 가장 낮은 밤 시간 심박수를 알 수 있습니다.

Polar의 지속적인 심박수 솔루션은 지능적이고 역동적이며 최선의 방법으로 24/7 활동 추적을 보완하도록 최적화되어 있습니다. 손목 장치는 정기적 인 간격으로 심장 박동수를 확인하고 심장 박동수가 상승한 것을 감지하면 자동으로이를 기록하기 시작합니다. 심박수가 낮아지면 녹음이 자동으로 중지됩니다. 자동 심박수 기록은 손목 장치의 가속도계가 높은 활동 수준을 감지 할 때도 시작됩니다. 이런 식으로, 당신의 폴라 기기는 당신의 중요한 활동 순간에 대한 신용을 얻게합니다.

연중 무휴 활동 추적

하루 24 시간, 주 7 일 동안 5 가지 강도 수준으로 일상 활동을 추적하고 모든 활동을 완벽하게 보여줍니다. 그것은 당신의 활동 시간, 일일 탄 칼로리, 계단, 계단에서의 거리 및 수면을 계산합니다.

이것은 신체적 정보와 함께 운동의 빈도, 강도 및 규칙 성 분석을 기반으로합니다.

강도 수준은 다음과 같습니다.

휴식 (수면 및 휴식, 누워)

앉기 (앉아 있거나 다른 수동적 인 행동)

낮음 (서서 일, 가벼운 가사)

보통 (걷기 및 기타 보통 활동)

높음 (조깅, 달리기 및 기타 격렬한 활동)

또한 다양한 활동 강도가 매일의 활동을 축적하는 방식을 볼 수 있습니다. 강도가 높을수록 활동 목표에 더 빨리 도달 할 수 있습니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 낮음, 중간 및 높은 강도의 활동에 대한 추가 예제를 찾아보십시오.

수면 플러스

대부분의 성인은 8 시간의 수면을 잘 지냅니다. 그러나 수면의 필요성은 사람마다 다를 수 있습니다. 성인은 7-9 ​​시간의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 수면 필요는 개인의 특성, 훈련 부하, 정신 스트레스, 신체 조건 및 가능한 수면 부채와 같은 여러 요소의 영향을받습니다.

Polar Sleep Plus는 손목의 움직임에 따라 수면의 타이밍, 양 및 품질을 자동으로 감지합니다.

수면 시간은 잠든 시간과 잠에서 깨어 난 시간 사이의 총 시간을 나타냅니다.

실제 수면은 실제로 잠을 자던 시간을 나타냅니다.

방해는 당신이 밤 동안 깨어있는 시간을 알려줍니다.

수면 연속성은 수면이 연속적으로 1 5의 척도에 있었음을 알려주며, 5는 방해받지 않는 수면을 반영합니다. 값이 낮을수록 수면이 더 세분화됩니다.

매일 밤 잠들기를 원하는 시간을 정의하기 위해 원하는 수면 시간을 설정할 수 있습니다. 수면을 평가할 수도 있습니다. 수면 데이터, 선호하는 수면 시간 및 수면 평가를 기준으로 잠을자는 방법에 대한 피드백을 받게됩니다.

Polar Flow에서 장기적인 수면 패턴을 모니터링하십시오. 수면 패턴을 따르면 일상 생활의 변화에 ​​영향을 받는지 알 수 있으며 휴식, 일상 활동 및 훈련의 올바른 균형을 찾을 수 있습니다.

활동 목표

우리는 건강을 유지하기 위해 신체 활동이 필요합니다. 활동 목표는 하루 종일 활동적으로 머무르는 데 도움을주고 동기를 부여합니다. 기기는 일상적인 활동 목표를 알려주고 목표 도달 방법을 안내합니다. 그것은 귀하의 개인 세부 사항을 선택 활동 및 일반 건강 권장 수준을 기반으로합니다. 장치의 활동 막대는 활동 기간 및 강도에 따라 하루 동안 채 웁니다.

하루 종일 온건 한 페이스로 활동을 유지하거나보다 격렬한 활동으로 목표를 빨리 달성 할 수 있습니다. 귀하의 장치는 '50 분 동안 걷기'또는 20 분 동안 조깅하는 것과 같은 실용적인 지침을 제공하여 일상 활동 목표를 달성하는 데 도움이됩니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 활동 목표에 도달하는 방법에 대한 추가 팁을 찾을 수 있습니다.

극지량 활동 목표의 기초는 중요한 건강상의 이점을 달성하는 데 필요한 최소한의 신체 활동을 확립하는 신체 활동 지침에 근거합니다. 건강상의 이점에는 건강한 체중, 건강한 뼈, 근육 및 관절, 심리적 건강 및 특정 질병의 위험 감소가 포함됩니다.

