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Caratteristiche:

Avorio polare A370

Allenamento della frequenza cardiaca basato sul polso

Il rilevamento della frequenza cardiaca con Polar A370 è più semplice che mai. Sia durante un allenamento o ininterrottamente per tutto il giorno, la soluzione di frequenza cardiaca ottica a 2 LED proprietaria di Polar misura la frequenza cardiaca in modo semplice, comodo e preciso.

GPS via telefono

Il Polar A370 ora funziona ancora più vicino con il tuo telefono. Usando il segnale GPS del tuo telefono, il Polar A370 monitora la tua velocità, distanza e rotta durante i tuoi sport al;aperto preferiti.

Velocità e distanza, direttamente dal polso

Non sei un fan di correre con il tuo telefono? Salta sul tapis roulant o fai una corsa al;aperto e il Polar A370 seguirà il tuo passo e la distanza dai movimenti del tuo polso.

Obiettivi di allenamento

Pianifica i tuoi allenamenti in Polar Flow e sincronizzali direttamente sul tuo Polar A370 per ottenere indicazioni durante la sessione. Puoi salvare i tuoi allenamenti preferiti sul tuo Polar A370 e farli di nuovo quando vuoi.

Attività

Battito cardiaco continuo

Segui la frequenza cardiaca 24 ore su 24 con la soluzione di frequenza cardiaca basata sul polso continuo Polar.

La frequenza cardiaca continua completa il monitoraggio del;attività 24/7 di Polar. La combinazione di misurazione continua della frequenza cardiaca e tracciamento delle attività 24/7 tiene conto del;intensità della tua attività in modo più completo - anche le attività con un movimento minimo del braccio (come andare in bicicletta o camminare con i sacchetti della spesa) possono essere contate per il tuo obiettivo di attività quotidiana e calorie bruciate più accuratamente. Il grafico della frequenza cardiaca nel;app Polar Flow e nel servizio web mostra in che modo la frequenza cardiaca varia durante il giorno e potrai anche conoscere la frequenza cardiaca diurna più alta e più bassa e la frequenza cardiaca notturna più bassa.

La soluzione di frequenza cardiaca continua di Polar è intelligente, dinamica e ottimizzata per integrare il monitoraggio del;attività 24/7 nel modo migliore possibile. ;unità da polso controlla la frequenza cardiaca a intervalli regolari brevi e, se rileva che la frequenza cardiaca è elevata, inizia automaticamente a registrarla. Quando la frequenza cardiaca scende, la registrazione si interrompe automaticamente. La registrazione automatica della frequenza cardiaca inizia anche quando ;accelerometro sul;unità da polso rileva un livello di attività elevato. In questo modo, il tuo dispositivo Polar ti garantisce di ottenere credito per tutti quei momenti attivi importanti della tua giornata.

Monitoraggio delle attività 24/7

Tiene traccia della tua attività quotidiana a cinque livelli di intensità per 24 ore al giorno, sette giorni su sette, e fornisce un quadro completo di tutte le tue attività. Conta il tuo tempo attivo, calorie bruciate quotidiane, passi, distanza dai passi e sonno.

Si basa sul;analisi della frequenza, del;intensità e della regolarità dei movimenti insieme alle informazioni fisiche.

I livelli di intensità sono:

Riposo (dormire e riposare, sdraiato)

Seduto (seduto o altro comportamento passivo)

Basso (lavoro in piedi, lavori domestici leggeri)

Medio (a piedi e altre attività moderate)

Alta (jogging, corsa e altre attività intense)

Puoi anche vedere in che modo le diverse intensità di attività accumulano ;attività quotidiana: più alta è ;intensità, più velocemente raggiungerai il tuo obiettivo di attività. Trova altri esempi di attività a bassa, media e alta intensità nel;app Polar Flow e nel servizio web.

Sleep Plus

La maggior parte degli adulti fa molto bene con otto ore di sonno, ma le esigenze di sonno possono variare da persona a persona. Si raccomanda agli adulti di avere da 7 a 9 ore di sonno. I tuoi bisogni di sonno sono influenzati da diversi fattori come le caratteristiche individuali, il carico di allenamento, lo stress mentale, le condizioni del corpo e il possibile debito del sonno.

Polar Sleep Plus rileva automaticamente i tempi, la quantità e la qualità del sonno in base ai movimenti del polso.

Il tempo di sonno mostra il tempo totale tra quando ti sei addormentato e quando ti sei svegliato.

Il sonno effettivo mostra quanto del tuo tempo di sonno è stato effettivamente addormentato.

Le interruzioni ti mostrano quanto tempo hai passato sveglio durante la notte.

La continuità del sonno ti dice quanto il tuo sonno fosse continuo su una scala di 1 5, dove 5 riflette il sonno ininterrotto. Più basso è il valore, più il tuo sonno è frammentato.

