Mammut Trovat Jacket

Cechy:

Kość słoniowa A370

Trening na tętno oparty na nadgarstku

Monitorowanie tętna za pomocą Polar A370 jest prostsze niż kiedykolwiek. Niezależnie od tego, czy podczas treningu, czy przez cały dzień, opatentowane przez firmę Polar 2-diodowe rozwiązanie pomiaru tętna mierzy tętno łatwo, wygodnie i dokładnie.

GPS przez telefon

Polar A370 działa teraz jeszcze bardziej z twoim telefonem. Korzystając z sygnału GPS telefonu Polar A370 śledzi prędkość, odległość i trasę podczas ulubionych sportów na świeżym powietrzu.

Prędkość i odległość, prosto od nadgarstka

Nie jesteś fanem biegania z telefonem? Wskocz na bieżnię lub biegnij na zewnątrz, a Polar A370 prześledzi Twoje tempo i odległość od ruchów nadgarstka.

Cele treningowe

Zaplanuj treningi w Polar Flow i zsynchronizuj je bezpośrednio ze swoim Polarem A370, aby uzyskać wskazówki podczas całej sesji. Możesz zapisać swoje ulubione treningi na swoim Polar A370 i robić je ponownie, kiedy tylko chcesz.

Czynność

Ciągłe tętno

Podążaj za tętnem przez całą dobę dzięki rozwiązaniu Heart Rate opartemu na nadgarstku opartym na nadgarstku.

Ciągłe tętno uzupełnia 24-godzinne śledzenie aktywności Polar. Połączenie ciągłego pomiaru tętna i śledzenia aktywności 24/7 uwzględnia bardziej intensywnie Twoją aktywność - nawet czynności o niewielkim ruchu ramienia (takie jak jazda na rowerze lub chodzenie z torbami na zakupy) mogą być brane pod uwagę w celu codziennej aktywności i kalorie spalają się dokładniej. Wykres tętna w aplikacji Polar Flow i serwisie sieciowym pokazuje, jak twoje tętno zmienia się w ciągu dnia, a także poznasz najwyższe i najniższe tętno w ciągu dnia oraz najniższą częstotliwość bicia serca w nocy.

System ciągłego pomiaru tętna Polar jest inteligentny, dynamiczny i zoptymalizowany pod kątem optymalnego śledzenia aktywności w trybie 24/7. Twoja nadgarstka sprawdza tętno w regularnych krótkich odstępach czasu, a jeśli wykryje, że twoje tętno jest podwyższone, automatycznie zaczyna je rejestrować. Gdy twoje tętno spada, nagrywanie zatrzymuje się automatycznie. Automatyczne rejestrowanie tętna rozpoczyna się również, gdy akcelerometr na Twoim nadgarstku wykryje wysoki poziom aktywności. W ten sposób urządzenie Polar gwarantuje, że dostaniesz punkty za te wszystkie ważne, aktywne chwile w ciągu dnia.

Śledzenie aktywności 24/7

Śledzi Twoją codzienną aktywność na pięciu poziomach intensywności przez 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu i zapewnia pełny obraz całej aktywności. Liczy ona Twój aktywny czas, spalone codziennie kalorie, kroki, odległość od kroków i sen.

Opiera się na analizie częstotliwości, intensywności i regularności twoich ruchów wraz z twoimi fizycznymi informacjami.

Poziomy intensywności to:

Odpoczynek (sen i odpoczynek, leżenie)

Siedzenie (siedzenie lub inne bierne zachowanie)

Niski (praca stojąca, lekkie prace domowe)

Średni (chodzenie i inne umiarkowane aktywności)

Wysoka (bieganie, bieganie i inne intensywne aktywności)

Możesz także zobaczyć, jak różne intensywności aktywności akumulują codzienną aktywność: im większa intensywność, tym szybciej osiągasz swój cel aktywności. Znajdź więcej przykładów aktywności o niskiej, średniej i wysokiej intensywności w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Sleep Plus

Większość dorosłych dobrze radzi sobie z ośmioma godzinami snu, ale potrzeby snu mogą się różnić w zależności od osoby. Zaleca się, aby dorośli mieli od 7 do 9 godzin snu. Na twoje potrzeby związane ze snem wpływa kilka czynników, takich jak indywidualne cechy, obciążenie treningowe, stres psychiczny, kondycja ciała i możliwy dług w spaniu.

Polar Sleep Plus automatycznie wykrywa czas, ilość i jakość snu w oparciu o ruchy nadgarstka.

Czas uśpienia pokazuje całkowity czas pomiędzy snem a obudzeniem.

Rzeczywisty czas uśpienia pokazuje, ile czasu snu faktycznie spało.

Przerwy pokazują, ile czasu spędziłaś w nocy.

Ciągłość snu mówi ci, jak nieprzerwany był twój sen w skali 1 5, gdzie 5 odzwierciedla nieprzerwany sen. Im niższa wartość, tym bardziej rozdrobniony był twój sen.

Możesz ustawić preferowany czas snu, aby określić, jak długo chcesz spać każdej nocy. Możesz również ocenić swój sen. Otrzymasz informację o tym, w jaki sposób spałeś na podstawie danych dotyczących snu, preferowanego czasu snu i oceny snu.

Monitoruj swoje długoterminowe wzorce spania w przepływie Polar. Podążając za wzorcami spania, możesz zobaczyć, czy są one dotknięte przez jakiekolwiek zmiany w Twoim codziennym życiu i znaleźć właściwą równowagę pomiędzy odpoczynkiem, codzienną aktywnością i treningiem.

Cel działania

Aby zachować zdrowie, potrzebujemy aktywności fizycznej. Cel aktywności pomaga i motywuje Cię do pozostania aktywnym przez cały dzień. Twoje urządzenie informuje Cię o swoim dziennym celu aktywności i pokazuje, jak go osiągnąć. Opiera się na Twoich danych osobowych, wybranym poziomie aktywności i ogólnych zaleceniach zdrowotnych. Pasek aktywności na urządzeniu zapełnia się w ciągu dnia na podstawie czasu trwania i intensywności aktywności.

Możesz pozostać aktywnym w umiarkowanym tempie przez cały dzień lub szybciej osiągnąć cel dzięki intensywniejszym działaniom. Twoje urządzenie pomaga osiągnąć codzienny cel aktywności, podając praktyczne wskazówki, takie jak "przejście przez 50 minut lub bieganie przez 20 minut". Więcej wskazówek, jak osiągnąć cel aktywności, znajdziesz w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym.

Podstawą celu aktywności polarnej są oparte na dowodach wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, które określają minimalną aktywność fizyczną potrzebną do osiągnięcia ważnych korzyści zdrowotnych. Korzyści zdrowotne obejmują zdrową masę ciała, zdrowe kości, mięśnie i stawy, dobre samopoczucie psychiczne i zmniejszone ryzyko niektórych chorób.

Aktywny czas

Obejmuje łączny czas spędzony na stopach i w ruchu. Innymi słowy działania o niskiej, średniej i wysokiej intensywności są uważane za Aktywny Czas. Aby uzyskać bardziej aktywny czas, unikaj siedzenia lub rozbijaj go regularnie podczas krótkich spacerów.

