Mammut Trovat Jacket

Funktioner:

Polar A370 elfenben

Håndledsbaseret hjertefrekvens træning

Pulsmåling med Polar A370 er enklere end nogensinde. Uanset om det er under en træning eller kontinuerligt hele dagen, måler Polars 2-dørs optiske pulsmålsopløsning din hjertefrekvens let, bekvemt og præcist.

GPS via telefon

Polar A370 arbejder nu endnu tættere på din telefon. Ved hjælp af telefonens GPS-signal sporer Polar A370 din hastighed, afstand og rute under din yndlings udendørs sport.

Hastighed og afstand, lige fra håndleddet

Er du ikke fan af at køre med din telefon? Gå på løbebåndet eller gå en tur udendørs, og Polar A370 vil spore dit tempo og afstanden fra bevægelserne af dit håndled.

Træningsmål

Planlæg dine træningsprogrammer i Polar Flow og synkroniser dem direkte til din Polar A370 for at få vejledning gennem hele din session. Du kan gemme dine yndlings træning på din Polar A370 og gøre dem igen, når du vil.

Aktivitet

Kontinuerlig puls

Følg din puls døgnet rundt med Polars kontinuerlige håndledsbaserede pulsopløsning.

Kontinuerlig hjertefrekvens kompletterer Polars 24-timers aktivitetssporing. Kombinationen af ​​kontinuerlig pulsmåling og 24 timers aktivitetssporing tager højde for intensiteten af ​​din aktivitet - selv aktiviteter med meget lille armbevægelse (som f.eks. Cykling eller gå med indkøbsposer) kan tælles med dit daglige aktivitetsmål og kalorieforbrænding mere præcist. Pulsgrafen i Polar Flow-appen og webtjenesten viser, hvordan din hjertefrekvens varierer i løbet af dagen, og du får også kendskab til din højeste og laveste dagtempo og din laveste natpuls.

Polars kontinuerlige hjertefrekvensløsning er intelligent, dynamisk og optimeret til at supplere 24/7 aktivitetssporing på bedst mulig måde. Din håndledningsenhed kontrollerer din puls med regelmæssige korte intervaller, og hvis det opdager, at din puls er forhøjet, begynder den automatisk at optage den. Når din puls går ned, stopper optagelsen automatisk. Den automatiske pulsoptagelse starter også, når accelerometeret på din håndledningsenhed registrerer et højt aktivitetsniveau. På denne måde sikrer din Polar-enhed, at du får kredit for alle de vigtige aktive øjeblikke i din dag.

24/7 Aktivitetssporing

Sporer din daglige aktivitet på fem intensitetsniveauer 24 timer i døgnet, syv dage om ugen og giver et komplet billede af al din aktivitet. Det tæller din aktive tid, daglig brændte kalorier, trin, afstand fra trin og søvn.

Det er baseret på analyserne af dine bevægelses frekvens, intensitet og regelmæssighed sammen med dine fysiske oplysninger.

Intensitetsniveauer er:

Hvilende (søvn og hvile, liggende)

Siddende (sidder eller anden passiv adfærd)

Lavt (stående arbejde, lyse husstandsgaver)

Medium (walking og andre moderate aktiviteter)

Høj (jogging, løb og andre intense aktiviteter)

Du kan også se, hvordan forskellige aktivitetsintensiteter akkumulerer den daglige aktivitet: Jo højere intensitet, jo hurtigere kommer du til dit aktivitetsmål. Find flere eksempler til aktiviteter med lav, medium og høj intensitet i Polar Flow app og web service.

Sleep Plus

De fleste voksne går meget godt med otte timers søvn, men søvnbehov kan variere fra person til person. Det anbefales, at voksne får mellem 7 og 9 timers søvn. Din søvnbehov påvirkes af flere faktorer som individuelle karakteristika, træningsbelastning, mental stress, krops tilstand og mulig søvngæld.

Polar Sleep Plus registrerer automatisk timingen, mængden og kvaliteten af ​​din søvn baseret på dine håndledsbevægelser.

Søvn tid viser den samlede tid mellem, hvornår du faldt i søvn, og når du vågnede.

Faktisk søvn viser, hvor meget af din søvn tid der faktisk blev sovet.

Afbrydelser viser dig hvor meget tid du har tilbragt vågen om natten.

Søvnkontinuitet fortæller dig, hvor langsom din søvn var på en skala på 1 5, hvor 5 afspejler uafbrudt søvn. Jo lavere værdien jo mere fragmenteret din søvn var.

Du kan indstille din foretrukne sovetid til at definere, hvor længe du skal sove om natten. Du kan også bedømme din søvn. Du får feedback på, hvordan du sov på baggrund af din søvndata, din foretrukne sovetid og din søvnbedømmelse.

Overvåg dine langsigtede sovemønstre i Polar Flow. Ved at følge dine sovemønstre kan du se om de påvirkes af ændringer i dit daglige liv og finde den rette balance mellem hvile, daglig aktivitet og træning.

Aktivitetsmål

Vi har brug for fysisk aktivitet for at forblive sund. Aktivitetsmålet hjælper og motiverer dig til at forblive aktiv hele dagen lang. Din enhed fortæller dig dit daglige aktivitetsmål og vejleder dig om, hvordan du når den. Det er baseret på dit personlige detaljer valgt aktivitetsniveau og generelle sundhedsanbefalinger. Aktivitetslinjen på din enhed fyldes op i løbet af dagen baseret på varigheden og intensiteten af ​​din aktivitet.

Du kan forblive aktiv i et moderat tempo hele dagen eller opfylde dit mål hurtigere med mere intense aktiviteter. Din enhed hjælper dig med at nå dit daglige aktivitetsmål ved at give praktisk vejledning som 'walk i 50 minutter eller jog i 20 minutter'. Du kan finde flere tip om, hvordan du når dit aktivitetsmål i Polar Flow-appen og webtjenesten.

Grundlaget for Polar Activity Goal er bevisbaserede retningslinjer for fysisk aktivitet, der etablerer den minimale mængde fysisk aktivitet, der er nødvendig for at opnå vigtige sundhedsmæssige fordele. De sundhedsmæssige fordele er sund kropsvægt, sunde knogler, muskler og led, psykisk velvære og reduceret risiko for visse sygdomme.