활성 시간

발과 운동 중에 누적 된 시간을 포함합니다. 즉, 낮음, 보통 및 높은 강도의 활동이 활성 시간으로 간주됩니다. 보다 활동적인 시간을 가지려면 짧은 산책을하면서 앉아 있거나 정기적으로 휴식하십시오.

연구에 따르면 활동하지 않은 시간을 줄이고 활동하지 않은 시간을 줄이면 건강 협회가 생기는 것으로 나타났습니다. 낮은 강도의 활동으로 하루에 2 시간을 앉음으로 대체하면 활발한 걷기와 같은 칼로리가 30 분 동안 소모됩니다.

Polar Flow 앱과 웹 서비스에서 서로 다른 강도 수준의 시간을 볼 수 있습니다.

단계와 거리

기기는 걸음 수와 하루 동안 걸은 거리를 계산합니다. 귀하의 단계는 손목 움직임의 빈도, 강도 및 규칙에 따라 추정됩니다.

활동 요약

일상적인 신체 활동을 모두 저장합니다. Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 일일 및 장기간의 신체 활동을 쉽게 따라갈 수 있습니다. 총 활동 시간은 몸과 건강에 좋은 신체 움직임의 누적 시간입니다.

Polar Flow app 및 웹 서비스에서 다양한 활동 강도 수준, 일일 목표 완료 평균, 소비 된 칼로리 및 수행 한 단계, 비활성 경고량 및 휴면 시간 및 품질과 같은 세부 정보를 찾을 수 있습니다.

활동 이점

낮 동안의 모든 활동적인 선택 사항을 추적하고 그들이 건강을 유지하는 데 도움이되는 방법을 보여줍니다. 강력한 과학적 증거는 신체 활동의 수많은 이점에 존재합니다. 활동 이익에는 심장 건강, 근육 및 뼈 건강, 스트레스 감소 및 수면의 질이 포함됩니다.

액티비티 혜택은 매일, 매주 및 매월 피드백을 제공함으로써 보상합니다. 정기적으로 이동할수록 건강상의 이점이 커집니다. Polar Flow 앱이나 웹 서비스에서 어떻게 작업하는지 확인할 수 있습니다.

비활성 경고

일어 서서 너무 오랫동안 앉아 있고 서서 피하는 것을 상기시켜줍니다. 심지어 충분한 일상 활동을하는 그 날에도. 비활성 상태가되면 혈액 순환, 신진 대사 및 에너지 소비에 부정적인 영향을 미칩니다.

비활성화 된 후 55 분이 지나면 장치가 비활성 알림을 제공하여 일상 생활에 활발한 활동을 추가하도록 상기시킵니다. 1 시간 이상 계속 비활성 상태이면 일일 활동 데이터에 비활성 스탬프가 표시됩니다.

야간에는 비 활동 경고를받지 못합니다.

수면 시간과 품질

훈련 용 컴퓨터는 수면 시간을 자동으로 추적하여 Polar Flow 앱 및 웹 서비스에서 잠이 얼마나 편안했는지 보여줍니다.

대부분의 성인은 8 시간의 수면을 잘하지만 수면의 필요량은 약 6 시간에서 9 시간까지 다양합니다. 수면 필요는 개인의 특성, 훈련 부하, 정신 스트레스, 신체 조건 및 가능한 수면 부채와 같은 여러 요소의 영향을받습니다.

수면 패턴을 따르면 일상 생활의 변화에 ​​영향을 받는지 알 수 있으며 휴식, 일상 활동 및 훈련의 올바른 균형을 찾을 수 있습니다.

수면의 질에 대한 평가는 손목의 움직임에 달려 있습니다. 평화롭게 잠을 자고 많이 움직이지 않는 기간은 평온한 수면으로 계산됩니다. 귀하가 이동하고 귀하의 직위를 변경하는 기간은 불안한 수면으로 계산됩니다.

훈련

러닝 프로그램

폴라 플로우 (Polar Flow)에서 개인화되고 적응력이 뛰어난 실행 계획으로 실행중인 이벤트를 위해 훈련하십시오. 5K, 10K, 하프 마라톤, 마라톤 등 네 가지 이벤트 중 하나를 선택하고 당신과 당신의 목표에 맞는 포괄적 인 교육 계획을 수립하십시오.

선택 및 활동 수준에 따라 9-15 주 길이의 개인 러닝 프로그램이 제공됩니다. 러닝 프로그램은 또한 실제 실행 계획이 시작되기 몇 개월 전부터 작업 할 수있는 기반 구축 단계를 제공합니다.

러닝 프로그램 (Running Program)은 지침을 따르기 쉽고, 동기 부여가 필요한 안내 및 훈련에서 짐작할 수있는 비디오 지침과 함께 도움이되는 연습을 제공합니다.

개별 교육 세션 중에 호환되는 Polar 제품이 실시간으로 안내합니다. 목표 심박수 영역과 목표 시간을 확인하고 최적의 결과를 위해 교육을 조정할 수 있습니다.