Badania wykazały, że zarówno zredukowany czas spędzony na bezczynności, jak i przerwy w bezczynności mają związki zdrowotne. Zastąpienie dwóch godzin dziennie przez aktywność o niskiej intensywności pochłania kalorie równoważne szybkiemu chodzeniu przez 30 minut.

Możesz zobaczyć czas spędzony na różnych poziomach intensywności w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym.

Kroki i odległość

Twoje urządzenie zlicza Twoje kroki i odległość, którą pokonujesz w ciągu dnia. Twoje kroki są szacowane na podstawie częstotliwości, intensywności i regularności twoich ruchów nadgarstka.

Podsumowanie aktywności

Przechowuje całą Twoją codzienną aktywność fizyczną. Możesz łatwo śledzić codzienną i długoterminową aktywność fizyczną w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym. Całkowity czas aktywności to łączny czas ruchów ciała, które są dobre dla twojego ciała i zdrowia.

Szczegółowe informacje można znaleźć w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym, takich jak czas spędzony na różnych poziomach intensywności aktywności, średnia dzienna liczba zdobytych celów, spalone kalorie i podjęte kroki, liczba alertów dotyczących bezczynności oraz czas i jakość snu.

Korzyści z działalności

Śledzi wszystkie twoje aktywne wybory w ciągu dnia i pokazuje, jak pomagają ci zachować zdrowie. Istnieją silne dowody naukowe na temat licznych korzyści płynących z aktywności fizycznej. Korzyści z działania obejmują np. Zdrowie serca, zdrowie mięśni i kości, redukcję stresu i jakość snu.

Zasiłek na działalność nagradza cię, przekazując codzienne, tygodniowe i miesięczne informacje zwrotne, ponieważ im bardziej regularnie się poruszasz, tym większe korzyści zdrowotne. Możesz sprawdzić, jak się masz, korzystając z aplikacji Polar Flow lub usługi internetowej.

Alert bezczynności

Przypomina, że ​​wstajesz i unikasz siedzenia i stania nieruchomo przez zbyt długi czas - nawet w te dni, kiedy zyskujesz wystarczającą dzienną aktywność. Bycie nieaktywnym ma negatywny wpływ na krążenie krwi, metabolizm i wydatek energetyczny.

Po 55 minutach braku aktywności urządzenie wyświetla komunikat o braku aktywności, który przypomina o konieczności dodawania aktywnych przerw do codziennych czynności. Jeśli nadal będziesz nieaktywny przez ponad godzinę, w dziennych danych o aktywności pojawi się stempel bezczynności.

Nie dostaniesz żadnych ostrzeżeń o braku aktywności w porze nocnej.

Czas trwania snu i jakość

Twój komputer treningowy automatycznie śledzi czas snu i pokazuje, w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym, jak spokojny jest twój sen.

Większość dorosłych dobrze radzi sobie z ośmioma godzinami snu, ale potrzeby snu mogą wynosić od około sześciu do dziewięciu godzin. Na twoje potrzeby związane ze snem wpływa kilka czynników, takich jak indywidualne cechy, obciążenie treningowe, stres psychiczny, kondycja ciała i możliwy dług w spaniu.

Podążając za wzorcami spania, możesz zobaczyć, czy są one dotknięte przez jakiekolwiek zmiany w Twoim codziennym życiu i znaleźć właściwą równowagę pomiędzy odpoczynkiem, codzienną aktywnością i treningiem.

Ocena jakości snu zależy od ruchów nadgarstka. Okresy, kiedy śpisz spokojnie i nie poruszasz się dużo, są obliczane jako spokojny sen. Okresy, w których poruszasz się i zmieniają swoją pozycję, są obliczane jako niespokojny sen.

Trening

Uruchomienie programu

Trenuj na bieżni ze spersonalizowanym i adaptacyjnym planem biegania w Polar Flow. Wybierz jedno z czterech wydarzeń, 5K, 10K, półmaraton i maraton, i uzyskaj kompleksowy plan treningowy, który pasuje do Ciebie i Twoich celów.

W zależności od twoich wyborów i poziomów aktywności, otrzymasz osobisty program do biegania, który może trwać od 9 do 15 tygodni. Uruchomiony Program oferuje również fazę budowy podstawowej, która może działać przez kilka miesięcy przed rozpoczęciem faktycznego planu.

Uruchomiony program umożliwia łatwe wykonywanie instrukcji, wskazówek motywacyjnych i ćwiczeń wspomagających z instrukcjami wideo, które eliminują zgadywanie ze szkolenia.

Podczas indywidualnych sesji szkoleniowych zgodne produkty Polar prowadzą Cię w czasie rzeczywistym. Możesz zobaczyć docelową strefę tętna i czas trwania celu oraz dostosować trening w celu uzyskania optymalnych rezultatów.

Prędkość i odległość od nadgarstka

Zmierz swoją szybkość i odległość od ruchu nadgarstka. Korzystaj z profili sportowych związanych z bieganiem lub chodź, a akcelerometr śledzi odległość i prędkość w pomieszczeniu i na zewnątrz.

Aby uzyskać dokładne odczyty, pamiętaj o określeniu, z której ręki nosisz zegarek i innych ustawieniach fizycznych.

Pomiar tętna na nadgarstku

Pomiar tętna oparty na nadgarstku z nadgarstkiem integruje tętno z urządzeniem, które można nosić na nadgarstku. Pozwala szybko i łatwo sprawdzić tętno, aktywując tryb treningowy w swoim urządzeniu. Dokładnie i łatwo mierzy tętno, a także zapewnia wskazówki dotyczące treningu na temat odpowiedniej intensywności treningu. Pomiar tętna oparty na nadgarstku oparty na nadgarstku oparty jest na autorskim algorytmie pomiaru tętna, który daje najlepsze możliwe wyniki, z naciskiem na projekt i funkcjonalność.

Jednym z kluczowych czynników wpływających na dokładność pomiaru tętna na nadgarstku jest odpowiednie dopasowanie. Zegarek powinien znajdować się za kością nadgarstka, a oparcie zegarka powinno przylegać ściśle do nadgarstka, ale nie tak mocno, aby uniemożliwić krążenie krwi lub poczuć się niekomfortowo.

Tętno

Tętno (HR) to doskonała miara wysiłku fizycznego i intensywność treningu. W ludzkim ciele tętno jest regulowane, aby dopasować się do wymagań ciała i otoczenia. Gdy zwiększa się intensywność ćwiczeń, zwiększa się również częstość akcji serca, aby dopasować się do zwiększonego tempa wydatkowania energii i poboru tlenu.

Tętno może być wyrażone jako bezwzględna liczba uderzeń na minutę (bpm) lub jako procent maksymalnej wartości tętna (% HRmax) lub rezerwy tętna (% HRR). Bezwzględne tętno podczas treningu nie jest samo w sobie pouczające, ale gdy jest wyrażone i zinterpretowane w odniesieniu do HRmax lub HRR, określa indywidualną intensywność ćwiczeń.