È possibile impostare il tempo di sospensione preferito per definire per quanto tempo si intende dormire ogni notte. Puoi anche valutare il tuo sonno. Riceverai feedback su come hai dormito in base ai dati relativi al sonno, al tempo di sonno preferito e alla valutazione del sonno.

Monitora i tuoi schemi di sonno a lungo termine in Polar Flow. Seguendo i tuoi schemi di sonno puoi vedere se sono interessati da eventuali cambiamenti nella tua vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

Obiettivo di attività

Abbiamo bisogno di attività fisica per rimanere in salute. ;obiettivo di attività ti aiuta e ti motiva a rimanere attivo tutto il giorno. Il tuo dispositivo ti dice il tuo obiettivo di attività giornaliero e ti guida su come raggiungerlo. Si basa sui tuoi dettagli personali scelti livello di attività e raccomandazioni di salute generale. La barra delle attività sul tuo dispositivo si riempie durante il giorno in base alla durata e al;intensità della tua attività.

Puoi rimanere attivo a un ritmo moderato per tutto il giorno o raggiungere il tuo obiettivo più velocemente con attività più intense. Il dispositivo ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di attività quotidiana fornendo una guida pratica come "passeggiata per 50 minuti o fare jogging per 20 minuti". Puoi trovare ulteriori suggerimenti su come raggiungere il tuo obiettivo di attività nel;app Polar Flow e nel servizio web.

La fondazione di Polar Activity Goal è basata su evidenze di linee guida sul;attività fisica che stabiliscono la quantità minima di attività fisica necessaria per ottenere importanti benefici per la salute. I benefici per la salute includono il peso corporeo sano, le ossa, i muscoli e le articolazioni sani, il benessere psicologico e il rischio ridotto di alcune malattie.

Tempo attivo

Include il tempo cumulativo che passi in piedi e in movimento. In altre parole, le attività a bassa, media e alta intensità sono considerate Tempo Attivo. Per ottenere un tempo più attivo, evitare di sedersi o romperlo regolarmente con brevi passeggiate.

La ricerca ha dimostrato che sia il tempo ridotto trascorso inattivo che le interruzioni di inattività hanno associazioni di salute. Sostituire due ore di seduta al giorno con un'attività a bassa intensità consuma calorie equivalenti a una camminata veloce per 30 minuti.

Puoi vedere il tempo trascorso a diversi livelli di intensità nel;app Polar Flow e nel servizio web.

Passi e distanza

Il tuo dispositivo conta i tuoi passi e la distanza che percorri durante il giorno. I tuoi passi sono stimati in base alla frequenza, intensità e regolarità dei movimenti del polso.

Riepilogo delle attività

Memorizza tutte le attività fisiche quotidiane. Puoi facilmente seguire la tua attività fisica quotidiana e a lungo termine nel;app Polar Flow e nel servizio web. Il tempo totale attivo è il tempo cumulativo dei movimenti del corpo che fanno bene al corpo e alla salute.

Troverai informazioni dettagliate nel;app Polar Flow e nel servizio web, come il tempo trascorso a diversi livelli di intensità del;attività, la media del completamento degli obiettivi giornalieri, le calorie bruciate e le misure adottate, la quantità di avvisi di inattività e la durata e la qualità del sonno.

Benefici delle attività

Tiene traccia di tutte le tue scelte attive durante il giorno e mostra come ti aiutano a rimanere in salute. Esistono forti prove scientifiche sui numerosi benefici del;attività fisica. I benefici per ;attività comprendono, ad esempio, salute del cuore, salute dei muscoli e delle ossa, riduzione dello stress e qualità del sonno.

Il Benefit delle attività ti premia dandoti un feedback giornaliero, settimanale e mensile, perché più ti muovi regolarmente, maggiori sono i benefici per la salute. Puoi controllare come stai facendo ;app Polar Flow o il servizio web.

Avviso di inattività

Ti ricorda di alzarti ed evitare di stare seduto e restare fermo troppo a lungo - anche in quei giorni in cui guadagni abbastanza attività quotidiane. Essere inattivi ha un impatto negativo sulla circolazione sanguigna, sul metabolismo e sul dispendio energetico.

Dopo 55 minuti di inattività il dispositivo ti dà un avviso di inattività che ti ricorda di aggiungere interruzioni attive alla tua routine quotidiana. Se continui a rimanere inattivo per più di un'ora, visualizzerai un timbro di inattività nei dati di attività giornalieri.

Non riceverai alcun avviso di inattività durante la notte.

Durata e qualità del sonno

Il training computer tiene traccia automaticamente della durata del sonno e mostra nel;app Polar Flow e nel servizio web quanto è stato riposante il sonno.