손목에서 속도와 거리

손목 움직임으로부터 속도와 거리를 측정하십시오. 관련 스포츠 프로필을 실행하거나 걷거나 가속도계가 거리와 속도를 실내 및 외에서 추적하도록하십시오.

정확한 수치를 보려면 시계를 착용하는 손과 기타 물리적 설정을 지정해야합니다.

손목 기준 심박수 측정

폴라 손목 기반 심박수 측정은 손목에 착용 할 수있는 장치에 심박수를 통합합니다. 그것은 당신이 장치에서 훈련 모드를 활성화하여 신속하고 쉽게 심장 박동을 확인할 수 있습니다. 정확하고 쉽게 심장 박동수를 측정하고 적절한 강도로 훈련하는 방법에 대한 교육 지침을 제공합니다. Polar 손목 기반 심박수 측정은 Polars 독점 광 심박수 알고리즘을 기반으로 설계 및 기능성을 중점적으로 고려하여 최상의 결과를 제공합니다.

손목 기준 심박수 측정의 정확성을 결정 짓는 핵심 요소 중 하나는 적절한 적합성을 보장하는 것입니다. 시계는 손목 뼈 뒤편에 있어야하며 시계 뒤가 손목에 꼭 맞지만 혈액 순환을 방해하거나 불편 함을 느끼지 않도록 조심하십시오.

심박수

심박수 (HR)는 운동 및 훈련 강도의 훌륭한 척도입니다. 인체의 심장 박동수는 신체와 환경의 요구에 맞게 조절됩니다. 운동 강도가 증가하면 증가 된 에너지 소비 및 산소 섭취율과 일치하도록 심박수도 증가합니다.

심박수는 분당 심박수 (bpm) 또는 최대 심박수 (% HRmax) 또는 심박수 예비율 (% HRR)의 백분율로 표시 할 수 있습니다. 훈련 중 절대 심박수는 그 자체로별로 유익하지 않지만, HRmax 또는 HRR과 관련하여 표현되고 해석 될 때 개별 운동 강도를 결정합니다.

분당 박동수 (예 : 125bpm)의 심장 박동수 값은 개별 값이며 다른 사람의 값과 비교할 수 없습니다. 반면에 최대 심박수 값의 백분율은 비슷합니다. 예를 들어, 친구가 bpm으로 심박수가 더 높을 수 있지만, 개인 HRmax의 비율은 같을 수 있습니다. 즉, 상대적인 훈련 강도가 같음을 의미합니다.

HRmax

최대 심박수 (HRmax)는 신체 활동 중 분당 심장 박동수 (bpm)의 최고 수입니다. HRmax는 개인이며 나이가 들수록 다소 줄어들 수 있습니다. 훈련 강도에 대한 개별적인 참조 값을 설정하며 기본 심박 영역 및 많은 Polar Smart Coaching 기능을 계산하는 데 사용됩니다.

연령 기반 HRmax는 최대 심박수의 대략적인 추정치이며 대부분의 Polar 교육 컴퓨터에서 기본값으로 사용됩니다. HRmax를 결정하는 가장 신뢰할 수 있고 안전한 방법은 최대한의 실험실 테스트에서 측정하도록하는 것입니다.

심박수 구역

교육 강도를 조정하고 모니터링 할 수있는 손쉬운 방법을 제공합니다. 듣기 속도 영역을 사용하여 심박수 기반 교육 프로그램을 수행 할 수도 있습니다. 기본 구역은 HRmax를 기준으로합니다.

훈련 강도가 다르기 때문에 훈련 효과가 다릅니다. 예를 들어 빛 강도는 기본 에어로빅 지구력을 강화하고 강도는 신체 활동력을 향상시켜 고강도 운동과 최대 산소 섭취를 유지합니다.

기본 심박수 영역은 최대 심박수 비율에 따라 5 개의 강도 영역으로 나뉩니다.

아주 가벼움 (50-60 % HRmax)

빛 (60-70 % HRmax)

보통 (70-80 % HRmax)

하드 (80-90 % HRmax)

최대 (90-100 % HRmax)

원하는대로 영역 제한을 직접 정의 할 수 있습니다. 자세한 내용은 Polar Flow 웹 서비스를 참조하십시오.

ZonePointer

트레이닝 컴퓨터의 영역에있는 움직이는 기호는 사용자가 사전 설정 또는 원하는 대상 영역 안에 있는지 표시합니다. 이 기능은 원하는 강도 / 속도 / 속도 목표에 도달하는 데 도움이됩니다.

폴라 휘트니스 테스트

단 5 분 만에 운동을하지 않고도 에어로빅 운동을 편안하게 평가할 수 있습니다. 그 결과, Polar OwnIndex는 최대 산소 섭취량 (VO2max)을 평가하고 에어로빅 운동 수준을 같은 나이 및 성별의 사람들과 비교합니다.