Wartość tętna w uderzeniach na minutę (np. 125 uderzeń na minutę) jest indywidualna i nie może być porównywana z wartością innej osoby. Z drugiej strony procent wartości maksymalnego tętna jest porównywalny. Na przykład twój przyjaciel może mieć wyższą wartość tętna w bpm, ale procent twojego indywidualnego HRmax może być taki sam. Oznacza to, że masz taką samą względną intensywność treningu.

HRmax

Maksymalne tętno (HRmax) to najwyższa liczba uderzeń serca na minutę (ud./min) podczas wysiłku fizycznego. HRmax ma charakter indywidualny i może nieco spadać wraz z wiekiem. Ustawia indywidualną wartość odniesienia dla intensywności treningu i jest używana do obliczania domyślnych stref tętna i wielu funkcji Inteligentnego coachingu Polarnego.

Wartość HRmax na podstawie wieku jest przybliżonym oszacowaniem maksymalnego tętna i jest używana jako domyślna w większości szkoleniowych komputerów Polar. Najbardziej wiarygodnym i najbezpieczniejszym sposobem określenia HRmax jest mierzenie go w maksymalnym teście laboratoryjnym.

Strefy tętna

Zapewnij łatwy sposób dostosowania i monitorowania intensywności treningu. Korzystając ze stref częstotliwości słyszenia, można również wykonywać programy treningowe oparte na tętnie. Domyślne strefy są oparte na twoim HRmax.

Różne intensywności treningu mają różne zalety treningowe, na przykład intensywność światła zwiększa podstawową wytrzymałość aerobową i intensywną intensywność poprawia zdolność organizmu do podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności i maksymalnego poboru tlenu.

Domyślne strefy tętna są podzielone na pięć stref intensywności w oparciu o procent maksymalnego tętna:

Bardzo lekki (50-60% HRmax)

Światło (60-70% HRmax)

Umiarkowane (70-80% HRmax)

Twardy (80-90% HRmax)

Maksymalnie (90-100% HRmax)

Możesz sam zdefiniować granice strefy. Bardziej szczegółowe informacje na ten temat można znaleźć w serwisie internetowym Polar Flow.

ZonePointer

Ruchomy symbol w obszarze wyświetlania na komputerze treningowym pokazuje, czy znajdujesz się w ustawionej wstępnie lub wybranej strefie docelowej. Ta funkcja pomaga osiągnąć pożądane cele intensywności / tempa / prędkości.

Czynność

Ciągłe tętno

Podążaj za tętnem przez całą dobę dzięki rozwiązaniu Heart Rate opartemu na nadgarstku opartym na nadgarstku.

Ciągłe tętno uzupełnia 24-godzinne śledzenie aktywności Polar. Połączenie ciągłego pomiaru tętna i śledzenia aktywności 24/7 uwzględnia bardziej intensywnie Twoją aktywność - nawet czynności o niewielkim ruchu ramienia (takie jak jazda na rowerze lub chodzenie z torbami na zakupy) mogą być brane pod uwagę w celu codziennej aktywności i kalorie spalają się dokładniej. Wykres tętna w aplikacji Polar Flow i serwisie sieciowym pokazuje, jak twoje tętno zmienia się w ciągu dnia, a także poznasz najwyższe i najniższe tętno w ciągu dnia oraz najniższą częstotliwość bicia serca w nocy.

System ciągłego pomiaru tętna Polar jest inteligentny, dynamiczny i zoptymalizowany pod kątem optymalnego śledzenia aktywności w trybie 24/7. Twoja nadgarstka sprawdza tętno w regularnych krótkich odstępach czasu, a jeśli wykryje, że twoje tętno jest podwyższone, automatycznie zaczyna je rejestrować. Gdy twoje tętno spada, nagrywanie zatrzymuje się automatycznie. Automatyczne rejestrowanie tętna rozpoczyna się również, gdy akcelerometr na Twoim nadgarstku wykryje wysoki poziom aktywności. W ten sposób urządzenie Polar gwarantuje, że dostaniesz punkty za te wszystkie ważne, aktywne chwile w ciągu dnia.

Śledzenie aktywności 24/7

Śledzi Twoją codzienną aktywność na pięciu poziomach intensywności przez 24 godziny na dobę, siedem dni w tygodniu i zapewnia pełny obraz całej aktywności. Liczy ona Twój aktywny czas, spalone codziennie kalorie, kroki, odległość od kroków i sen.

Opiera się na analizie częstotliwości, intensywności i regularności twoich ruchów wraz z twoimi fizycznymi informacjami.

Poziomy intensywności to:

Odpoczynek (sen i odpoczynek, leżenie)

Siedzenie (siedzenie lub inne bierne zachowanie)

Niski (praca stojąca, lekkie prace domowe)

Średni (chodzenie i inne umiarkowane aktywności)

Wysoka (bieganie, bieganie i inne intensywne aktywności)

Możesz także zobaczyć, jak różne intensywności aktywności akumulują codzienną aktywność: im większa intensywność, tym szybciej osiągasz swój cel aktywności. Znajdź więcej przykładów aktywności o niskiej, średniej i wysokiej intensywności w aplikacji i serwisie internetowym Polar Flow.

Sleep Plus

Większość dorosłych dobrze radzi sobie z ośmioma godzinami snu, ale potrzeby snu mogą się różnić w zależności od osoby. Zaleca się, aby dorośli mieli od 7 do 9 godzin snu. Na twoje potrzeby związane ze snem wpływa kilka czynników, takich jak indywidualne cechy, obciążenie treningowe, stres psychiczny, kondycja ciała i możliwy dług w spaniu.

Polar Sleep Plus automatycznie wykrywa czas, ilość i jakość snu w oparciu o ruchy nadgarstka.

Czas uśpienia pokazuje całkowity czas pomiędzy snem a obudzeniem.

Rzeczywisty czas uśpienia pokazuje, ile czasu snu faktycznie spało.

Przerwy pokazują, ile czasu spędziłaś w nocy.

Ciągłość snu mówi ci, jak nieprzerwany był twój sen w skali 1 5, gdzie 5 odzwierciedla nieprzerwany sen. Im niższa wartość, tym bardziej rozdrobniony był twój sen.

Możesz ustawić preferowany czas snu, aby określić, jak długo chcesz spać każdej nocy. Możesz również ocenić swój sen. Otrzymasz informację o tym, w jaki sposób spałeś na podstawie danych dotyczących snu, preferowanego czasu snu i oceny snu.

Monitoruj swoje długoterminowe wzorce spania w przepływie Polar. Podążając za wzorcami spania, możesz zobaczyć, czy są one dotknięte przez jakiekolwiek zmiany w Twoim codziennym życiu i znaleźć właściwą równowagę pomiędzy odpoczynkiem, codzienną aktywnością i treningiem.