Aktiv tid

Inkluderer den kumulative tid, du bruger på dine fødder og på farten. Med andre ord betragtes aktiviteter med lav, medium og høj intensitet som aktiv tid. For at få mere aktiv tid, undgå at sidde eller bryde det op regelmæssigt med korte gåture.

Forskning har vist, at både den reducerede tid brugt inaktiv og brud i inaktivitet har sundhedsforeninger. Udskiftning af to timers møde pr. Dag med lav intensitetsaktivitet forbruger kalorier svarende til rask fodring i 30 minutter.

Du kan se tiden brugt på forskellige intensitetsniveauer i Polar Flow app og web service.

Trin og afstand

Din enhed tæller dine trin og den afstand du går i løbet af dagen. Dine trin estimeres ud fra frekvensen, intensiteten og regelmæssigheden af ​​dine håndledsbevægelser.

Aktivitetsoversigt

Opbevarer al din daglige fysiske aktivitet. Du kan nemt følge din daglige og langsigtede fysiske aktivitet i Polar Flow app og web service. Den samlede aktive tid er den kumulative tid af kropsbevægelser, som er gode for din krop og sundhed.

Du finder detaljerede oplysninger i Polar Flow-appen og webtjenesten, som tid brugt til forskellige aktivitetsintensitetsniveauer, gennemsnittet af den daglige målgennemførelse, brændte kalorier og trin, mængden af ​​inaktivitetsalarmer og sove tid og kvalitet.

Aktivitetsfordel

Sporer alle dine aktive valg om dagen og viser, hvordan de hjælper dig med at blive sunde. Der findes stærkt videnskabeligt bevis på de mange fordele ved fysisk aktivitet. Aktivitetsfordele omfatter f.eks. Hjertesundhed, muskel- og knoglesundhed, stressreduktion og søvnkvalitet.

Aktivitetsydelsen belønner dig ved at give dig daglig, ugentlig og månedlig feedback, fordi jo mere regelmæssigt du bevæger dig, desto større er sundhedsfordelene. Du kan tjekke, hvordan du gør det enten fra Polar Flow-appen eller webtjenesten.

Inaktivitetsalarm

Minder dig om at stå op og undgå at sidde og stå stille for længe - selv i de dage, hvor du får nok daglige aktiviteter. At være inaktiv har en negativ indvirkning på din blodcirkulation, stofskifte og energiforbrug.

Efter 55 minutter at være inaktiv giver din enhed dig en inaktivitetsalarm, der minder dig om at tilføje aktive pauser til dine daglige rutiner. Hvis du fortsætter med at være inaktiv i mere end en time, vil du se et inaktivitetsstempel i dine daglige aktivitetsdata.

Du vil ikke få nogen inaktivitetsvarsler om natten.

Sovevarighed og kvalitet

Din træningscomputer sporer automatisk varigheden af ​​din søvn og viser i Polar Flow-appen og webtjenesten, hvor afslappet din søvn har været.

De fleste voksne har det rigtig godt med otte timers søvn, men søvnbehovet kan variere fra cirka seks til ni timer. Din søvnbehov påvirkes af flere faktorer som individuelle karakteristika, træningsbelastning, mental stress, krops tilstand og mulig søvngæld.

Ved at følge dine sovemønstre kan du se om de påvirkes af ændringer i dit daglige liv og finde den rette balance mellem hvile, daglig aktivitet og træning.

En vurdering af søvnkvaliteten er afhængig af dine håndledsbevægelser. Perioder, hvor du sover fredeligt og ikke bevæger sig meget, beregnes som afslappende søvn. Perioderne, når du bevæger dig og ændrer din position, beregnes som rastløs søvn.

Uddannelse

Running Program

Træn til en løbende begivenhed med en personlig og adaptiv løbende plan i Polar Flow. Vælg en af ​​fire arrangementer, 5K, 10K, halvmaraton og maraton, og få en omfattende træningsplan, der passer til dig og dine mål.

Afhængigt af dine valg og aktivitetsniveauer vil du modtage et personligt løbende program, der kan variere fra 9 til 15 uger i længden. Running Program tilbyder også en base bygning fase, der kan arbejde i måneder før starten af ​​den faktiske løbende plan.

Running Program giver dig nemme at følge instruktioner, motiverende vejledning og understøttende øvelser med videoinstruktioner, der tager gættet ud af træningen.

Under individuelle træningssessioner styrer kompatible Polar produkter dig i realtid. Du kan se din målpulszone og målvarighed og justere din træning for optimale resultater.

Hastighed og afstand fra håndleddet

Mål din hastighed og afstand fra bevægelsen af ​​dit håndled. Brug løbende beslægtede sportsprofiler eller gå og lad accelerometeret spore din afstand og hastighed indendørs og ud.

For nøjagtige aflæsninger skal du huske at angive, hvilken hånd du bruger dit ur og andre fysiske indstillinger.

Håndledsbaseret hjertefrekvensmåling

Polar håndled baseret pulsmåling integrerer hjertefrekvensen i en enhed, der kan bæres på dit håndled. Det giver dig mulighed for hurtigt og nemt at kontrollere din puls ved at aktivere træningstilstanden i din enhed. Det måler din puls præcist og nemt og giver træningsvejledning til, hvordan du træner i den rigtige intensitet. Polar håndledsbaseret pulsmåling er baseret på Polars proprietære optiske pulsalgoritme for at give de bedst mulige resultater med vægt på både design og funktionalitet.

En af nøglefaktorerne til nøjagtigheden i håndledsbaseret hjertefrekvensmåling er at sikre en passende pasform. Uret skal ligge bag håndledets ben, med bagsiden af ​​uret, der passer godt mod dit håndled, men ikke så tæt for at forhindre blodcirkulation eller føler sig ubehageligt.

Hjerterytme

Hjertefrekvens (HR) er et glimrende mål for motion og din træningsintensitet. I den menneskelige krop er hjertefrekvensen reguleret for at matche kroppens og miljøets krav. Når træningsintensiteten øges, øges hjertefrekvensen også for at matche den øgede energiforbrug og iltoptagelsen.