이 검사는 심장 박동수, 심박수 변동성, 성별, 나이, 신장, 체중 및 장기 신체 활동 수준에 대한 자기 평가를 기반으로합니다. 당신은 당신의 가치를 인구 규범, 같은 연령과 성별의 사람들의 평균 가치와 비교할 수 있습니다.

폴라 피트니스 테스트는 운동을 시작, 유지 또는 증가시키기 위해 동기를 부여 할 수 있습니다. 교육 컴퓨터와 심박 센서 만 있으면됩니다.

진행 상황을 따라갈 수 있으려면 같은 시간대, 평화로운 환경, 가벼운 훈련 일 또는 휴식 일과 같은 조건에서 항상 테스트를 수행해야합니다.

H10 심장 박동 센서 필요

스마트 칼로리

체중, 신장, 나이, 성별, HRmax, HRrest, VO2max 및 훈련 / 활동의 강도와 같은 개인 데이터를 기반으로 구운 칼로리 수를 계산합니다.

심박수를 기반으로하는 칼로리 계산은 심박수를 측정 할 때 사용되며 사이클링 또는 들어 올리기와 같은 조건에서도 구운 칼로리를 가장 정확하게 측정합니다. 운동량 기반 칼로리 계산은 심박수를 사용할 수없는 경우 컴퓨터 및 활동 추적자를 교육하는 데 사용됩니다.

운동 중 누적 된 에너지 소비 (킬로 칼로리, kcal)와 운동 후 세션의 총 킬로 칼로리를 볼 수 있습니다. 당신은 또한 총 일일 칼로리를 따를 수 있습니다.

교육 혜택

각 교육 세션에서 귀하의 적합성에 어떤 이점이 있는지 이해하도록 도와줍니다. 또한 운동 직후 피드백을 유도합니다. 교육 혜택 기능을 사용하면 교육 강도와 기간을 변경하여보다 다양한 교육을 할 수 있습니다.

교육 혜택 피드백은 운동 강도 및 기간을 기반으로합니다. 얼마나 많은 시간을 보내고 각 강도 영역에서 얼마나 많은 칼로리를 태우는지를 읽습니다. 각 세션이 끝나면 간단한 개요를 볼 수 있으며보다 자세한 피드백을 얻으려면 교육 컴퓨터 나 Polar Flow 앱 또는 웹 서비스에서 교육 파일을 확인할 수 있습니다.

스포츠 프로필

스포츠 관련 보고서가 포함 된 100 가지가 넘는 폴라 스포츠에서 교육 관련 스포츠를 선택할 수 있습니다. 선택한 스포츠에서 가장 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

모든 스포츠 프로필은 특정 로직을 기반으로하며 가장 일반적인 (지구력) 스포츠는 칼로리 및 교육 부하 계산에 영향을주는 극지 특정 배율로 향상됩니다.

Polar Flow에서 자신이 좋아하는 스포츠를 선택하고 조정하고 각 스포츠에 대한 특정 설정을 정의 할 수 있습니다. 보다 고급 교육 컴퓨터에서는 훈련 도중 맞춤형 뷰를 얻을 수 있으며 교육 중 따라야 할 데이터 (예 : 심박수 또는 속도 및 거리)를 선택할 수 있습니다.

모바일을 통한 GPS

실외에서 훈련하고 휴대 전화를 가지고 오면 휴대 전화의 GPS로 속도, 거리 및 경로를 추적 할 수 있습니다. 이 기능을 사용하려면 휴대 전화에 GPS 신호가 수신되고 휴대 전화와 손목 장치 간의 블루투스 연결이 작동하는지 확인하십시오.

연혁

최근 교육 파일을 저장합니다. 기억 용량 및 저장된 훈련 파일의 수는 훈련 컴퓨터 및 파일에 포함 된 데이터의 양과 양 (예 : 심박수, GPS)에 따라 다릅니다. 특정 언어는 메모리 용량에도 영향을 미칩니다.

심박수 센서 모드

심박수 센서 모드를 사용하면 손목 장치를 사용하여 심박수를 추적하고 사이클링 컴퓨터와 같은 다른 Polar 제품 또는 Bluetooth를 통해 호환되는 체육관 장비, 앱 및 기타 장치로 실시간 심박수 데이터를 전송할 수 있습니다.

DeviceL :

측정

무게 : 31,7g (S), 37,3g (M / L)

디스플레이

해상도 : 80 x 160

내수성

WR30

충전식 배터리

USB 케이블

마이크로 USB

언어로 텍스트 표시

15 명

블루투스 스마트

Polar 기기와 가능한 센서를 서로 연결하여 모바일을 통해 데이터를 동기화 할 수 있습니다. 개방형 플랫폼을 기반으로 저전력 소비에 최적화 된 표준화 된 무선 통신 기술입니다.