La maggior parte degli adulti fa molto bene con otto ore di sonno, ma le esigenze di sonno possono variare da circa sei a nove ore. I tuoi bisogni di sonno sono influenzati da diversi fattori come le caratteristiche individuali, il carico di allenamento, lo stress mentale, le condizioni del corpo e il possibile debito del sonno.

Seguendo i tuoi schemi di sonno puoi vedere se sono interessati da eventuali cambiamenti nella tua vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

Una valutazione della qualità del sonno si basa sui movimenti del polso. I periodi in cui si dorme pacificamente e non si spostano molto sono calcolati come sonno ristoratore. I periodi in cui ti sposti e cambi la tua posizione sono calcolati come sonno irrequieto.

Formazione

Programma in esecuzione

Allenati per un evento in corsa con un piano di marcia personalizzato e adattivo in Polar Flow. Scegli uno dei quattro eventi, 5K, 10K, mezza maratona e maratona e ottieni un piano di allenamento completo che si adatta a te e ai tuoi obiettivi.

A seconda delle tue scelte e livelli di attività, riceverai un programma in esecuzione personale che può durare da 9 a 15 settimane di lunghezza. Il programma in esecuzione offre anche una fase di costruzione di base che può funzionare per mesi prima del;inizio del piano corrente.

Il programma in esecuzione ti consente di seguire facilmente le istruzioni, la guida motivazionale e gli esercizi di supporto con istruzioni video che eliminano ogni congettura dal;allenamento.

Durante le sessioni di allenamento individuali, i prodotti Polar compatibili ti guidano in tempo reale. È possibile visualizzare la zona target della frequenza cardiaca e la durata target e regolare ;allenamento per ottenere risultati ottimali.

Velocità e distanza dal polso

Misura la tua velocità e distanza dal movimento del tuo polso. Usa i profili sportivi correlati alla corsa o cammina e lascia che ;accelerometro segua la tua distanza e la velocità al;interno e al;esterno.

Per letture accurate, ricordarsi di specificare su quale mano si indossa ;orologio e altre impostazioni fisiche.

Misurazione della frequenza cardiaca basata sul polso

La misurazione della frequenza cardiaca basata sul polso polare integra la frequenza cardiaca in un dispositivo che può essere indossato al polso. Ti consente di controllare rapidamente e facilmente la frequenza cardiaca attivando la modalità allenamento sul tuo dispositivo. Misura la frequenza cardiaca in modo accurato e semplice e fornisce indicazioni di allenamento su come allenarsi alla giusta intensità. La misurazione della frequenza cardiaca polare basata sul polso si basa sul;algoritmo della frequenza cardiaca ottica proprietaria Polar per fornire i migliori risultati possibili, con particolare attenzione sia al design sia alla funzionalità.

Uno dei fattori chiave per la precisione nella misurazione della frequenza cardiaca basata sul polso è garantire una corretta misura. ;orologio dovrebbe sedersi dietro ;osso del polso, con il retro del;orologio aderente al polso, ma non così stretto da impedire la circolazione del sangue o sentirsi a disagio.

Frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca (HR) è un'eccellente misura del;attività fisica e della tua intensità di allenamento. Nel corpo umano la frequenza cardiaca è regolata per soddisfare le esigenze del corpo e del;ambiente. Quando aumenta ;intensità del;allenamento, aumenta anche la frequenza cardiaca per far fronte al;aumento del dispendio energetico e del;assorbimento di ossigeno.

La frequenza cardiaca può essere espressa come il numero assoluto di battiti al minuto (bpm) o come percentuale della frequenza cardiaca massima (% FCmax) o della frequenza cardiaca (% HRR). La frequenza cardiaca assoluta durante ;allenamento non è molto informativa da sola, ma quando viene espressa e interpretata in relazione a FCmax o HRR determina ;intensità di esercizio individuale.

Il valore della frequenza cardiaca in battiti al minuto (ad esempio 125 bpm) è individuale e non può essere confrontato con un altro valore di persone. Una percentuale del valore massimo della frequenza cardiaca d'altra parte è paragonabile. Ad esempio il tuo amico potrebbe avere un valore di frequenza cardiaca più alto in bpm, ma la percentuale della tua singola FCmax può essere la stessa. Ciò significa che hai la stessa intensità di allenamento relativa.

FCmax

La frequenza cardiaca massima (FCmax) è il numero più alto di battiti cardiaci al minuto (bpm) durante lo sforzo fisico. FCmax è individuale e può diminuire leggermente con ;avanzare del;età. Imposta il valore di riferimento individuale per ;intensità del;allenamento e viene utilizzato nel calcolo delle zone di frequenza cardiaca predefinite e di molte funzioni di Polar Smart Coaching.