Hjertefrekvensen kan udtrykkes som det absolutte antal slag per minut (bpm) eller som en procentdel af din maksimale hjertefrekvens (% HRmax) eller pulsreserve (% HRR). Absolut hjertefrekvens under træning er ikke meget informativ alene, men når den udtrykkes og tolkes i forhold til HRmax eller HRR, bestemmer den individuel træningsintensitet.

Din pulsværdi i slag pr. Minut (f.eks. 125 bpm) er individuel og kan ikke sammenlignes med andre persons værdi. En procentdel af din maksimale pulsværdi er på den anden side sammenlignelig. For eksempel kan din ven have en højere pulsværdi i bpm, men procentdelen af ​​din individuelle HRmax kan være den samme. Det betyder, at du har den samme relative træningsintensitet.

HRmax

Maksimal hjertefrekvens (HRmax) er det højeste antal hjerteslag pr. Minut (bpm) under fysisk anstrengelse. HRmax er individuel og kan falde noget som du alder. Den fastsætter den individuelle referenceværdi for din træningsintensitet og bruges til beregning af standardpulszoner og mange Polar Smart Coaching-funktioner.

Et aldersbaseret HRmax er et groft estimat af din maksimale hjertefrekvens, og den bruges som standard i de fleste polar træningscomputere. Den mest pålidelige og sikreste måde at bestemme din HRmax på er at få den målt i en maksimal laboratorietest.

Pulszoner

Gør det nemt at justere og overvåge intensiteten af ​​din træning. Ved at bruge hørefrekvenszoner kan du også følge hjertefrekvensbaserede træningsprogrammer. Standardzoner er baseret på din HRmax.

Forskellige træningsintensiteter har forskellige træningsfordele, for eksempel lysintensitet forbedrer basisk aerob udholdenhed og hård intensitet forbedrer kroppens evne til at opretholde højintensiv træning og din maksimale iltoptagelse.

Standardpulszoner er opdelt i fem intensitetszoner baseret på procentdelen af ​​din maksimale hjertefrekvens:

Meget lys (50-60% HRmax)

Lys (60-70% HRmax)

Moderat (70-80% HRmax)

Hårdt (80-90% HRmax)

Maksimum (90-100% HRmax)

Du kan definere zonegrænserne selv, som du vil. Nærmere oplysninger om dette findes i Polar Flow web service.

ZonePointer

Et bevægende symbol i zonevisning i din træningscomputer, der viser, om du er inden for det forudindstillede eller ønskede målområde. Denne funktion hjælper dig med at nå de ønskede mål for intensitet / tempo / hastighed.

Aktivitet

Kontinuerlig puls

Følg din puls døgnet rundt med Polars kontinuerlige håndledsbaserede pulsopløsning.

Kontinuerlig hjertefrekvens kompletterer Polars 24-timers aktivitetssporing. Kombinationen af ​​kontinuerlig pulsmåling og 24 timers aktivitetssporing tager højde for intensiteten af ​​din aktivitet - selv aktiviteter med meget lille armbevægelse (som f.eks. Cykling eller gå med indkøbsposer) kan tælles med dit daglige aktivitetsmål og kalorieforbrænding mere præcist. Pulsgrafen i Polar Flow-appen og webtjenesten viser, hvordan din hjertefrekvens varierer i løbet af dagen, og du får også kendskab til din højeste og laveste dagtempo og din laveste natpuls.

Polars kontinuerlige hjertefrekvensløsning er intelligent, dynamisk og optimeret til at supplere 24/7 aktivitetssporing på bedst mulig måde. Din håndledningsenhed kontrollerer din puls med regelmæssige korte intervaller, og hvis det opdager, at din puls er forhøjet, begynder den automatisk at optage den. Når din puls går ned, stopper optagelsen automatisk. Den automatiske pulsoptagelse starter også, når accelerometeret på din håndledningsenhed registrerer et højt aktivitetsniveau. På denne måde sikrer din Polar-enhed, at du får kredit for alle de vigtige aktive øjeblikke i din dag.

24/7 Aktivitetssporing

Sporer din daglige aktivitet på fem intensitetsniveauer 24 timer i døgnet, syv dage om ugen og giver et komplet billede af al din aktivitet. Det tæller din aktive tid, daglig brændte kalorier, trin, afstand fra trin og søvn.

Det er baseret på analyserne af dine bevægelses frekvens, intensitet og regelmæssighed sammen med dine fysiske oplysninger.

Intensitetsniveauer er:

Hvilende (søvn og hvile, liggende)

Siddende (sidder eller anden passiv adfærd)

Lavt (stående arbejde, lyse husstandsgaver)

Medium (walking og andre moderate aktiviteter)

Høj (jogging, løb og andre intense aktiviteter)

Du kan også se, hvordan forskellige aktivitetsintensiteter akkumulerer den daglige aktivitet: Jo højere intensitet, jo hurtigere kommer du til dit aktivitetsmål. Find flere eksempler til aktiviteter med lav, medium og høj intensitet i Polar Flow app og web service.

Sleep Plus

De fleste voksne går meget godt med otte timers søvn, men søvnbehov kan variere fra person til person. Det anbefales, at voksne får mellem 7 og 9 timers søvn. Din søvnbehov påvirkes af flere faktorer som individuelle karakteristika, træningsbelastning, mental stress, krops tilstand og mulig søvngæld.

Polar Sleep Plus registrerer automatisk timingen, mængden og kvaliteten af ​​din søvn baseret på dine håndledsbevægelser.

Søvn tid viser den samlede tid mellem, hvornår du faldt i søvn, og når du vågnede.

Faktisk søvn viser, hvor meget af din søvn tid der faktisk blev sovet.

Afbrydelser viser dig hvor meget tid du har tilbragt vågen om natten.

Søvnkontinuitet fortæller dig, hvor langsom din søvn var på en skala på 1 5, hvor 5 afspejler uafbrudt søvn. Jo lavere værdien jo mere fragmenteret din søvn var.

Du kan indstille din foretrukne sovetid til at definere, hvor længe du skal sove om natten. Du kan også bedømme din søvn. Du får feedback på, hvordan du sov på baggrund af din søvndata, din foretrukne sovetid og din søvnbedømmelse.