연결되면 Bluetooth Smart 센서가 자동으로 잠겨 훈련 용 컴퓨터로 데이터를 전송합니다. 교육용 컴퓨터는 송신기에서만 데이터를 수집합니다.

스마트 알림

일상 생활에서 훈련 용 컴퓨터를 착용 할 때 최신 상태를 유지할 수 있습니다. 들어오는 전화, 메시지 및 소셜 미디어 앱의 푸시 알림에 대한 알림을 받고 교육용 컴퓨터의 디스플레이에서 볼 수 있습니다.

교육을받는 동안 누가 전화를하고 있는지 파악하고 운동을 즐기고 싶을 지 여부를 결정할 수 있습니다.

휴대 전화 설정에서 수신 할 알림을 정의하거나 교육 컴퓨터에서 알림을 모두 끌 수 있습니다.

진동 경고

경보

버튼 잠금

원하지 않는 우발적 인 프레스를 피하면서 트레이닝 컴퓨터의 버튼을 안전하게 유지합니다.

날짜 및 요일 표시기

시간 (12 / 24 시간)

펌웨어 업데이트

USB를 사용하여 소프트웨어를 최신 버전으로 업데이트 할 수 있습니다.

흐름

일기

Polar Flow 웹 서비스에서 교육, 활동 및 진행 상황을 쉽게 따라 할 수있는 방법을 제공합니다. 매일, 매월 또는 매주보기로 데이터를 볼 수 있습니다.

일기 데이터에는 예를 들어 완성 된 교육 세션 및 계획, 테스트 결과 및 일상 활동이 포함됩니다.

사회 보장

Polar 교육 커뮤니티의 일원이되어 다른 Polar 트레이너를 만나십시오. 트레이닝 세션이나 활동 요약과 같은 자신 만의 성과를 공유하거나 다른 트레이너의 트레이닝 세션이나 활동 요약을 팔로우 할 수 있습니다.

즉각적인 활동 및 훈련 분석

폴라 플로우 (Polar Flow) 앱에서 한 번의 교육 세션이나 활동에 대한 즉각적이고 시각적 인 요약을 제공합니다. 일별, 주별 또는 월별보기로 활동을 추적 할 수 있습니다.

고급 활동 및 교육 분석

Flow 웹 서비스에서 훈련 및 장기 신체 활동의 모든 세부 사항을 쉽게 분석 할 수 있습니다. 또한 심박수를 속도와 비교하고, 상세한 무릎 정보를 보거나, 경로와 관련된 성과를 분석하는 것과 같은 교육 분석에 대한 더 깊은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

신체 활동 및 건강상의 모든 혜택에 대한 많은 세부 정보 외에도 활동 목표에 도달하고 비활성 기간을 확인하는 방법에 대한 실질적인 지침을 얻을 수 있습니다.

교육 기획

Flow 웹 서비스에서 세부 교육 목표를 작성하십시오. 트레이닝 일지에 저장하거나 나중에 사용할 수 있도록 즐겨 찾기로 저장하여 트레이닝 컴퓨터에 동기화 할 수 있습니다.

예를 들어 칼로리, 시간 또는 거리 기반 대상 또는 단계적 심장 박동수 또는 속도 / 속도 기반 대상을 설정할 수 있습니다. 교육 목표를 통해 원하는 교육 효과를 얻을 수 있습니다.

교육을받는 동안 교육용 컴퓨터의 지침을 쉽게 따르고 오디오 또는 진동 경고가있는 디스플레이의 관련 정보로 알림을받을 수 있습니다.

교육 세션이 끝나면 Polar Flow 웹 서비스에서 목표에 비해 어떻게 성공했는지 더 자세히 분석 할 수 있습니다.

스포츠 프로필 설정

스포츠 관련 보고서가 포함 된 100 가지가 넘는 폴라 스포츠에서 교육 관련 스포츠를 선택할 수 있습니다. 선택한 스포츠에서 가장 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

모든 스포츠 프로필은 특정 로직을 기반으로하며 가장 일반적인 (지구력) 스포츠는 칼로리 및 교육 부하 계산에 영향을주는 극지 특정 배율로 향상됩니다.

Polar Flow에서 자신이 좋아하는 스포츠를 선택하고 조정하고 각 스포츠에 대한 특정 설정을 정의 할 수 있습니다. 보다 고급 교육 컴퓨터에서는 훈련 도중 맞춤형 뷰를 얻을 수 있으며 교육 중 따라야 할 데이터 (예 : 심박수 또는 속도 및 거리)를 선택할 수 있습니다.