Cel działania

Aby zachować zdrowie, potrzebujemy aktywności fizycznej. Cel aktywności pomaga i motywuje Cię do pozostania aktywnym przez cały dzień. Twoje urządzenie informuje Cię o swoim dziennym celu aktywności i pokazuje, jak go osiągnąć. Opiera się na Twoich danych osobowych, wybranym poziomie aktywności i ogólnych zaleceniach zdrowotnych. Pasek aktywności na urządzeniu zapełnia się w ciągu dnia na podstawie czasu trwania i intensywności aktywności.

Możesz pozostać aktywnym w umiarkowanym tempie przez cały dzień lub szybciej osiągnąć cel dzięki intensywniejszym działaniom. Twoje urządzenie pomaga osiągnąć codzienny cel aktywności, podając praktyczne wskazówki, takie jak "przejście przez 50 minut lub bieganie przez 20 minut". Więcej wskazówek, jak osiągnąć cel aktywności, znajdziesz w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym.

Podstawą celu aktywności polarnej są oparte na dowodach wytyczne dotyczące aktywności fizycznej, które określają minimalną aktywność fizyczną potrzebną do osiągnięcia ważnych korzyści zdrowotnych. Korzyści zdrowotne obejmują zdrową masę ciała, zdrowe kości, mięśnie i stawy, dobre samopoczucie psychiczne i zmniejszone ryzyko niektórych chorób.

Aktywny czas

Obejmuje łączny czas spędzony na stopach i w ruchu. Innymi słowy działania o niskiej, średniej i wysokiej intensywności są uważane za Aktywny Czas. Aby uzyskać bardziej aktywny czas, unikaj siedzenia lub rozbijaj go regularnie podczas krótkich spacerów.

Badania wykazały, że zarówno zredukowany czas spędzony na bezczynności, jak i przerwy w bezczynności mają związki zdrowotne. Zastąpienie dwóch godzin dziennie przez aktywność o niskiej intensywności pochłania kalorie równoważne szybkiemu chodzeniu przez 30 minut.

Możesz zobaczyć czas spędzony na różnych poziomach intensywności w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym.

Kroki i odległość

Twoje urządzenie zlicza Twoje kroki i odległość, którą pokonujesz w ciągu dnia. Twoje kroki są szacowane na podstawie częstotliwości, intensywności i regularności twoich ruchów nadgarstka.

Podsumowanie aktywności

Przechowuje całą Twoją codzienną aktywność fizyczną. Możesz łatwo śledzić codzienną i długoterminową aktywność fizyczną w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym. Całkowity czas aktywności to łączny czas ruchów ciała, które są dobre dla twojego ciała i zdrowia.

Szczegółowe informacje można znaleźć w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym, takich jak czas spędzony na różnych poziomach intensywności aktywności, średnia dzienna liczba zdobytych celów, spalone kalorie i podjęte kroki, liczba alertów dotyczących bezczynności oraz czas i jakość snu.

Korzyści z działalności

Śledzi wszystkie twoje aktywne wybory w ciągu dnia i pokazuje, jak pomagają ci zachować zdrowie. Istnieją silne dowody naukowe na temat licznych korzyści płynących z aktywności fizycznej. Korzyści z działania obejmują np. Zdrowie serca, zdrowie mięśni i kości, redukcję stresu i jakość snu.

Zasiłek na działalność nagradza cię, przekazując codzienne, tygodniowe i miesięczne informacje zwrotne, ponieważ im bardziej regularnie się poruszasz, tym większe korzyści zdrowotne. Możesz sprawdzić, jak się masz, korzystając z aplikacji Polar Flow lub usługi internetowej.

Alert bezczynności

Przypomina, że ​​wstajesz i unikasz siedzenia i stania nieruchomo przez zbyt długi czas - nawet w te dni, kiedy zyskujesz wystarczającą dzienną aktywność. Bycie nieaktywnym ma negatywny wpływ na krążenie krwi, metabolizm i wydatek energetyczny.

Po 55 minutach braku aktywności urządzenie wyświetla komunikat o braku aktywności, który przypomina o konieczności dodawania aktywnych przerw do codziennych czynności. Jeśli nadal będziesz nieaktywny przez ponad godzinę, w dziennych danych o aktywności pojawi się stempel bezczynności.

Nie dostaniesz żadnych ostrzeżeń o braku aktywności w porze nocnej.

Czas trwania snu i jakość

Twój komputer treningowy automatycznie śledzi czas snu i pokazuje, w aplikacji Polar Flow i serwisie internetowym, jak spokojny jest twój sen.

Większość dorosłych dobrze radzi sobie z ośmioma godzinami snu, ale potrzeby snu mogą wynosić od około sześciu do dziewięciu godzin. Na twoje potrzeby związane ze snem wpływa kilka czynników, takich jak indywidualne cechy, obciążenie treningowe, stres psychiczny, kondycja ciała i możliwy dług w spaniu.

Podążając za wzorcami spania, możesz zobaczyć, czy są one dotknięte przez jakiekolwiek zmiany w Twoim codziennym życiu i znaleźć właściwą równowagę pomiędzy odpoczynkiem, codzienną aktywnością i treningiem.

Ocena jakości snu zależy od ruchów nadgarstka. Okresy, kiedy śpisz spokojnie i nie poruszasz się dużo, są obliczane jako spokojny sen. Okresy, w których poruszasz się i zmieniają swoją pozycję, są obliczane jako niespokojny sen.

Trening

Uruchomienie programu

Trenuj na bieżni ze spersonalizowanym i adaptacyjnym planem biegania w Polar Flow. Wybierz jedno z czterech wydarzeń, 5K, 10K, półmaraton i maraton, i uzyskaj kompleksowy plan treningowy, który pasuje do Ciebie i Twoich celów.

W zależności od twoich wyborów i poziomów aktywności, otrzymasz osobisty program do biegania, który może trwać od 9 do 15 tygodni. Uruchomiony Program oferuje również fazę budowy podstawowej, która może działać przez kilka miesięcy przed rozpoczęciem faktycznego planu.

Uruchomiony program umożliwia łatwe wykonywanie instrukcji, wskazówek motywacyjnych i ćwiczeń wspomagających z instrukcjami wideo, które eliminują zgadywanie ze szkolenia.

Podczas indywidualnych sesji szkoleniowych zgodne produkty Polar prowadzą Cię w czasie rzeczywistym. Możesz zobaczyć docelową strefę tętna i czas trwania celu oraz dostosować trening w celu uzyskania optymalnych rezultatów.

Prędkość i odległość od nadgarstka

Zmierz swoją szybkość i odległość od ruchu nadgarstka. Korzystaj z profili sportowych związanych z bieganiem lub chodź, a akcelerometr śledzi odległość i prędkość w pomieszczeniu i na zewnątrz.

Aby uzyskać dokładne odczyty, pamiętaj o określeniu, z której ręki nosisz zegarek i innych ustawieniach fizycznych.

Pomiar tętna na nadgarstku

Pomiar tętna oparty na nadgarstku z nadgarstkiem integruje tętno z urządzeniem, które można nosić na nadgarstku. Pozwala szybko i łatwo sprawdzić tętno, aktywując tryb treningowy w swoim urządzeniu. Dokładnie i łatwo mierzy tętno, a także zapewnia wskazówki dotyczące treningu na temat odpowiedniej intensywności treningu. Pomiar tętna oparty na nadgarstku oparty na nadgarstku oparty jest na autorskim algorytmie pomiaru tętna, który daje najlepsze możliwe wyniki, z naciskiem na projekt i funkcjonalność.

