Strona Główna

Odzyskiwanie i opieka Bandaże

()

Co to jest taśma kinezjologiczna?

Taśma kinezjologiczna , znana również jako „ taśma kinesio ” lub „ taśma KT ”, to rodzaj cienkiej, rozciągliwej i elastycznej taśmy bawełnianej stosowanej w medycynie sportowej i fizjoterapii w leczeniu urazów i łagodzeniu bólu. Taśma ta została po raz pierwszy opracowana w latach 70. XX wieku przez japońskiego kręgarza dr Kenzo Kase. Taśmę kinezjologiczną możesz kupić u Hummel , 8 C Plus , Gymstick , Gladiatorfit i KT Tape .
Taśma naśladująca elastyczność ludzkiej skóry, wykonana jest z włókien bawełnianych, pokrytych jednostronnie warstwą kleju akrylowego. Nakłada się go bezpośrednio na skórę w określonych wzorach i napięciach, aby zapewnić wsparcie i stabilność mięśniom i stawom, zmniejszyć obrzęk i stany zapalne oraz poprawić krążenie krwi. Taśma kinezjologiczna jest powszechnie stosowana przez sportowców w celu zapobiegania i leczenia urazów sportowych, takich jak skręcenia, nadwyrężenia i zapalenie ścięgien. Można go również stosować w celu łagodzenia bólu i dyskomfortu związanego z innymi schorzeniami, takimi jak zapalenie stawów, zespół cieśni nadgarstka i fibromialgia.
Jedną z zalet taśmy kinezjologicznej jest to, że pozwala ona na pełny zakres ruchu, w przeciwieństwie do tradycyjnej taśmy sportowej, która ogranicza ruch. Taśma utrzymuje się na skórze przez kilka dni i jest wodoodporna, dzięki czemu idealnie nadaje się do stosowania podczas pływania i innych sportów wodnych. Występuje w różnych kolorach i wzorach i można go łatwo przyciąć, aby dopasować go do dowolnej części ciała. Oto ogólny przewodnik dotyczący stosowania taśmy kinezjologicznej :

Przygotuj skórę : Zacznij od czystej i suchej skóry. Jeśli Twoja skóra jest tłusta lub spocona, możesz użyć wacików nasączonych alkoholem, aby oczyścić i osuszyć miejsce, w którym zamierzasz nakleić taśmę. Pozwól skórze całkowicie wyschnąć na powietrzu.
Wytnij taśmę : Odmierz i odetnij żądaną długość taśmy kinezjologicznej . Ważne jest, aby zaokrąglić krawędzie taśmy, aby zapobiec jej przedwczesnemu odklejeniu.
Zastosuj paski kotwiące : Wytnij dwa małe paski taśmy i użyj ich jako pasków kotwiących. Zastosuj te paski na obu końcach obszaru, który chcesz okleić taśmą. Te paski kotwiące pomogą zabezpieczyć taśmę na miejscu.
Rozciągnij i nałóż : W przypadku większości zastosowań konieczne będzie rozciągnięcie taśmy podczas nakładania jej na skórę. Ilość stretchu uzależniona jest od konkretnego problemu i zamierzonego efektu. Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami: Jeśli taśmą chcesz podeprzeć mięsień lub staw, rozciągnij taśmę z umiarkowanym napięciem zwykle około 10 20% rozciągnięcia podczas nakładania jej na obszar docelowy. Jeśli przyklejasz taśmę w celu zmniejszenia obrzęku lub złagodzenia bólu, rozciąganie taśmy może w ogóle nie być konieczne.
Nałóż taśmę : Umieść taśmę na obszarze, który chcesz podeprzeć lub odciążyć. Usuń papier podkładowy i nałóż najpierw środkową część taśmy, bez rozciągania. Następnie, odrywając papier podkładowy, nałóż rozciągnięte końce taśmy na i wokół obszaru docelowego. Delikatnie potrzyj taśmę, aby aktywować klej.
Gładka i bezpieczna : Użyj palców, aby wygładzić taśmę na całej długości, upewniając się, że dobrze przylega do skóry. Dzięki temu taśma pozostanie na swoim miejscu. Należy zachować ostrożność, aby nie tworzyć zmarszczek ani fałd taśmy, ponieważ może to powodować dyskomfort lub podrażnienie skóry.
Sprawdź wygodę : Upewnij się, że taśma jest wygodna i nie krępuje ruchów ani nie powoduje dyskomfortu. Jeśli wydaje Ci się, że jest zbyt ciasny lub bolesny, może być konieczne ponowne nałożenie go z mniejszym rozciągnięciem lub rozważenie jego usunięcia.
Pozwól, aby klej stwardniał : Dobrze jest odczekać około 30 minut przed podjęciem jakiejkolwiek forsownej aktywności fizycznej lub zamoczeniem taśmy. Dzięki temu klej całkowicie zwiąże się ze skórą.
Usuń taśmę : Kiedy nadejdzie czas, aby usunąć taśmę, zrób to delikatnie. Zdzieraj go powoli w kierunku wzrostu włosów, aby zminimalizować uczucie dyskomfortu i podrażnienia skóry. Taśmę kinezjologiczną można aplikować na różne obszary ciała, a konkretne techniki oklejania zależą od przeznaczenia. Często najlepiej jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub fizjoterapeutą, aby uzyskać wskazówki dotyczące właściwych technik tapingu w przypadku konkretnego problemu. Mogą oni zapewnić spersonalizowane porady i instrukcje dostosowane do Twoich potrzeb.