진행 추적

장기간에 걸쳐 보고서 및 그래프를 사용하여 개발을 수행 할 수있는 실용적인 도구를 제공합니다. 주, 월 및 연도 보고서에서 보고서에 포함 할 스포츠를 선택할 수 있습니다. 맞춤식 기간에서는 기간과 스포츠를 모두 선택할 수 있습니다.

데이터 전송

적합성

PC와 호환 Windows XP, Windows 7, Windows 8 이상

Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 및 이후 버전과 호환

USB를 통한 폴라 플로우 웹 서비스와 호환 가능

블루투스 Smart를 통해 Polar Flow 모바일 앱과 호환 가능

데이터 내보내기

교육 세션의 데이터를 TCX, GPX 또는 CSV 파일로 타사 앱 및 서비스로 수동으로 내보낼 수 있습니다. 빠른 다운로드를 위해 파일을 압축 할 수도 있습니다.

예를 들어 GPX 형식의 특정 경로 또는 경로, 심박수, 칼로리 및 케이던스와 같은 주요 교육 데이터를 포함하는 교육 세션을 TCX 형식으로 내보낼 수 있습니다.

훈련 기록 수출 (polarpersonaltrainer.com에서 극지방 흐름으로)

RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 및 FT7을 사용하여 polarpersonaltrainer.com에서 Polar Flow로 훈련 결과 및 운동 테스트 결과를 전송할 수 있습니다. 한 번에 하나의 교육 또는 피트니스 테스트 결과 또는 최대 25 개의 결과를 전송할 수 있습니다.

polarpersonaltrainer.com 사용자 이름과 암호를 사용하여 Polar Flow에 로그인하십시오. 훈련 및 체력 측정 결과는 polarpersonaltrainer.com 계정에서 Polar Flow (해당 사용자 이름 및 암호가 같은 계정)의 해당 계정으로 전송됩니다. 결과를 전송할 계정은 선택할 수 없습니다.

타사 호환성

Polar 교육 장비를 타사 서비스와 쉽게 연결할 수 있습니다.

교육 및 일상 활동 세부 정보는 자동으로 전송되어 허용 된 서비스에서 사용할 수 있습니다. 이제 Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal 및 MapMyFitness를 사용하여 연결할 수 있습니다.

Polar는 새로운 제 3 자 호환 서비스를 적극적으로 개발 중이며 정보를 지속적으로 업데이트 할 것입니다.

폴라 휘트니스 테스트

단 5 분 만에 운동을하지 않고도 에어로빅 운동을 편안하게 평가할 수 있습니다. 그 결과, Polar OwnIndex는 최대 산소 섭취량 (VO2max)을 평가하고 에어로빅 운동 수준을 같은 나이 및 성별의 사람들과 비교합니다.

이 검사는 심장 박동수, 심박수 변동성, 성별, 나이, 신장, 체중 및 장기 신체 활동 수준에 대한 자기 평가를 기반으로합니다. 당신은 당신의 가치를 인구 규범, 같은 연령과 성별의 사람들의 평균 가치와 비교할 수 있습니다.

폴라 피트니스 테스트는 운동을 시작, 유지 또는 증가시키기 위해 동기를 부여 할 수 있습니다. 교육 컴퓨터와 심박 센서 만 있으면됩니다.

진행 상황을 따라갈 수 있으려면 같은 시간대, 평화로운 환경, 가벼운 훈련 일 또는 휴식 일과 같은 조건에서 항상 테스트를 수행해야합니다.

H10 심장 박동 센서 필요

스마트 칼로리

체중, 신장, 나이, 성별, HRmax, HRrest, VO2max 및 훈련 / 활동의 강도와 같은 개인 데이터를 기반으로 구운 칼로리 수를 계산합니다.

심박수를 기반으로하는 칼로리 계산은 심박수를 측정 할 때 사용되며 사이클링 또는 들어 올리기와 같은 조건에서도 구운 칼로리를 가장 정확하게 측정합니다. 운동량 기반 칼로리 계산은 심박수를 사용할 수없는 경우 컴퓨터 및 활동 추적자를 교육하는 데 사용됩니다.

운동 중 누적 된 에너지 소비 (킬로 칼로리, kcal)와 운동 후 세션의 총 킬로 칼로리를 볼 수 있습니다. 당신은 또한 총 일일 칼로리를 따를 수 있습니다.

교육 혜택

각 교육 세션에서 귀하의 적합성에 어떤 이점이 있는지 이해하도록 도와줍니다. 또한 운동 직후 피드백을 유도합니다. 교육 혜택 기능을 사용하면 교육 강도와 기간을 변경하여보다 다양한 교육을 할 수 있습니다.

교육 혜택 피드백은 운동 강도 및 기간을 기반으로합니다. 얼마나 많은 시간을 보내고 각 강도 영역에서 얼마나 많은 칼로리를 태우는지를 읽습니다. 각 세션이 끝나면 간단한 개요를 볼 수 있으며보다 자세한 피드백을 얻으려면 교육 컴퓨터 나 Polar Flow 앱 또는 웹 서비스에서 교육 파일을 확인할 수 있습니다.