Una FCmax basata sul;età è una stima approssimativa della frequenza cardiaca massima e viene utilizzata come impostazione predefinita nella maggior parte dei computer di allenamento Polar. Il modo più affidabile e sicuro per determinare la FCmax è misurarlo in un test di laboratorio massimale.

Zone di frequenza cardiaca

Fornire un modo semplice per regolare e monitorare ;intensità del;allenamento. Utilizzando le zone di frequenza di ascolto, è inoltre possibile seguire i programmi di allenamento basati sulla frequenza cardiaca. Le zone predefinite sono basate su HRmax.

Diverse intensità di allenamento hanno diversi benefici del;allenamento, ad esempio ;intensità della luce aumenta la resistenza aerobica di base e ;intensità intensa migliora la capacità del corpo di sostenere un allenamento ad alta intensità e il massimo consumo di ossigeno.

Le zone di frequenza cardiaca predefinite sono suddivise in cinque zone di intensità in base alla percentuale della frequenza cardiaca massima:

Molto leggero (50-60% HRmax)

Leggero (60-70% HRmax)

Moderato (70-80% HRmax)

Difficile (80-90% HRmax)

Massimo (90-100% FCmax)

È possibile definire i limiti della zona come si desidera. Informazioni più dettagliate su questo possono essere trovate nel servizio web Polar Flow.

ZonePointer

Un simbolo in movimento nella zona visualizzata nel training computer che mostra se ci si trova al;interno della zona preimpostata o desiderata. Questa funzione ti aiuta a raggiungere gli obiettivi di intensità / ritmo / velocità desiderati.

Attività

Battito cardiaco continuo

Segui la frequenza cardiaca 24 ore su 24 con la soluzione di frequenza cardiaca basata sul polso continuo Polar.

La frequenza cardiaca continua completa il monitoraggio del;attività 24/7 di Polar. La combinazione di misurazione continua della frequenza cardiaca e tracciamento delle attività 24/7 tiene conto del;intensità della tua attività in modo più completo - anche le attività con un movimento minimo del braccio (come andare in bicicletta o camminare con i sacchetti della spesa) possono essere contate per il tuo obiettivo di attività quotidiana e calorie bruciate più accuratamente. Il grafico della frequenza cardiaca nel;app Polar Flow e nel servizio web mostra in che modo la frequenza cardiaca varia durante il giorno e potrai anche conoscere la frequenza cardiaca diurna più alta e più bassa e la frequenza cardiaca notturna più bassa.

La soluzione di frequenza cardiaca continua di Polar è intelligente, dinamica e ottimizzata per integrare il monitoraggio del;attività 24/7 nel modo migliore possibile. ;unità da polso controlla la frequenza cardiaca a intervalli regolari brevi e, se rileva che la frequenza cardiaca è elevata, inizia automaticamente a registrarla. Quando la frequenza cardiaca scende, la registrazione si interrompe automaticamente. La registrazione automatica della frequenza cardiaca inizia anche quando ;accelerometro sul;unità da polso rileva un livello di attività elevato. In questo modo, il tuo dispositivo Polar ti garantisce di ottenere credito per tutti quei momenti attivi importanti della tua giornata.

Monitoraggio delle attività 24/7

Tiene traccia della tua attività quotidiana a cinque livelli di intensità per 24 ore al giorno, sette giorni su sette, e fornisce un quadro completo di tutte le tue attività. Conta il tuo tempo attivo, calorie bruciate quotidiane, passi, distanza dai passi e sonno.

Si basa sul;analisi della frequenza, del;intensità e della regolarità dei movimenti insieme alle informazioni fisiche.

I livelli di intensità sono:

Riposo (dormire e riposare, sdraiato)

Seduto (seduto o altro comportamento passivo)

Basso (lavoro in piedi, lavori domestici leggeri)

Medio (a piedi e altre attività moderate)

Alta (jogging, corsa e altre attività intense)

Puoi anche vedere in che modo le diverse intensità di attività accumulano ;attività quotidiana: più alta è ;intensità, più velocemente raggiungerai il tuo obiettivo di attività. Trova altri esempi di attività a bassa, media e alta intensità nel;app Polar Flow e nel servizio web.

Sleep Plus

La maggior parte degli adulti fa molto bene con otto ore di sonno, ma le esigenze di sonno possono variare da persona a persona. Si raccomanda agli adulti di avere da 7 a 9 ore di sonno. I tuoi bisogni di sonno sono influenzati da diversi fattori come le caratteristiche individuali, il carico di allenamento, lo stress mentale, le condizioni del corpo e il possibile debito del sonno.

Polar Sleep Plus rileva automaticamente i tempi, la quantità e la qualità del sonno in base ai movimenti del polso.

Il tempo di sonno mostra il tempo totale tra quando ti sei addormentato e quando ti sei svegliato.