Overvåg dine langsigtede sovemønstre i Polar Flow. Ved at følge dine sovemønstre kan du se om de påvirkes af ændringer i dit daglige liv og finde den rette balance mellem hvile, daglig aktivitet og træning.

Aktivitetsmål

Vi har brug for fysisk aktivitet for at forblive sund. Aktivitetsmålet hjælper og motiverer dig til at forblive aktiv hele dagen lang. Din enhed fortæller dig dit daglige aktivitetsmål og vejleder dig om, hvordan du når den. Det er baseret på dit personlige detaljer valgt aktivitetsniveau og generelle sundhedsanbefalinger. Aktivitetslinjen på din enhed fyldes op i løbet af dagen baseret på varigheden og intensiteten af ​​din aktivitet.

Du kan forblive aktiv i et moderat tempo hele dagen eller opfylde dit mål hurtigere med mere intense aktiviteter. Din enhed hjælper dig med at nå dit daglige aktivitetsmål ved at give praktisk vejledning som 'walk i 50 minutter eller jog i 20 minutter'. Du kan finde flere tip om, hvordan du når dit aktivitetsmål i Polar Flow-appen og webtjenesten.

Grundlaget for Polar Activity Goal er bevisbaserede retningslinjer for fysisk aktivitet, der etablerer den minimale mængde fysisk aktivitet, der er nødvendig for at opnå vigtige sundhedsmæssige fordele. De sundhedsmæssige fordele er sund kropsvægt, sunde knogler, muskler og led, psykisk velvære og reduceret risiko for visse sygdomme.

Aktiv tid

Inkluderer den kumulative tid, du bruger på dine fødder og på farten. Med andre ord betragtes aktiviteter med lav, medium og høj intensitet som aktiv tid. For at få mere aktiv tid, undgå at sidde eller bryde det op regelmæssigt med korte gåture.

Forskning har vist, at både den reducerede tid brugt inaktiv og brud i inaktivitet har sundhedsforeninger. Udskiftning af to timers møde pr. Dag med lav intensitetsaktivitet forbruger kalorier svarende til rask fodring i 30 minutter.

Du kan se tiden brugt på forskellige intensitetsniveauer i Polar Flow app og web service.

Trin og afstand

Din enhed tæller dine trin og den afstand du går i løbet af dagen. Dine trin estimeres ud fra frekvensen, intensiteten og regelmæssigheden af ​​dine håndledsbevægelser.

Aktivitetsoversigt

Opbevarer al din daglige fysiske aktivitet. Du kan nemt følge din daglige og langsigtede fysiske aktivitet i Polar Flow app og web service. Den samlede aktive tid er den kumulative tid af kropsbevægelser, som er gode for din krop og sundhed.

Du finder detaljerede oplysninger i Polar Flow-appen og webtjenesten, som tid brugt til forskellige aktivitetsintensitetsniveauer, gennemsnittet af den daglige målgennemførelse, brændte kalorier og trin, mængden af ​​inaktivitetsalarmer og sove tid og kvalitet.

Aktivitetsfordel

Sporer alle dine aktive valg om dagen og viser, hvordan de hjælper dig med at blive sunde. Der findes stærkt videnskabeligt bevis på de mange fordele ved fysisk aktivitet. Aktivitetsfordele omfatter f.eks. Hjertesundhed, muskel- og knoglesundhed, stressreduktion og søvnkvalitet.

Aktivitetsydelsen belønner dig ved at give dig daglig, ugentlig og månedlig feedback, fordi jo mere regelmæssigt du bevæger dig, desto større er sundhedsfordelene. Du kan tjekke, hvordan du gør det enten fra Polar Flow-appen eller webtjenesten.

Inaktivitetsalarm

Minder dig om at stå op og undgå at sidde og stå stille for længe - selv i de dage, hvor du får nok daglige aktiviteter. At være inaktiv har en negativ indvirkning på din blodcirkulation, stofskifte og energiforbrug.

Efter 55 minutter at være inaktiv giver din enhed dig en inaktivitetsalarm, der minder dig om at tilføje aktive pauser til dine daglige rutiner. Hvis du fortsætter med at være inaktiv i mere end en time, vil du se et inaktivitetsstempel i dine daglige aktivitetsdata.

Du vil ikke få nogen inaktivitetsvarsler om natten.

Sovevarighed og kvalitet

Din træningscomputer sporer automatisk varigheden af ​​din søvn og viser i Polar Flow-appen og webtjenesten, hvor afslappet din søvn har været.

De fleste voksne har det rigtig godt med otte timers søvn, men søvnbehovet kan variere fra cirka seks til ni timer. Din søvnbehov påvirkes af flere faktorer som individuelle karakteristika, træningsbelastning, mental stress, krops tilstand og mulig søvngæld.

Ved at følge dine sovemønstre kan du se om de påvirkes af ændringer i dit daglige liv og finde den rette balance mellem hvile, daglig aktivitet og træning.

En vurdering af søvnkvaliteten er afhængig af dine håndledsbevægelser. Perioder, hvor du sover fredeligt og ikke bevæger sig meget, beregnes som afslappende søvn. Perioderne, når du bevæger dig og ændrer din position, beregnes som rastløs søvn.

Uddannelse

Running Program

Træn til en løbende begivenhed med en personlig og adaptiv løbende plan i Polar Flow. Vælg en af ​​fire arrangementer, 5K, 10K, halvmaraton og maraton, og få en omfattende træningsplan, der passer til dig og dine mål.

Afhængigt af dine valg og aktivitetsniveauer vil du modtage et personligt løbende program, der kan variere fra 9 til 15 uger i længden. Running Program tilbyder også en base bygning fase, der kan arbejde i måneder før starten af ​​den faktiske løbende plan.

Running Program giver dig nemme at følge instruktioner, motiverende vejledning og understøttende øvelser med videoinstruktioner, der tager gættet ud af træningen.

Under individuelle træningssessioner styrer kompatible Polar produkter dig i realtid. Du kan se din målpulszone og målvarighed og justere din træning for optimale resultater.

Hastighed og afstand fra håndleddet

Mål din hastighed og afstand fra bevægelsen af ​​dit håndled. Brug løbende beslægtede sportsprofiler eller gå og lad accelerometeret spore din afstand og hastighed indendørs og ud.