스포츠 프로필

스포츠 관련 보고서가 포함 된 100 가지가 넘는 폴라 스포츠에서 교육 관련 스포츠를 선택할 수 있습니다. 선택한 스포츠에서 가장 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

모든 스포츠 프로필은 특정 로직을 기반으로하며 가장 일반적인 (지구력) 스포츠는 칼로리 및 교육 부하 계산에 영향을주는 극지 특정 배율로 향상됩니다.

Polar Flow에서 자신이 좋아하는 스포츠를 선택하고 조정하고 각 스포츠에 대한 특정 설정을 정의 할 수 있습니다. 보다 고급 교육 컴퓨터에서는 훈련 도중 맞춤형 뷰를 얻을 수 있으며 교육 중 따라야 할 데이터 (예 : 심박수 또는 속도 및 거리)를 선택할 수 있습니다.

모바일을 통한 GPS

실외에서 훈련하고 휴대 전화를 가지고 오면 휴대 전화의 GPS로 속도, 거리 및 경로를 추적 할 수 있습니다. 이 기능을 사용하려면 휴대 전화에 GPS 신호가 수신되고 휴대 전화와 손목 장치 간의 블루투스 연결이 작동하는지 확인하십시오.

연혁

최근 교육 파일을 저장합니다. 기억 용량 및 저장된 훈련 파일의 수는 훈련 컴퓨터 및 파일에 포함 된 데이터의 양과 양 (예 : 심박수, GPS)에 따라 다릅니다. 특정 언어는 메모리 용량에도 영향을 미칩니다.

심박수 센서 모드

심박수 센서 모드를 사용하면 손목 장치를 사용하여 심박수를 추적하고 사이클링 컴퓨터와 같은 다른 Polar 제품 또는 Bluetooth를 통해 호환되는 체육관 장비, 앱 및 기타 장치로 실시간 심박수 데이터를 전송할 수 있습니다.

장치

측정

명세서:

무게 : 31,7g (S), 37,3g (M / L)

디스플레이

해상도 : 80 x 160

내수성

WR30

충전식 배터리

USB 케이블

마이크로 USB

언어로 텍스트 표시

15 명

블루투스 스마트

Polar 기기와 가능한 센서를 서로 연결하여 모바일을 통해 데이터를 동기화 할 수 있습니다. 개방형 플랫폼을 기반으로 저전력 소비에 최적화 된 표준화 된 무선 통신 기술입니다.

연결되면 Bluetooth Smart 센서가 자동으로 잠겨 훈련 용 컴퓨터로 데이터를 전송합니다. 교육용 컴퓨터는 송신기에서만 데이터를 수집합니다.

스마트 알림

일상 생활에서 훈련 용 컴퓨터를 착용 할 때 최신 상태를 유지할 수 있습니다. 들어오는 전화, 메시지 및 소셜 미디어 앱의 푸시 알림에 대한 알림을 받고 교육용 컴퓨터의 디스플레이에서 볼 수 있습니다.

교육을받는 동안 누가 전화를하고 있는지 파악하고 운동을 즐기고 싶을 지 여부를 결정할 수 있습니다.

휴대 전화 설정에서 수신 할 알림을 정의하거나 교육 컴퓨터에서 알림을 모두 끌 수 있습니다.

진동 경고

경보

버튼 잠금

원하지 않는 우발적 인 프레스를 피하면서 트레이닝 컴퓨터의 버튼을 안전하게 유지합니다.

날짜 및 요일 표시기

시간 (12 / 24 시간)

펌웨어 업데이트

USB를 사용하여 소프트웨어를 최신 버전으로 업데이트 할 수 있습니다.

흐름

일기

Polar Flow 웹 서비스에서 교육, 활동 및 진행 상황을 쉽게 따라 할 수있는 방법을 제공합니다. 매일, 매월 또는 매주보기로 데이터를 볼 수 있습니다.

일기 데이터에는 예를 들어 완성 된 교육 세션 및 계획, 테스트 결과 및 일상 활동이 포함됩니다.

사회 피드

Polar 교육 커뮤니티의 일원이되어 다른 Polar 트레이너를 만나십시오. 트레이닝 세션이나 활동 요약과 같은 자신 만의 성과를 공유하거나 다른 트레이너의 트레이닝 세션이나 활동 요약을 팔로우 할 수 있습니다.

즉각적인 활동 및 훈련 분석

폴라 플로우 (Polar Flow) 앱에서 한 번의 교육 세션이나 활동에 대한 즉각적이고 시각적 인 요약을 제공합니다. 일별, 주별 또는 월별보기로 활동을 추적 할 수 있습니다.