Il sonno effettivo mostra quanto del tuo tempo di sonno è stato effettivamente addormentato.

Le interruzioni ti mostrano quanto tempo hai passato sveglio durante la notte.

La continuità del sonno ti dice quanto il tuo sonno fosse continuo su una scala di 1 5, dove 5 riflette il sonno ininterrotto. Più basso è il valore, più il tuo sonno è frammentato.

È possibile impostare il tempo di sospensione preferito per definire per quanto tempo si intende dormire ogni notte. Puoi anche valutare il tuo sonno. Riceverai feedback su come hai dormito in base ai dati relativi al sonno, al tempo di sonno preferito e alla valutazione del sonno.

Monitora i tuoi schemi di sonno a lungo termine in Polar Flow. Seguendo i tuoi schemi di sonno puoi vedere se sono interessati da eventuali cambiamenti nella tua vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

Obiettivo di attività

Abbiamo bisogno di attività fisica per rimanere in salute. ;obiettivo di attività ti aiuta e ti motiva a rimanere attivo tutto il giorno. Il tuo dispositivo ti dice il tuo obiettivo di attività giornaliero e ti guida su come raggiungerlo. Si basa sui tuoi dettagli personali scelti livello di attività e raccomandazioni di salute generale. La barra delle attività sul tuo dispositivo si riempie durante il giorno in base alla durata e al;intensità della tua attività.

Puoi rimanere attivo a un ritmo moderato per tutto il giorno o raggiungere il tuo obiettivo più velocemente con attività più intense. Il dispositivo ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di attività quotidiana fornendo una guida pratica come "passeggiata per 50 minuti o fare jogging per 20 minuti". Puoi trovare ulteriori suggerimenti su come raggiungere il tuo obiettivo di attività nel;app Polar Flow e nel servizio web.

La fondazione di Polar Activity Goal è basata su evidenze di linee guida sul;attività fisica che stabiliscono la quantità minima di attività fisica necessaria per ottenere importanti benefici per la salute. I benefici per la salute includono il peso corporeo sano, le ossa, i muscoli e le articolazioni sani, il benessere psicologico e il rischio ridotto di alcune malattie.

Tempo attivo

Include il tempo cumulativo che passi in piedi e in movimento. In altre parole, le attività a bassa, media e alta intensità sono considerate Tempo Attivo. Per ottenere un tempo più attivo, evitare di sedersi o romperlo regolarmente con brevi passeggiate.

La ricerca ha dimostrato che sia il tempo ridotto trascorso inattivo che le interruzioni di inattività hanno associazioni di salute. Sostituire due ore di seduta al giorno con un'attività a bassa intensità consuma calorie equivalenti a una camminata veloce per 30 minuti.

Puoi vedere il tempo trascorso a diversi livelli di intensità nel;app Polar Flow e nel servizio web.

Passi e distanza

Il tuo dispositivo conta i tuoi passi e la distanza che percorri durante il giorno. I tuoi passi sono stimati in base alla frequenza, intensità e regolarità dei movimenti del polso.

Riepilogo delle attività

Memorizza tutte le attività fisiche quotidiane. Puoi facilmente seguire la tua attività fisica quotidiana e a lungo termine nel;app Polar Flow e nel servizio web. Il tempo totale attivo è il tempo cumulativo dei movimenti del corpo che fanno bene al corpo e alla salute.

Troverai informazioni dettagliate nel;app Polar Flow e nel servizio web, come il tempo trascorso a diversi livelli di intensità del;attività, la media del completamento degli obiettivi giornalieri, le calorie bruciate e le misure adottate, la quantità di avvisi di inattività e la durata e la qualità del sonno.

Benefici delle attività

Tiene traccia di tutte le tue scelte attive durante il giorno e mostra come ti aiutano a rimanere in salute. Esistono forti prove scientifiche sui numerosi benefici del;attività fisica. I benefici per ;attività comprendono, ad esempio, salute del cuore, salute dei muscoli e delle ossa, riduzione dello stress e qualità del sonno.

Il Benefit delle attività ti premia dandoti un feedback giornaliero, settimanale e mensile, perché più ti muovi regolarmente, maggiori sono i benefici per la salute. Puoi controllare come stai facendo ;app Polar Flow o il servizio web.

Avviso di inattività

Ti ricorda di alzarti ed evitare di stare seduto e restare fermo troppo a lungo - anche in quei giorni in cui guadagni abbastanza attività quotidiane. Essere inattivi ha un impatto negativo sulla circolazione sanguigna, sul metabolismo e sul dispendio energetico.

Dopo 55 minuti di inattività il dispositivo ti dà un avviso di inattività che ti ricorda di aggiungere interruzioni attive alla tua routine quotidiana. Se continui a rimanere inattivo per più di un'ora, visualizzerai un timbro di inattività nei dati di attività giornalieri.