For nøjagtige aflæsninger skal du huske at angive, hvilken hånd du bruger dit ur og andre fysiske indstillinger.

Håndledsbaseret hjertefrekvensmåling

Polar håndled baseret pulsmåling integrerer hjertefrekvensen i en enhed, der kan bæres på dit håndled. Det giver dig mulighed for hurtigt og nemt at kontrollere din puls ved at aktivere træningstilstanden i din enhed. Det måler din puls præcist og nemt og giver træningsvejledning til, hvordan du træner i den rigtige intensitet. Polar håndledsbaseret pulsmåling er baseret på Polars proprietære optiske pulsalgoritme for at give de bedst mulige resultater med vægt på både design og funktionalitet.

En af nøglefaktorerne til nøjagtigheden i håndledsbaseret hjertefrekvensmåling er at sikre en passende pasform. Uret skal ligge bag håndledets ben, med bagsiden af ​​uret, der passer godt mod dit håndled, men ikke så tæt for at forhindre blodcirkulation eller føler sig ubehageligt.

Hjerterytme

Hjertefrekvens (HR) er et glimrende mål for motion og din træningsintensitet. I den menneskelige krop er hjertefrekvensen reguleret for at matche kroppens og miljøets krav. Når træningsintensiteten øges, øges hjertefrekvensen også for at matche den øgede energiforbrug og iltoptagelsen.

Hjertefrekvensen kan udtrykkes som det absolutte antal slag per minut (bpm) eller som en procentdel af din maksimale hjertefrekvens (% HRmax) eller pulsreserve (% HRR). Absolut hjertefrekvens under træning er ikke meget informativ alene, men når den udtrykkes og tolkes i forhold til HRmax eller HRR, bestemmer den individuel træningsintensitet.

Din pulsværdi i slag pr. Minut (f.eks. 125 bpm) er individuel og kan ikke sammenlignes med andre persons værdi. En procentdel af din maksimale pulsværdi er på den anden side sammenlignelig. For eksempel kan din ven have en højere pulsværdi i bpm, men procentdelen af ​​din individuelle HRmax kan være den samme. Det betyder, at du har den samme relative træningsintensitet.

HRmax

Maksimal hjertefrekvens (HRmax) er det højeste antal hjerteslag pr. Minut (bpm) under fysisk anstrengelse. HRmax er individuel og kan falde noget som du alder. Den fastsætter den individuelle referenceværdi for din træningsintensitet og bruges til beregning af standardpulszoner og mange Polar Smart Coaching-funktioner.

Et aldersbaseret HRmax er et groft estimat af din maksimale hjertefrekvens, og den bruges som standard i de fleste polar træningscomputere. Den mest pålidelige og sikreste måde at bestemme din HRmax på er at få den målt i en maksimal laboratorietest.

Pulszoner

Gør det nemt at justere og overvåge intensiteten af ​​din træning. Ved at bruge hørefrekvenszoner kan du også følge hjertefrekvensbaserede træningsprogrammer. Standardzoner er baseret på din HRmax.

Forskellige træningsintensiteter har forskellige træningsfordele, for eksempel lysintensitet forbedrer basisk aerob udholdenhed og hård intensitet forbedrer kroppens evne til at opretholde højintensiv træning og din maksimale iltoptagelse.

Standardpulszoner er opdelt i fem intensitetszoner baseret på procentdelen af ​​din maksimale hjertefrekvens:

Meget lys (50-60% HRmax)

Lys (60-70% HRmax)

Moderat (70-80% HRmax)

Hårdt (80-90% HRmax)

Maksimum (90-100% HRmax)

Du kan definere zonegrænserne selv, som du vil. Nærmere oplysninger om dette findes i Polar Flow web service.

ZonePointer

Et bevægende symbol i zonevisning i din træningscomputer, der viser, om du er inden for det forudindstillede eller ønskede målområde. Denne funktion hjælper dig med at nå de ønskede mål for intensitet / tempo / hastighed.

Polar Fitness Test

Estimerer din aerobic fitness i ro uden nogen anstrengelse på bare fem minutter. Resultatet, Polar OwnIndex, evaluerer din maksimale iltoptagelse (VO2max) og fortæller om hvilket aerobt fitnessniveau du sammenligner med personer af samme alder og køn.

Testen er baseret på hvilepuls, hjertefrekvensvariation, køn, alder, højde, kropsvægt og din egen vurdering af niveauet af langsigtet fysisk aktivitet. Du kan sammenligne din værdi med befolkningsnormerne, gennemsnitsværdierne for personer i samme alder og køn.

Polar Fitness Test kan motivere dig til at starte, vedligeholde eller øge motion. Du skal kun bruge din træningscomputer og en pulsføler.

For at kunne følge fremskridtet skal testen altid udføres under de samme forhold, hvilket betyder samtidig på dagen, i et fredeligt miljø og efter en let træningsdag eller en hviledag.

H10 hjertefrekvensføler kræves

Smarte kalorier

Beregner antallet af brændte kalorier baseret på dine individuelle data: din vægt, højde, alder, køn, HRmax, HRrest, VO2max og intensiteten af ​​din træning / aktivitet.

Pulsmålsbaseret kalorieberegning bruges, når pulsen måles, og den måler brændte kalorier mest præcist også under forhold som cykling eller løftevægte. Aktivitetsbaseret kalorieberegning anvendes i træningscomputere og aktivitetssporingssystemer, når hjertefrekvens ikke er tilgængelig.

Du kan se de kumulative energiforbrug (i kilokalorier, kcal) under træning og total kilokalorier af sessionen efter træning. Du kan også følge dine samlede daglige kalorier.

Uddannelsesfordel

Hjælper dig med at forstå, hvordan hver træningssession gavner dit fitness. Det giver dig også motiverende feedback umiddelbart efter træning. Med funktionen Træningsfordel kan du gøre din træning mere varieret ved at ændre din træningsintensitet og varighed.

Feedback om træningsfordel er baseret på træningsintensitet og varighed. Det læser i hvor meget tid du bruger og hvor mange kalorier du brænder i hver intensitetszone. Du får et hurtigt overblik efter hver session og for mere detaljeret feedback kan du enten kontrollere din træningsfil fra din træningscomputer eller senere i Polar Flow-appen eller webtjenesten.