고급 활동 및 교육 분석

Flow 웹 서비스에서 훈련 및 장기 신체 활동의 모든 세부 사항을 쉽게 분석 할 수 있습니다. 또한 심박수를 속도와 비교하고, 상세한 무릎 정보를 보거나, 경로와 관련된 성과를 분석하는 것과 같은 교육 분석에 대한 더 깊은 통찰력을 얻을 수 있습니다.

신체 활동 및 건강상의 모든 혜택에 대한 많은 세부 정보 외에도 활동 목표에 도달하고 비활성 기간을 확인하는 방법에 대한 실질적인 지침을 얻을 수 있습니다.

교육 기획

Flow 웹 서비스에서 세부 교육 목표를 작성하십시오. 트레이닝 일지에 저장하거나 나중에 사용할 수 있도록 즐겨 찾기로 저장하여 트레이닝 컴퓨터에 동기화 할 수 있습니다.

예를 들어 칼로리, 시간 또는 거리 기반 대상 또는 단계적 심장 박동수 또는 속도 / 속도 기반 대상을 설정할 수 있습니다. 교육 목표를 통해 원하는 교육 효과를 얻을 수 있습니다.

교육을받는 동안 교육용 컴퓨터의 지침을 쉽게 따르고 오디오 또는 진동 경고가있는 디스플레이의 관련 정보로 알림을받을 수 있습니다.

교육 세션이 끝나면 Polar Flow 웹 서비스에서 목표에 비해 어떻게 성공했는지 더 자세히 분석 할 수 있습니다.

스포츠 프로필 설정

스포츠 관련 보고서가 포함 된 100 가지가 넘는 폴라 스포츠에서 교육 관련 스포츠를 선택할 수 있습니다. 선택한 스포츠에서 가장 중요한 정보를 얻을 수 있습니다.

모든 스포츠 프로필은 특정 로직을 기반으로하며 가장 일반적인 (지구력) 스포츠는 칼로리 및 교육 부하 계산에 영향을주는 극지 특정 배율로 향상됩니다.

Polar Flow에서 자신이 좋아하는 스포츠를 선택하고 조정하고 각 스포츠에 대한 특정 설정을 정의 할 수 있습니다. 보다 고급 교육 컴퓨터에서는 훈련 도중 맞춤형 뷰를 얻을 수 있으며 교육 중 따라야 할 데이터 (예 : 심박수 또는 속도 및 거리)를 선택할 수 있습니다.

진행 추적

장기간에 걸쳐 보고서 및 그래프를 사용하여 개발을 수행 할 수있는 실용적인 도구를 제공합니다. 주, 월 및 연도 보고서에서 보고서에 포함 할 스포츠를 선택할 수 있습니다. 맞춤식 기간에서는 기간과 스포츠를 모두 선택할 수 있습니다.

데이터 전송

적합성

PC와 호환 Windows XP, Windows 7, Windows 8 이상

Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 및 이후 버전과 호환

USB를 통한 폴라 플로우 웹 서비스와 호환 가능

블루투스 Smart를 통해 Polar Flow 모바일 앱과 호환 가능

데이터 내보내기

교육 세션의 데이터를 TCX, GPX 또는 CSV 파일로 타사 앱 및 서비스로 수동으로 내보낼 수 있습니다. 빠른 다운로드를 위해 파일을 압축 할 수도 있습니다.

예를 들어 GPX 형식의 특정 경로 또는 경로, 심박수, 칼로리 및 케이던스와 같은 주요 교육 데이터를 포함하는 교육 세션을 TCX 형식으로 내보낼 수 있습니다.

훈련 기록 수출 (polarpersonaltrainer.com에서 극지방 흐름으로)

RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 및 FT7을 사용하여 polarpersonaltrainer.com에서 Polar Flow로 훈련 결과 및 운동 테스트 결과를 전송할 수 있습니다. 한 번에 하나의 교육 또는 피트니스 테스트 결과 또는 최대 25 개의 결과를 전송할 수 있습니다.

polarpersonaltrainer.com 사용자 이름과 암호를 사용하여 Polar Flow에 로그인하십시오. 훈련 및 체력 측정 결과는 polarpersonaltrainer.com 계정에서 Polar Flow (해당 사용자 이름 및 암호가 같은 계정)의 해당 계정으로 전송됩니다. 결과를 전송할 계정은 선택할 수 없습니다.

타사 호환성

Polar 교육 장비를 타사 서비스와 쉽게 연결할 수 있습니다.

교육 및 일상 활동 세부 정보는 자동으로 전송되어 허용 된 서비스에서 사용할 수 있습니다. 이제 Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal 및 MapMyFitness를 사용하여 연결할 수 있습니다.

Polar는 새로운 제 3 자 호환 서비스를 적극적으로 개발 중이며 정보를 지속적으로 업데이트 할 것입니다.

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