Non riceverai alcun avviso di inattività durante la notte.

Durata e qualità del sonno

Il training computer tiene traccia automaticamente della durata del sonno e mostra nel;app Polar Flow e nel servizio web quanto è stato riposante il sonno.

La maggior parte degli adulti fa molto bene con otto ore di sonno, ma le esigenze di sonno possono variare da circa sei a nove ore. I tuoi bisogni di sonno sono influenzati da diversi fattori come le caratteristiche individuali, il carico di allenamento, lo stress mentale, le condizioni del corpo e il possibile debito del sonno.

Seguendo i tuoi schemi di sonno puoi vedere se sono interessati da eventuali cambiamenti nella tua vita quotidiana e trovare il giusto equilibrio tra riposo, attività quotidiana e allenamento.

Una valutazione della qualità del sonno si basa sui movimenti del polso. I periodi in cui si dorme pacificamente e non si spostano molto sono calcolati come sonno ristoratore. I periodi in cui ti sposti e cambi la tua posizione sono calcolati come sonno irrequieto.

Formazione

Programma in esecuzione

Allenati per un evento in corsa con un piano di marcia personalizzato e adattivo in Polar Flow. Scegli uno dei quattro eventi, 5K, 10K, mezza maratona e maratona e ottieni un piano di allenamento completo che si adatta a te e ai tuoi obiettivi.

A seconda delle tue scelte e livelli di attività, riceverai un programma in esecuzione personale che può durare da 9 a 15 settimane di lunghezza. Il programma in esecuzione offre anche una fase di costruzione di base che può funzionare per mesi prima del;inizio del piano corrente.

Il programma in esecuzione ti consente di seguire facilmente le istruzioni, la guida motivazionale e gli esercizi di supporto con istruzioni video che eliminano ogni congettura dal;allenamento.

Durante le sessioni di allenamento individuali, i prodotti Polar compatibili ti guidano in tempo reale. È possibile visualizzare la zona target della frequenza cardiaca e la durata target e regolare ;allenamento per ottenere risultati ottimali.

Velocità e distanza dal polso

Misura la tua velocità e distanza dal movimento del tuo polso. Usa i profili sportivi correlati alla corsa o cammina e lascia che ;accelerometro segua la tua distanza e la velocità al;interno e al;esterno.

Per letture accurate, ricordarsi di specificare su quale mano si indossa ;orologio e altre impostazioni fisiche.

Misurazione della frequenza cardiaca basata sul polso

La misurazione della frequenza cardiaca basata sul polso polare integra la frequenza cardiaca in un dispositivo che può essere indossato al polso. Ti consente di controllare rapidamente e facilmente la frequenza cardiaca attivando la modalità allenamento sul tuo dispositivo. Misura la frequenza cardiaca in modo accurato e semplice e fornisce indicazioni di allenamento su come allenarsi alla giusta intensità. La misurazione della frequenza cardiaca polare basata sul polso si basa sul;algoritmo della frequenza cardiaca ottica proprietaria Polar per fornire i migliori risultati possibili, con particolare attenzione sia al design sia alla funzionalità.

Uno dei fattori chiave per la precisione nella misurazione della frequenza cardiaca basata sul polso è garantire una corretta misura. ;orologio dovrebbe sedersi dietro ;osso del polso, con il retro del;orologio aderente al polso, ma non così stretto da impedire la circolazione del sangue o sentirsi a disagio.

Frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca (HR) è un'eccellente misura del;attività fisica e della tua intensità di allenamento. Nel corpo umano la frequenza cardiaca è regolata per soddisfare le esigenze del corpo e del;ambiente. Quando aumenta ;intensità del;allenamento, aumenta anche la frequenza cardiaca per far fronte al;aumento del dispendio energetico e del;assorbimento di ossigeno.

La frequenza cardiaca può essere espressa come il numero assoluto di battiti al minuto (bpm) o come percentuale della frequenza cardiaca massima (% FCmax) o della frequenza cardiaca (% HRR). La frequenza cardiaca assoluta durante ;allenamento non è molto informativa da sola, ma quando viene espressa e interpretata in relazione a FCmax o HRR determina ;intensità di esercizio individuale.

Il valore della frequenza cardiaca in battiti al minuto (ad esempio 125 bpm) è individuale e non può essere confrontato con un altro valore di persone. Una percentuale del valore massimo della frequenza cardiaca d'altra parte è paragonabile. Ad esempio il tuo amico potrebbe avere un valore di frequenza cardiaca più alto in bpm, ma la percentuale della tua singola FCmax può essere la stessa. Ciò significa che hai la stessa intensità di allenamento relativa.