Sportsprofiler

Giver dig mulighed for at vælge den sport, der er relevant for din træning fra over hundrede polarsport med sportsspecifikke rapporter. Du kan få den mest værdifulde information for dig fra din valgte sport.

Alle sportsprofiler er baseret på visse logik, og de mest almindelige (udholdenhedssport) forbedres med Polar-specifikke multiplikatorer, der påvirker kalorie- og træningsbelastningsberegningen.

Du kan vælge og justere dine egne yndlingssporter og definere bestemte indstillinger for hver enkelt i Polar Flow. I mere avancerede træningscomputere kan du få skræddersyede visninger under din træning og vælge hvilke data du vil følge under træning, fx hjertefrekvens eller bare hastighed og afstand.

GPS via mobil

Når du træner udendørs og tager din telefon med dig, spores din hastighed, afstand og rute med telefonens GPS. For at denne funktion skal fungere, skal du sørge for, at din telefon får et GPS-signal, og at Bluetooth-forbindelsen mellem din telefon og håndleddet fungerer.

Træningshistorie

Gemmer dine seneste træningsfiler. Hukommelseskapacitet og antal lagrede træningsfiler varierer alt efter træningscomputeren, og hvad og hvor meget data er inkluderet i filer (f.eks. Puls, GPS). Visse sprog påvirker også hukommelseskapaciteten.

Pulsføler tilstand

Med hjertefrekvensfølerfunktionen kan du bruge din håndledningsenhed til at spore din puls og overføre levende pulsdata til andre polarprodukter, såsom cykelcomputere eller til kompatibelt motionsudstyr, apps og andre enheder via Bluetooth.

DeviceL:

Måling

Vægt: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Skærm

Opløsning: 80 x 160

Vandafvisende

WR30

Genopladeligt batteri

USB-kabel

micro USB

Vis tekst på sprog

15

Bluetooth Smart

Tilslutter din Polar enhed og mulige sensorer til hinanden og gør det muligt at synkronisere dine data via mobil. Det er en standardiseret trådløs kommunikationsteknologi, der er optimeret til lavt strømforbrug og baseret på en åben platform.

Når du er parret, låses Bluetooth Smart-sensoren automatisk for at overføre data til din træningscomputer. Træningscomputeren optager kun dine data fra din sender.

Smarte meddelelser

Tillader dig at holde sig opdateret, når du bærer din træningscomputer i din hverdag. Du modtager advarsler fra indgående opkald, meddelelser og push notifikationer fra sociale medier apps og se dem på skærmen på din træning computer.

Under træning kan du se hvem der ringer og beslutte, om du vil hente eller fortsætte med at nyde din træning.

Du kan definere, hvilke meddelelser du ønsker at modtage i telefonens indstillinger eller slukke meddelelser helt fra din træningscomputer.

Vibration alarmer

Alarm

Knaplås

Holder knapperne på din træningscomputer sikkerhedslåst, så du undgår uønskede utilsigtede presser.

Dato og ugedag indikator

Tid på dagen (12 / 24h)

Firmware opdatering

Tillader dig at opdatere softwaren til den nyeste version med en USB.

Flyde

Dagbog

Tilbyder en nem måde at følge din træning, aktivitet og fremskridt på i Polar Flow web service. Du kan se dine data i en daglig, månedlig eller ugentlig visning.

Dagbogens data omfatter fx færdige træningssessioner og planer, testresultater og din daglige aktivitet.

Social f eed

Vær en del af Polar trænings samfund og møde andre Polar træner der. Du kan dele dine egne resultater, som træningssessioner eller aktivitetsoversigter, eller du kan følge og kommentere andre træneres træningssession eller aktivitetsoversigt.

Øjeblikkelig aktivitet og træningsanalyse

Giver dig et øjeblikkeligt, visuelt sammendrag af en træningssession eller din aktivitet i Polar Flow-appen. Du kan følge din aktivitet i daglig, ugentlig eller månedlig visning.

Avanceret aktivitet og træningsanalyse

Giver dig mulighed for nemt at analysere alle detaljer i din træning og langsigtede fysiske aktivitet i Flow web service. Du kan også få et dybere indblik i dine træningsanalyser, for eksempel sammenligne din hjertefrekvens med hastighed, se detaljerede omgangsoplysninger eller analysere din præstation relateret til ruten.

Ud over de mange detaljer, du får om din fysiske aktivitet og alle de sundhedsmæssige fordele, der følger med det, kan du også få praktisk vejledning om, hvordan du når dit aktivitetsmål og se dine inaktive perioder.

Træningsplanlægning

Opret detaljerede træningsmål i Flow-webtjenesten. Du kan gemme dem til din træningsdagbog eller som favoritter til senere brug og synkronisere dem til din træningscomputer.

Du kan f.eks. Indstille kalorie-, tids- eller afstandsbaserede mål eller faser med hjertefrekvens eller hastighed / tempo baseret på mål. Med dine træningsmål kan du sikre dig, at du får den ønskede træningseffekt.

Under træning kan du let følge vejledningen på din træningscomputer og få besked med relevante oplysninger på skærmen med lyd eller vibration.

Efter din træning kan du foretage en dybere analyse i Polar Flow web service, hvordan du lykkedes i forhold til dit mål

Sport profil indstillinger

Giver dig mulighed for at vælge den sport, der er relevant for din træning fra over hundrede polarsport med sportsspecifikke rapporter. Du kan få den mest værdifulde information for dig fra din valgte sport.

Alle sportsprofiler er baseret på visse logik, og de mest almindelige (udholdenhedssport) forbedres med Polar-specifikke multiplikatorer, der påvirker kalorie- og træningsbelastningsberegningen.

Du kan vælge og justere dine egne yndlingssporter og definere bestemte indstillinger for hver enkelt i Polar Flow. I mere avancerede træningscomputere kan du få skræddersyede visninger under din træning og vælge hvilke data du vil følge under træning, fx hjertefrekvens eller bare hastighed og afstand.

Fremskridt opfølgning

Tilbyder dig et praktisk værktøj til at følge din udvikling med rapporter og grafer over længere perioder. I uge-, måned- og årsrapporter kan du vælge den sport, du vil medtage i rapporten. I Brugerdefineret periode kan du vælge både perioden og sporten.