Jednym z kluczowych czynników wpływających na dokładność pomiaru tętna na nadgarstku jest odpowiednie dopasowanie. Zegarek powinien znajdować się za kością nadgarstka, a oparcie zegarka powinno przylegać ściśle do nadgarstka, ale nie tak mocno, aby uniemożliwić krążenie krwi lub poczuć się niekomfortowo.

Tętno

Tętno (HR) to doskonała miara wysiłku fizycznego i intensywność treningu. W ludzkim ciele tętno jest regulowane, aby dopasować się do wymagań ciała i otoczenia. Gdy zwiększa się intensywność ćwiczeń, zwiększa się również częstość akcji serca, aby dopasować się do zwiększonego tempa wydatkowania energii i poboru tlenu.

Tętno może być wyrażone jako bezwzględna liczba uderzeń na minutę (bpm) lub jako procent maksymalnej wartości tętna (% HRmax) lub rezerwy tętna (% HRR). Bezwzględne tętno podczas treningu nie jest samo w sobie pouczające, ale gdy jest wyrażone i zinterpretowane w odniesieniu do HRmax lub HRR, określa indywidualną intensywność ćwiczeń.

Wartość tętna w uderzeniach na minutę (np. 125 uderzeń na minutę) jest indywidualna i nie może być porównywana z wartością innej osoby. Z drugiej strony procent wartości maksymalnego tętna jest porównywalny. Na przykład twój przyjaciel może mieć wyższą wartość tętna w bpm, ale procent twojego indywidualnego HRmax może być taki sam. Oznacza to, że masz taką samą względną intensywność treningu.

HRmax

Maksymalne tętno (HRmax) to najwyższa liczba uderzeń serca na minutę (ud./min) podczas wysiłku fizycznego. HRmax ma charakter indywidualny i może nieco spadać wraz z wiekiem. Ustawia indywidualną wartość odniesienia dla intensywności treningu i jest używana do obliczania domyślnych stref tętna i wielu funkcji Inteligentnego coachingu Polarnego.

Wartość HRmax na podstawie wieku jest przybliżonym oszacowaniem maksymalnego tętna i jest używana jako domyślna w większości szkoleniowych komputerów Polar. Najbardziej wiarygodnym i najbezpieczniejszym sposobem określenia HRmax jest mierzenie go w maksymalnym teście laboratoryjnym.

Strefy tętna

Zapewnij łatwy sposób dostosowania i monitorowania intensywności treningu. Korzystając ze stref częstotliwości słyszenia, można również wykonywać programy treningowe oparte na tętnie. Domyślne strefy są oparte na twoim HRmax.

Różne intensywności treningu mają różne zalety treningowe, na przykład intensywność światła zwiększa podstawową wytrzymałość aerobową i intensywną intensywność poprawia zdolność organizmu do podtrzymywania ćwiczeń o wysokiej intensywności i maksymalnego poboru tlenu.

Domyślne strefy tętna są podzielone na pięć stref intensywności w oparciu o procent maksymalnego tętna:

Bardzo lekki (50-60% HRmax)

Światło (60-70% HRmax)

Umiarkowane (70-80% HRmax)

Twardy (80-90% HRmax)

Maksymalnie (90-100% HRmax)

Możesz sam zdefiniować granice strefy. Bardziej szczegółowe informacje na ten temat można znaleźć w serwisie internetowym Polar Flow.

ZonePointer

Ruchomy symbol w obszarze wyświetlania na komputerze treningowym pokazuje, czy znajdujesz się w ustawionej wstępnie lub wybranej strefie docelowej. Ta funkcja pomaga osiągnąć pożądane cele intensywności / tempa / prędkości.

Test sprawnościowy Polar

Ocenia Twoją wydolność aerobową w spoczynku bez wysiłku w ciągu zaledwie pięciu minut. Wynik, Polar OwnIndex, ocenia twój maksymalny pobór tlenu (VO2max) i mówi o tym, jaki poziom sprawności aerobowej porównujesz z ludźmi w tym samym wieku i tej samej płci.

Test opiera się na spoczynkowej częstości akcji serca, zmienności rytmu serca, płci, wieku, wzrostu, masie ciała i samoocenie poziomu długoterminowej aktywności fizycznej. Możesz porównać swoją wartość z normami populacji, przeciętnymi wartościami osób w tym samym wieku i płci.

Polar Fitness Test może zmotywować Cię do rozpoczęcia, utrzymania lub zwiększenia aktywności fizycznej. Będziesz potrzebował tylko swojego komputera treningowego i czujnika tętna.

Aby móc śledzić postępy, test należy zawsze przeprowadzać w tych samych warunkach, czyli o tej samej porze dnia, w spokojnym otoczeniu i po lekkim dniu treningu lub dniu odpoczynku.

Wymagany czujnik tętna H10

Inteligentne kalorie

Oblicza liczbę spalonych kalorii na podstawie indywidualnych danych: wagi, wzrostu, wieku, płci, HRmax, HRrest, VO2max i intensywności treningu / aktywności.

Kalkulacja kalorii oparta na częstości rytmu serca jest stosowana, gdy mierzona jest częstość akcji serca, i mierzy spalone kalorie najdokładniej także w takich warunkach, jak jazda na rowerze lub podnoszenie ciężarów. Kalkulacja kalorii oparta na aktywności jest wykorzystywana w komputerach treningowych i trackerach aktywności, gdy tętno nie jest dostępne.

Możesz zobaczyć skumulowany wydatek energii (w kilokaloriach, kcal) podczas ćwiczeń i całkowitą liczbę kilokalorii sesji po ćwiczeniu. Możesz także śledzić całkowitą liczbę dziennych kalorii.

Świadczenie szkoleniowe

Pomaga zrozumieć, w jaki sposób każda sesja treningowa przynosi korzyści Twojej kondycji. Daje również motywujące informacje zwrotne natychmiast po treningu. Dzięki funkcji Training Benefit możesz bardziej urozmaicić trening zmieniając intensywność i czas trwania treningu.

Informacje zwrotne dotyczące korzyści szkoleniowych opierają się na intensywności i czasie trwania ćwiczeń. Czyta, ile czasu spędzasz i ile kalorii spalasz w każdej strefie intensywności. Po każdej sesji uzyskujesz szybki przegląd, a w celu uzyskania bardziej szczegółowych informacji możesz sprawdzić plik treningowy na swoim komputerze treningowym lub później w aplikacji Polar Flow lub serwisie internetowym.

Profile sportowe

Pozwala wybrać sport odpowiedni do treningu z ponad stu sportów polarnych z raportami sportowymi. Możesz uzyskać najcenniejsze informacje z wybranego sportu.

Wszystkie profile sportowe opierają się na pewnej logice, a najbardziej powszechne (wytrzymałościowe) sporty są wzmacniane przez specyficzne dla Polar mnożniki wpływające na obliczanie kalorii i obciążenia treningowego.