FCmax

La frequenza cardiaca massima (FCmax) è il numero più alto di battiti cardiaci al minuto (bpm) durante lo sforzo fisico. FCmax è individuale e può diminuire leggermente con ;avanzare del;età. Imposta il valore di riferimento individuale per ;intensità del;allenamento e viene utilizzato nel calcolo delle zone di frequenza cardiaca predefinite e di molte funzioni di Polar Smart Coaching.

Una FCmax basata sul;età è una stima approssimativa della frequenza cardiaca massima e viene utilizzata come impostazione predefinita nella maggior parte dei computer di allenamento Polar. Il modo più affidabile e sicuro per determinare la FCmax è misurarlo in un test di laboratorio massimale.

Zone di frequenza cardiaca

Fornire un modo semplice per regolare e monitorare ;intensità del;allenamento. Utilizzando le zone di frequenza di ascolto, è inoltre possibile seguire i programmi di allenamento basati sulla frequenza cardiaca. Le zone predefinite sono basate su HRmax.

Diverse intensità di allenamento hanno diversi benefici del;allenamento, ad esempio ;intensità della luce aumenta la resistenza aerobica di base e ;intensità intensa migliora la capacità del corpo di sostenere un allenamento ad alta intensità e il massimo consumo di ossigeno.

Le zone di frequenza cardiaca predefinite sono suddivise in cinque zone di intensità in base alla percentuale della frequenza cardiaca massima:

Molto leggero (50-60% HRmax)

Leggero (60-70% HRmax)

Moderato (70-80% HRmax)

Difficile (80-90% HRmax)

Massimo (90-100% FCmax)

È possibile definire i limiti della zona come si desidera. Informazioni più dettagliate su questo possono essere trovate nel servizio web Polar Flow.

ZonePointer

Un simbolo in movimento nella zona visualizzata nel training computer che mostra se ci si trova al;interno della zona preimpostata o desiderata. Questa funzione ti aiuta a raggiungere gli obiettivi di intensità / ritmo / velocità desiderati.

Polar Fitness Test

Stima la tua capacità aerobica a riposo senza sforzo in soli cinque minuti. Il risultato, Polar OwnIndex, valuta il massimo consumo di ossigeno (VO2max) e indica su quale livello di forma aerobica si è confrontati con persone della stessa età e sesso.

Il test si basa sulla frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca, sesso, età, altezza, peso corporeo e autovalutazione del livello di attività fisica a lungo termine. Puoi confrontare il tuo valore con le norme della popolazione, i valori medi delle persone della stessa età e sesso.

Il Polar Fitness Test può motivarti a iniziare, mantenere o aumentare ;attività fisica. Avrai solo bisogno del tuo training computer e di un sensore della frequenza cardiaca.

Per essere in grado di seguire lo stato di avanzamento, il test deve sempre essere eseguito nelle stesse condizioni, cioè alla stessa ora del giorno, in un ambiente tranquillo e dopo un leggero giorno di allenamento o un giorno di riposo.

È necessario il sensore di frequenza cardiaca H10

Calorie intelligenti

Calcola il numero di calorie bruciate in base ai dati individuali: peso, altezza, età, sesso, FCmax, HRrest, VO2max e intensità del tuo allenamento / attività.

Il calcolo delle calorie basato sulla frequenza cardiaca viene utilizzato quando viene misurata la frequenza cardiaca e misura le calorie bruciate con maggiore precisione anche in condizioni come il ciclismo o il sollevamento pesi. Il calcolo delle calorie basato sul;attività viene utilizzato nel;addestramento di computer e tracker di attività, quando la frequenza cardiaca non è disponibile.

È possibile vedere il dispendio energetico cumulativo (in kilocalorie, kcal) durante ;esercizio e le kilocalorie totali della sessione dopo ;esercizio. Puoi anche seguire le calorie giornaliere totali.

Beneficio di allenamento

Ti aiuta a capire come ogni sessione di allenamento avvantaggia la tua forma fisica. Ti dà anche un feedback motivante subito dopo ;esercizio. Con la funzione Benefit di allenamento, puoi rendere più vario ;allenamento modificando ;intensità e la durata del;allenamento.

Il feedback del Training Benefit si basa sul;intensità e sulla durata del;esercizio. Si legge in quanto tempo si spende e quante calorie si bruciano in ciascuna zona di intensità. È possibile ottenere una rapida panoramica dopo ogni sessione e per un feedback più dettagliato, è possibile controllare il file di allenamento dal training computer o successivamente dal;app Polar Flow o dal servizio Web.

Profili sportivi

Ti permette di scegliere lo sport rilevante per la tua formazione da oltre cento sport polari con rapporti sportivi specifici. Puoi ottenere le informazioni più preziose per te dal tuo sport preferito.