Dataoverførsel

Kompatibilitet

Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 og senere

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 og nyere

Kompatibel med Polar Flow web service via USB

Kompatibel med Polar Flow mobil app via Bluetooth Smart

Data eksport

Giver dig mulighed for manuelt at eksportere data fra din træningssession til tredjeparts apps og -tjenester som TCX-, GPX- eller CSV-filer. Du kan også zip filerne til hurtigere download.

Eksempelvis kan du eksportere en bestemt rute i GPX-format eller en træningssession, herunder nøgleuddannelsesdata som rute, puls, kalorier og kadence i TCX-format.

Uddannelseshistorie eksport (fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow)

Du kan overføre træningsresultaterne og fitness testresultaterne fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow med følgende polarprodukter: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 og FT7. Det er muligt at overføre enten et enkelt trænings- eller fitness testresultat eller op til 25 resultater ad gangen.

Log ind på Polar Flow med dit polarpersonaltrainer.com brugernavn og kodeord. Trænings- og fitness testresultaterne overføres fra din polarpersonaltrainer.com konto til den tilsvarende konto i Polar Flow (kontoen med samme brugernavn og adgangskode). Bemærk, at du ikke kan vælge den konto, du overfører resultaterne til.

3. part kompatibilitet

Tilbyder en nem måde at tilslutte din Polar træningsenhed til med tredjepartstjenester.

Dine træningsdata og daglige aktivitetsoplysninger sendes automatisk og tilgængelig til brug i de tjenester, hvor du tillader det. Nu kan du tilsluttes med Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal og MapMyFitness,

Polar udvikler aktivt nye tredjeparts kompatible tjenester og vil løbende opdatere oplysningerne.

Polar Fitness Test

Estimerer din aerobic fitness i ro uden nogen anstrengelse på bare fem minutter. Resultatet, Polar OwnIndex, evaluerer din maksimale iltoptagelse (VO2max) og fortæller om hvilket aerobt fitnessniveau du sammenligner med personer af samme alder og køn.

Testen er baseret på hvilepuls, hjertefrekvensvariation, køn, alder, højde, kropsvægt og din egen vurdering af niveauet af langsigtet fysisk aktivitet. Du kan sammenligne din værdi med befolkningsnormerne, gennemsnitsværdierne for personer i samme alder og køn.

Polar Fitness Test kan motivere dig til at starte, vedligeholde eller øge motion. Du skal kun bruge din træningscomputer og en pulsføler.

For at kunne følge fremskridtet skal testen altid udføres under de samme forhold, hvilket betyder samtidig på dagen, i et fredeligt miljø og efter en let træningsdag eller en hviledag.

H10 hjertefrekvensføler kræves

Smarte kalorier

Beregner antallet af brændte kalorier baseret på dine individuelle data: din vægt, højde, alder, køn, HRmax, HRrest, VO2max og intensiteten af ​​din træning / aktivitet.

Pulsmålsbaseret kalorieberegning bruges, når pulsen måles, og den måler brændte kalorier mest præcist også under forhold som cykling eller løftevægte. Aktivitetsbaseret kalorieberegning anvendes i træningscomputere og aktivitetssporingssystemer, når hjertefrekvens ikke er tilgængelig.

Du kan se de kumulative energiforbrug (i kilokalorier, kcal) under træning og total kilokalorier af sessionen efter træning. Du kan også følge dine samlede daglige kalorier.

Uddannelsesfordel

Hjælper dig med at forstå, hvordan hver træningssession gavner dit fitness. Det giver dig også motiverende feedback umiddelbart efter træning. Med funktionen Træningsfordel kan du gøre din træning mere varieret ved at ændre din træningsintensitet og varighed.

Feedback om træningsfordel er baseret på træningsintensitet og varighed. Det læser i hvor meget tid du bruger og hvor mange kalorier du brænder i hver intensitetszone. Du får et hurtigt overblik efter hver session og for mere detaljeret feedback kan du enten kontrollere din træningsfil fra din træningscomputer eller senere i Polar Flow-appen eller webtjenesten.

Sportsprofiler

Giver dig mulighed for at vælge den sport, der er relevant for din træning fra over hundrede polarsport med sportsspecifikke rapporter. Du kan få den mest værdifulde information for dig fra din valgte sport.

Alle sportsprofiler er baseret på visse logik, og de mest almindelige (udholdenhedssport) forbedres med Polar-specifikke multiplikatorer, der påvirker kalorie- og træningsbelastningsberegningen.

Du kan vælge og justere dine egne yndlingssporter og definere bestemte indstillinger for hver enkelt i Polar Flow. I mere avancerede træningscomputere kan du få skræddersyede visninger under din træning og vælge hvilke data du vil følge under træning, fx hjertefrekvens eller bare hastighed og afstand.

GPS via mobil

Når du træner udendørs og tager din telefon med dig, spores din hastighed, afstand og rute med telefonens GPS. For at denne funktion skal fungere, skal du sørge for, at din telefon får et GPS-signal, og at Bluetooth-forbindelsen mellem din telefon og håndleddet fungerer.

Træningshistorie

Gemmer dine seneste træningsfiler. Hukommelseskapacitet og antal lagrede træningsfiler varierer alt efter træningscomputeren, og hvad og hvor meget data er inkluderet i filer (f.eks. Puls, GPS). Visse sprog påvirker også hukommelseskapaciteten.

Pulsføler tilstand

Med hjertefrekvensfølerfunktionen kan du bruge din håndledningsenhed til at spore din puls og overføre levende pulsdata til andre polarprodukter, såsom cykelcomputere eller til kompatibelt motionsudstyr, apps og andre enheder via Bluetooth.

enhed

Måling

Specifikationer:

Vægt: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Skærm

Opløsning: 80 x 160

Vandafvisende

WR30

Genopladeligt batteri

USB-kabel

micro USB

Vis tekst på sprog

15

Bluetooth Smart

Tilslutter din Polar enhed og mulige sensorer til hinanden og gør det muligt at synkronisere dine data via mobil. Det er en standardiseret trådløs kommunikationsteknologi, der er optimeret til lavt strømforbrug og baseret på en åben platform.