Możesz wybierać i dostosowywać swoje ulubione sporty i definiować konkretne ustawienia dla każdego z Polar Flow. W bardziej zaawansowanych komputerach treningowych możesz uzyskać dostosowane widoki podczas treningu i wybrać dane, które chcesz obserwować podczas treningu, na przykład tętno lub tylko prędkość i dystans.

GPS przez telefon komórkowy

Gdy trenujesz na zewnątrz i zabierasz ze sobą telefon, Twoja prędkość, odległość i trasa są śledzone za pomocą GPS w telefonie. Aby ta funkcja działała, upewnij się, że telefon otrzymuje sygnał GPS i że działa połączenie Bluetooth między telefonem i urządzeniem do nadawania.

Historia szkoleń

Przechowuje twoje ostatnie pliki treningowe. Pojemność pamięci i liczba przechowywanych plików treningowych zależy od komputera treningowego oraz od tego, ile i ile danych zawartych jest w plikach (np. Tętno, GPS). Niektóre języki wpływają również na pojemność pamięci.

Tryb czujnika tętna

W trybie czujnika tętna możesz używać swojego nadgarstka do śledzenia tętna i transferu danych tętna na żywo do innych produktów Polar, takich jak komputery rowerowe lub kompatybilnego sprzętu do ćwiczeń, aplikacji i innych urządzeń za pośrednictwem Bluetooth.

DeviceL:

Pomiary

Waga: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Pokaz

Rozdzielczość: 80 x 160

Wodoodporność

WR30

Bateria do ponownego naładowania

Kabel USB

Micro USB

Wyświetlaj teksty w językach

15

Bluetooth Smart

Łączy Twoje urządzenie Polar i potencjalne czujniki ze sobą i umożliwia synchronizację danych przez telefon komórkowy. Jest to standardowa, bezprzewodowa technologia komunikacji, zoptymalizowana pod kątem niskiego zużycia energii i oparta na otwartej platformie.

Po sparowaniu, czujnik Bluetooth Smart jest automatycznie blokowany w celu przesyłania danych do twojego komputera treningowego. Komputer treningowy odbiera dane tylko z twojego nadajnika.

Inteligentne powiadomienia

Pozwala zachować aktualność podczas noszenia komputera treningowego w codziennym życiu. Otrzymasz powiadomienia z przychodzących połączeń, wiadomości i powiadomień push z aplikacji społecznościowych i zobaczysz je na ekranie swojego komputera treningowego.

Podczas treningu możesz sprawdzić, kto dzwoni i zdecydować, czy chcesz podnieść trening, czy kontynuować.

Możesz określić, które powiadomienia chcesz otrzymywać w ustawieniach telefonu, lub wyłączyć powiadomienia z komputera treningowego.

Alarmy wibracyjne

Alarm

Blokada przycisku

Chroni przyciski komputera treningowego przed wszelkimi niepożądanymi przypadkowymi naciśnięciami.

Wskaźnik daty i dnia tygodnia

Pora dnia (12/24 h)

Aktualizacja firmware

Umożliwia aktualizację oprogramowania do najnowszej wersji za pomocą kabla USB.

Pływ

Dziennik

Oferuje łatwy sposób śledzenia treningu, aktywności i postępu w serwisie internetowym Polar Flow. Możesz zobaczyć swoje dane w widoku dziennym, miesięcznym lub tygodniowym.

Dane z pamiętnika obejmują np. Ukończone sesje szkoleniowe i plany, wyniki testów oraz codzienną aktywność.

Czynność społeczna

Bądź częścią społeczności szkoleniowej Polar i spotkaj tam innych trenerów Polar. Możesz dzielić się swoimi osiągnięciami, takimi jak sesje treningowe lub podsumowania aktywności, możesz też śledzić i komentować sesje treningowe innych trenerów lub podsumowanie aktywności.

Natychmiastowa analiza aktywności i treningu

Zapewnia natychmiastowe, wizualne podsumowanie jednej sesji treningowej lub aktywności w aplikacji Polar Flow. Możesz obserwować swoją aktywność w widoku dziennym, tygodniowym lub miesięcznym.

Zaawansowana analiza aktywności i treningu

Pozwala łatwo analizować każdy szczegół twojego treningu i długoterminową aktywność fizyczną w serwisie internetowym Flow. Możesz także uzyskać głębszy wgląd w swoje analizy treningowe, na przykład porównać swoje tętno z prędkością, wyświetlić szczegółowe informacje o okrążeniach lub przeanalizować wyniki związane z trasą.

Oprócz wielu szczegółowych informacji na temat aktywności fizycznej i wszystkich związanych z nią korzyści zdrowotnych, możesz również uzyskać praktyczne wskazówki, jak osiągnąć cel aktywności i zobaczyć nieaktywne okresy.

Planowanie szkoleń

Twórz szczegółowe cele szkoleniowe w serwisie internetowym Flow. Możesz je zapisać w swoim dzienniku treningowym lub jako ulubione do późniejszego wykorzystania i zsynchronizować je z komputerem treningowym.

Możesz ustawić na przykład cele oparte na kaloriach, czasie lub odległościach lub cele oparte na tętnie lub prędkości / tempie. Dzięki twoim celom treningowym możesz uzyskać pożądany efekt treningu.

Podczas treningu możesz z łatwością postępować zgodnie ze wskazówkami na swoim komputerze treningowym i otrzymywać powiadomienia z odpowiednimi informacjami na wyświetlaczu z dźwiękiem lub alarmem wibracyjnym.

Po sesji treningowej możesz głębiej przeanalizować w serwisie internetowym Polar Flow, w jaki sposób osiągnąłeś cel w porównaniu do celu

Ustawienia profilu sportowego

Pozwala wybrać sport odpowiedni do treningu z ponad stu sportów polarnych z raportami sportowymi. Możesz uzyskać najcenniejsze informacje z wybranego sportu.

Wszystkie profile sportowe opierają się na pewnej logice, a najbardziej powszechne (wytrzymałościowe) sporty są wzmacniane przez specyficzne dla Polar mnożniki wpływające na obliczanie kalorii i obciążenia treningowego.

Możesz wybierać i dostosowywać swoje ulubione sporty i definiować konkretne ustawienia dla każdego z Polar Flow. W bardziej zaawansowanych komputerach treningowych możesz uzyskać dostosowane widoki podczas treningu i wybrać dane, które chcesz obserwować podczas treningu, na przykład tętno lub tylko prędkość i dystans.

Postępy następcze

Oferuje praktyczne narzędzie do śledzenia rozwoju dzięki raportom i wykresom przez dłuższy czas. W raportach tygodniowych, miesięcznych i rocznych możesz wybrać sport, który chcesz uwzględnić w raporcie. W Okresie niestandardowym możesz wybrać zarówno okres, jak i sport.