Når du er parret, låses Bluetooth Smart-sensoren automatisk for at overføre data til din træningscomputer. Træningscomputeren optager kun dine data fra din sender.

Smarte meddelelser

Tillader dig at holde sig opdateret, når du bærer din træningscomputer i din hverdag. Du modtager advarsler fra indgående opkald, meddelelser og push notifikationer fra sociale medier apps og se dem på skærmen på din træning computer.

Under træning kan du se hvem der ringer og beslutte, om du vil hente eller fortsætte med at nyde din træning.

Du kan definere, hvilke meddelelser du ønsker at modtage i telefonens indstillinger eller slukke meddelelser helt fra din træningscomputer.

Vibration alarmer

Alarm

Knaplås

Holder knapperne på din træningscomputer sikkerhedslåst, så du undgår uønskede utilsigtede presser.

Dato og ugedag indikator

Tid på dagen (12 / 24h)

Firmware opdatering

Tillader dig at opdatere softwaren til den nyeste version med en USB.

Flyde

Dagbog

Tilbyder en nem måde at følge din træning, aktivitet og fremskridt på i Polar Flow web service. Du kan se dine data i en daglig, månedlig eller ugentlig visning.

Dagbogens data omfatter fx færdige træningssessioner og planer, testresultater og din daglige aktivitet.

Social feed

Vær en del af Polar trænings samfund og møde andre Polar træner der. Du kan dele dine egne resultater, som træningssessioner eller aktivitetsoversigter, eller du kan følge og kommentere andre træneres træningssession eller aktivitetsoversigt.

Øjeblikkelig aktivitet og træningsanalyse

Giver dig et øjeblikkeligt, visuelt sammendrag af en træningssession eller din aktivitet i Polar Flow-appen. Du kan følge din aktivitet i daglig, ugentlig eller månedlig visning.

Avanceret aktivitet og træningsanalyse

Giver dig mulighed for nemt at analysere alle detaljer i din træning og langsigtede fysiske aktivitet i Flow web service. Du kan også få et dybere indblik i dine træningsanalyser, for eksempel sammenligne din hjertefrekvens med hastighed, se detaljerede omgangsoplysninger eller analysere din præstation relateret til ruten.

Ud over de mange detaljer, du får om din fysiske aktivitet og alle de sundhedsmæssige fordele, der følger med det, kan du også få praktisk vejledning om, hvordan du når dit aktivitetsmål og se dine inaktive perioder.

Træningsplanlægning

Opret detaljerede træningsmål i Flow-webtjenesten. Du kan gemme dem til din træningsdagbog eller som favoritter til senere brug og synkronisere dem til din træningscomputer.

Du kan f.eks. Indstille kalorie-, tids- eller afstandsbaserede mål eller faser med hjertefrekvens eller hastighed / tempo baseret på mål. Med dine træningsmål kan du sikre dig, at du får den ønskede træningseffekt.

Under træning kan du let følge vejledningen på din træningscomputer og få besked med relevante oplysninger på skærmen med lyd eller vibration.

Efter din træning kan du foretage en dybere analyse i Polar Flow web service, hvordan du lykkedes i forhold til dit mål

Sport profil indstillinger

Giver dig mulighed for at vælge den sport, der er relevant for din træning fra over hundrede polarsport med sportsspecifikke rapporter. Du kan få den mest værdifulde information for dig fra din valgte sport.

Alle sportsprofiler er baseret på visse logik, og de mest almindelige (udholdenhedssport) forbedres med Polar-specifikke multiplikatorer, der påvirker kalorie- og træningsbelastningsberegningen.

Du kan vælge og justere dine egne yndlingssporter og definere bestemte indstillinger for hver enkelt i Polar Flow. I mere avancerede træningscomputere kan du få skræddersyede visninger under din træning og vælge hvilke data du vil følge under træning, fx hjertefrekvens eller bare hastighed og afstand.

Fremskridt opfølgning

Tilbyder dig et praktisk værktøj til at følge din udvikling med rapporter og grafer over længere perioder. I uge-, måned- og årsrapporter kan du vælge den sport, du vil medtage i rapporten. I Brugerdefineret periode kan du vælge både perioden og sporten.

Dataoverførsel

Kompatibilitet

Kompatibel med PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 og senere

Kompatibel med Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 og nyere

Kompatibel med Polar Flow web service via USB

Kompatibel med Polar Flow mobil app via Bluetooth Smart

Data eksport

Giver dig mulighed for manuelt at eksportere data fra din træningssession til tredjeparts apps og -tjenester som TCX-, GPX- eller CSV-filer. Du kan også zip filerne til hurtigere download.

Eksempelvis kan du eksportere en bestemt rute i GPX-format eller en træningssession, herunder nøgleuddannelsesdata som rute, puls, kalorier og kadence i TCX-format.

Uddannelseshistorie eksport (fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow)

Du kan overføre træningsresultaterne og fitness testresultaterne fra polarpersonaltrainer.com til Polar Flow med følgende polarprodukter: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 og FT7. Det er muligt at overføre enten et enkelt trænings- eller fitness testresultat eller op til 25 resultater ad gangen.

Log ind på Polar Flow med dit polarpersonaltrainer.com brugernavn og kodeord. Trænings- og fitness testresultaterne overføres fra din polarpersonaltrainer.com konto til den tilsvarende konto i Polar Flow (kontoen med samme brugernavn og adgangskode). Bemærk, at du ikke kan vælge den konto, du overfører resultaterne til.

3. part kompatibilitet

Tilbyder en nem måde at tilslutte din Polar træningsenhed til med tredjepartstjenester.

Dine træningsdata og daglige aktivitetsoplysninger sendes automatisk og tilgængelig til brug i de tjenester, hvor du tillader det. Nu kan du tilsluttes med Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal og MapMyFitness,

Polar udvikler aktivt nye tredjeparts kompatible tjenester og vil løbende opdatere oplysningerne.

Køb dine Mammut Trovat Jacket til den bedste pris! Vores online har udendørs, trekkinn lige dem du går og drømmer om! Find Herretøj til de absolut bedste priser. Læs en detaljeret beskrivelse og anmeldelser fra andre kunder før du køber Mammut Trovat Jacket. Find de nyeste prisnedsættelser og tilbud, i vores online udendørs katalog!