Transfer danych

Zgodność

Kompatybilny z PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 i nowszymi

Zgodny z Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 i nowszymi

Kompatybilny z usługą internetową Polar Flow przez USB

Kompatybilny z aplikacją mobilną Polar Flow za pośrednictwem Bluetooth Smart

Eksport danych

Umożliwia ręczne eksportowanie danych sesji treningowej do aplikacji i usług innych firm w postaci plików TCX, GPX lub CSV. Możesz również spakować pliki, aby przyspieszyć pobieranie.

Np. Możesz eksportować określoną trasę w formacie GPX lub sesję treningową, w tym kluczowe dane treningowe, takie jak trasa, tętno, kalorie i rytm w formacie TCX.

Eksport historii szkoleń (z polarpersonaltrainer.com do Polar Flow)

Możesz przesłać wyniki treningu i wyniki testu sprawności z polarpersonaltrainer.com do Polar Flow za pomocą następujących produktów Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 i FT7. Możliwe jest przesłanie pojedynczego treningu lub wyniku testu sprawności lub do 25 wyników na raz.

Zaloguj się do Polar Flow za pomocą swojej nazwy użytkownika i hasła polarpersonaltrainer.com. Wyniki testu i treningu są przekazywane z konta polarpersonaltrainer.com na konto w Polar Flow (konto z tą samą nazwą użytkownika i hasłem). Pamiętaj, że nie możesz wybrać konta, na które transferujesz wyniki.

Kompatybilność z innymi firmami

Oferuje łatwy sposób podłączenia urządzenia treningowego Polar do usług zewnętrznych.

Twoje dane dotyczące treningu i codziennej aktywności są automatycznie wysyłane i dostępne do wykorzystania w usługach, w których na to zezwolisz. Teraz możesz być połączony na przykład ze Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal i MapMyFitness,

Firma Polar aktywnie opracowuje nowe, kompatybilne usługi stron trzecich i będzie stale aktualizować informacje.

Test sprawnościowy Polar

Ocenia Twoją wydolność aerobową w spoczynku bez wysiłku w ciągu zaledwie pięciu minut. Wynik, Polar OwnIndex, ocenia twój maksymalny pobór tlenu (VO2max) i mówi o tym, jaki poziom sprawności aerobowej porównujesz z ludźmi w tym samym wieku i tej samej płci.

Test opiera się na spoczynkowej częstości akcji serca, zmienności rytmu serca, płci, wieku, wzrostu, masie ciała i samoocenie poziomu długoterminowej aktywności fizycznej. Możesz porównać swoją wartość z normami populacji, przeciętnymi wartościami osób w tym samym wieku i płci.

Polar Fitness Test może zmotywować Cię do rozpoczęcia, utrzymania lub zwiększenia aktywności fizycznej. Będziesz potrzebował tylko swojego komputera treningowego i czujnika tętna.

Aby móc śledzić postępy, test należy zawsze przeprowadzać w tych samych warunkach, czyli o tej samej porze dnia, w spokojnym otoczeniu i po lekkim dniu treningu lub dniu odpoczynku.

Wymagany czujnik tętna H10

Inteligentne kalorie

Oblicza liczbę spalonych kalorii na podstawie indywidualnych danych: wagi, wzrostu, wieku, płci, HRmax, HRrest, VO2max i intensywności treningu / aktywności.

Kalkulacja kalorii oparta na częstości rytmu serca jest stosowana, gdy mierzona jest częstość akcji serca, i mierzy spalone kalorie najdokładniej także w takich warunkach, jak jazda na rowerze lub podnoszenie ciężarów. Kalkulacja kalorii oparta na aktywności jest wykorzystywana w komputerach treningowych i trackerach aktywności, gdy tętno nie jest dostępne.

Możesz zobaczyć skumulowany wydatek energii (w kilokaloriach, kcal) podczas ćwiczeń i całkowitą liczbę kilokalorii sesji po ćwiczeniu. Możesz także śledzić całkowitą liczbę dziennych kalorii.

Świadczenie szkoleniowe

Pomaga zrozumieć, w jaki sposób każda sesja treningowa przynosi korzyści Twojej kondycji. Daje również motywujące informacje zwrotne natychmiast po treningu. Dzięki funkcji Training Benefit możesz bardziej urozmaicić trening zmieniając intensywność i czas trwania treningu.

Informacje zwrotne dotyczące korzyści szkoleniowych opierają się na intensywności i czasie trwania ćwiczeń. Czyta, ile czasu spędzasz i ile kalorii spalasz w każdej strefie intensywności. Po każdej sesji uzyskujesz szybki przegląd, a w celu uzyskania bardziej szczegółowych informacji możesz sprawdzić plik treningowy na swoim komputerze treningowym lub później w aplikacji Polar Flow lub serwisie internetowym.

Profile sportowe

Pozwala wybrać sport odpowiedni do treningu z ponad stu sportów polarnych z raportami sportowymi. Możesz uzyskać najcenniejsze informacje z wybranego sportu.

Wszystkie profile sportowe opierają się na pewnej logice, a najbardziej powszechne (wytrzymałościowe) sporty są wzmacniane przez specyficzne dla Polar mnożniki wpływające na obliczanie kalorii i obciążenia treningowego.

Możesz wybierać i dostosowywać swoje ulubione sporty i definiować konkretne ustawienia dla każdego z Polar Flow. W bardziej zaawansowanych komputerach treningowych możesz uzyskać dostosowane widoki podczas treningu i wybrać dane, które chcesz obserwować podczas treningu, na przykład tętno lub tylko prędkość i dystans.

GPS przez telefon komórkowy

Gdy trenujesz na zewnątrz i zabierasz ze sobą telefon, Twoja prędkość, odległość i trasa są śledzone za pomocą GPS w telefonie. Aby ta funkcja działała, upewnij się, że telefon otrzymuje sygnał GPS i że działa połączenie Bluetooth między telefonem i urządzeniem do nadawania.

Historia szkoleń

Przechowuje twoje ostatnie pliki treningowe. Pojemność pamięci i liczba przechowywanych plików treningowych zależy od komputera treningowego oraz od tego, ile i ile danych zawartych jest w plikach (np. Tętno, GPS). Niektóre języki wpływają również na pojemność pamięci.

Tryb czujnika tętna

W trybie czujnika tętna możesz używać swojego nadgarstka do śledzenia tętna i transferu danych tętna na żywo do innych produktów Polar, takich jak komputery rowerowe lub kompatybilnego sprzętu do ćwiczeń, aplikacji i innych urządzeń za pośrednictwem Bluetooth.

Urządzenie

Pomiary

Dane techniczne:

Waga: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Pokaz

Rozdzielczość: 80 x 160

Wodoodporność

WR30

Bateria do ponownego naładowania

Kabel USB

Micro USB

Wyświetlaj teksty w językach

15

Bluetooth Smart

Łączy Twoje urządzenie Polar i potencjalne czujniki ze sobą i umożliwia synchronizację danych przez telefon komórkowy. Jest to standardowa, bezprzewodowa technologia komunikacji, zoptymalizowana pod kątem niskiego zużycia energii i oparta na otwartej platformie.

Po sparowaniu, czujnik Bluetooth Smart jest automatycznie blokowany w celu przesyłania danych do twojego komputera treningowego. Komputer treningowy odbiera dane tylko z twojego nadajnika.

Inteligentne powiadomienia

Pozwala zachować aktualność podczas noszenia komputera treningowego w codziennym życiu. Otrzymasz powiadomienia z przychodzących połączeń, wiadomości i powiadomień push z aplikacji społecznościowych i zobaczysz je na ekranie swojego komputera treningowego.

Podczas treningu możesz sprawdzić, kto dzwoni i zdecydować, czy chcesz podnieść trening, czy kontynuować.

Możesz określić, które powiadomienia chcesz otrzymywać w ustawieniach telefonu, lub wyłączyć powiadomienia z komputera treningowego.

Alarmy wibracyjne

Alarm

Blokada przycisku

Chroni przyciski komputera treningowego przed wszelkimi niepożądanymi przypadkowymi naciśnięciami.

Wskaźnik daty i dnia tygodnia

Pora dnia (12/24 h)

Aktualizacja firmware

Umożliwia aktualizację oprogramowania do najnowszej wersji za pomocą kabla USB.

Pływ

Dziennik

Oferuje łatwy sposób śledzenia treningu, aktywności i postępu w serwisie internetowym Polar Flow. Możesz zobaczyć swoje dane w widoku dziennym, miesięcznym lub tygodniowym.

Dane z pamiętnika obejmują np. Ukończone sesje szkoleniowe i plany, wyniki testów oraz codzienną aktywność.

Kanał społecznościowy

Bądź częścią społeczności szkoleniowej Polar i spotkaj tam innych trenerów Polar. Możesz dzielić się swoimi osiągnięciami, takimi jak sesje treningowe lub podsumowania aktywności, możesz też śledzić i komentować sesje treningowe innych trenerów lub podsumowanie aktywności.

Natychmiastowa analiza aktywności i treningu

Zapewnia natychmiastowe, wizualne podsumowanie jednej sesji treningowej lub aktywności w aplikacji Polar Flow. Możesz obserwować swoją aktywność w widoku dziennym, tygodniowym lub miesięcznym.

Zaawansowana analiza aktywności i treningu

Pozwala łatwo analizować każdy szczegół twojego treningu i długoterminową aktywność fizyczną w serwisie internetowym Flow. Możesz także uzyskać głębszy wgląd w swoje analizy treningowe, na przykład porównać swoje tętno z prędkością, wyświetlić szczegółowe informacje o okrążeniach lub przeanalizować wyniki związane z trasą.

Oprócz wielu szczegółowych informacji na temat aktywności fizycznej i wszystkich związanych z nią korzyści zdrowotnych, możesz również uzyskać praktyczne wskazówki, jak osiągnąć cel aktywności i zobaczyć nieaktywne okresy.

Planowanie szkoleń

Twórz szczegółowe cele szkoleniowe w serwisie internetowym Flow. Możesz je zapisać w swoim dzienniku treningowym lub jako ulubione do późniejszego wykorzystania i zsynchronizować je z komputerem treningowym.

Możesz ustawić na przykład cele oparte na kaloriach, czasie lub odległościach lub cele oparte na tętnie lub prędkości / tempie. Dzięki twoim celom treningowym możesz uzyskać pożądany efekt treningu.

Podczas treningu możesz z łatwością postępować zgodnie ze wskazówkami na swoim komputerze treningowym i otrzymywać powiadomienia z odpowiednimi informacjami na wyświetlaczu z dźwiękiem lub alarmem wibracyjnym.

Po sesji treningowej możesz głębiej przeanalizować w serwisie internetowym Polar Flow, w jaki sposób osiągnąłeś cel w porównaniu do celu

Ustawienia profilu sportowego

Pozwala wybrać sport odpowiedni do treningu z ponad stu sportów polarnych z raportami sportowymi. Możesz uzyskać najcenniejsze informacje z wybranego sportu.

Wszystkie profile sportowe opierają się na pewnej logice, a najbardziej powszechne (wytrzymałościowe) sporty są wzmacniane przez specyficzne dla Polar mnożniki wpływające na obliczanie kalorii i obciążenia treningowego.

Możesz wybierać i dostosowywać swoje ulubione sporty i definiować konkretne ustawienia dla każdego z Polar Flow. W bardziej zaawansowanych komputerach treningowych możesz uzyskać dostosowane widoki podczas treningu i wybrać dane, które chcesz obserwować podczas treningu, na przykład tętno lub tylko prędkość i dystans.

Postępy następcze

Oferuje praktyczne narzędzie do śledzenia rozwoju dzięki raportom i wykresom przez dłuższy czas. W raportach tygodniowych, miesięcznych i rocznych możesz wybrać sport, który chcesz uwzględnić w raporcie. W Okresie niestandardowym możesz wybrać zarówno okres, jak i sport.

Transfer danych

Zgodność

Kompatybilny z PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 i nowszymi

Zgodny z Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 i nowszymi

Kompatybilny z usługą internetową Polar Flow przez USB

Kompatybilny z aplikacją mobilną Polar Flow za pośrednictwem Bluetooth Smart

Eksport danych

Umożliwia ręczne eksportowanie danych sesji treningowej do aplikacji i usług innych firm w postaci plików TCX, GPX lub CSV. Możesz również spakować pliki, aby przyspieszyć pobieranie.

Np. Możesz eksportować określoną trasę w formacie GPX lub sesję treningową, w tym kluczowe dane treningowe, takie jak trasa, tętno, kalorie i rytm w formacie TCX.

Eksport historii szkoleń (z polarpersonaltrainer.com do Polar Flow)

Możesz przesłać wyniki treningu i wyniki testu sprawności z polarpersonaltrainer.com do Polar Flow za pomocą następujących produktów Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 i FT7. Możliwe jest przesłanie pojedynczego treningu lub wyniku testu sprawności lub do 25 wyników na raz.

Zaloguj się do Polar Flow za pomocą swojej nazwy użytkownika i hasła polarpersonaltrainer.com. Wyniki testu i treningu są przekazywane z konta polarpersonaltrainer.com na konto w Polar Flow (konto z tą samą nazwą użytkownika i hasłem). Pamiętaj, że nie możesz wybrać konta, na które transferujesz wyniki.

Kompatybilność z innymi firmami

Oferuje łatwy sposób podłączenia urządzenia treningowego Polar do usług zewnętrznych.

Twoje dane dotyczące treningu i codziennej aktywności są automatycznie wysyłane i dostępne do wykorzystania w usługach, w których na to zezwolisz. Teraz możesz być połączony na przykład ze Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal i MapMyFitness,

Firma Polar aktywnie opracowuje nowe, kompatybilne usługi stron trzecich i będzie stale aktualizować informacje.

W sklepie trekkinn z górski i outdoor znajdziesz Mammut Trovat Jacket w różnych rozmiarach i kolorach. Co więcej, możesz dopełnić swoje zamówienie produktami podobnymi do Mammut Trovat Jacket, m.in. z kategorii Ubrania męskie od swojego sklepu górski i outdoor online. Przeczytaj poradnik naszych ekspertów górski i outdoor na temat sprzętu, a także opinie o Mammut Trovat Jacket.