Tutti i profili sportivi sono basati su una certa logica e gli sport più comuni (di resistenza) sono potenziati con moltiplicatori specifici Polar che influiscono sul calcolo del carico calorico e del;allenamento.

È possibile scegliere e regolare i propri sport preferiti e definire impostazioni specifiche per ognuno in Polar Flow. Nei computer di allenamento più avanzati è possibile ottenere visualizzazioni personalizzate durante ;allenamento e scegliere quali dati si desidera seguire durante ;allenamento, ad esempio la frequenza cardiaca o solo la velocità e la distanza.

GPS via cellulare

Quando ti alleni al;aperto e porti il ??telefono con te, la velocità, la distanza e il percorso vengono tracciati con il GPS del telefono. Per far funzionare questa funzione, assicurarsi che il telefono stia ricevendo un segnale GPS e che la connessione Bluetooth tra il telefono e ;unità da polso funzioni.

Storia della formazione

Memorizza i file di allenamento recenti. La capacità di memoria e il numero di file di allenamento memorizzati varia in base al computer di allenamento e a quanti e quanti dati sono inclusi nei file (ad es. Frequenza cardiaca, GPS). Alcune lingue influiscono anche sulla capacità della memoria.

Modalità sensore della frequenza cardiaca

Con la modalità del sensore della frequenza cardiaca è possibile utilizzare ;unità da polso per tenere traccia della frequenza cardiaca e trasferire i dati della frequenza cardiaca in tempo reale ad altri prodotti Polar, ad esempio computer da ciclismo, o attrezzature da palestra compatibili, app e altri dispositivi tramite Bluetooth.

DeviceL:

misurazione

Peso: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Display

Risoluzione: 80 x 160

Resistenza al;acqua

WR30

Batteria ricaricabile

cavo USB

micro USB

Mostra testi nelle lingue

15

Bluetooth Smart

Collega il dispositivo Polar e i sensori possibili tra loro e consente di sincronizzare i dati tramite dispositivo mobile. Si tratta di una tecnologia di comunicazione wireless standardizzata ottimizzata per un basso consumo energetico e basata su una piattaforma aperta.

Una volta associato, il sensore Bluetooth Smart viene automaticamente bloccato per trasmettere i dati al training computer. Il training computer preleva i tuoi dati solo dal tuo trasmettitore.

Notifiche intelligenti

Ti permette di rimanere aggiornato quando indossi il tuo training computer nella vita di tutti i giorni. Riceverai avvisi da chiamate in arrivo, messaggi e notifiche push dalle app dei social media e li vedrai sul display del tuo training computer.

Durante ;allenamento puoi vedere chi sta chiamando e decidere se vuoi riprendere o continuare a goderti il ??tuo allenamento.

È possibile definire quali notifiche si desidera ricevere nelle impostazioni del telefono o disattivare completamente le notifiche dal training computer.

Avvisi di vibrazione

Allarme

Pulsante di blocco

Mantiene i tasti del tuo training computer bloccati, evitando qualsiasi pressione involontaria indesiderata.

Indicatore della data e della settimana

Ora del giorno (12 / 24h)

Aggiornamento del firmware

Consente di aggiornare il software al;ultima versione con una USB.

Flusso

Diario

Offre un modo semplice per seguire la formazione, ;attività e i progressi nel servizio web Polar Flow. Puoi vedere i tuoi dati in una vista giornaliera, mensile o settimanale.

I dati del diario includono ad esempio sessioni di formazione e piani completati, risultati dei test e attività quotidiana.

Social f eed

Fai parte della comunità di addestramento Polar e incontra altri istruttori Polar. Puoi condividere i tuoi risultati, come sessioni di allenamento o riepiloghi di attività, oppure puoi seguire e commentare la sessione di allenamento di altri formatori o il sommario delle attività.

Attività istantanee e analisi di allenamento

Fornisce un riepilogo visivo istantaneo di una sessione di allenamento o del;attività nel;app Polar Flow. Puoi seguire la tua attività nella visualizzazione giornaliera, settimanale o mensile.

Attività avanzate e analisi della formazione

Ti consente di analizzare facilmente ogni dettaglio della tua formazione e del;attività fisica a lungo termine nel servizio web Flow. È inoltre possibile ottenere una visione più approfondita delle analisi di allenamento, ad esempio confrontare la frequenza cardiaca con la velocità, visualizzare informazioni dettagliate sul giro o analizzare le prestazioni relative al percorso.

Oltre ai numerosi dettagli sulla tua attività fisica e tutti i benefici per la salute che ne derivano, puoi anche ottenere indicazioni pratiche su come raggiungere il tuo obiettivo di attività e vedere i tuoi periodi inattivi.

Pianificazione della formazione

Creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow. È possibile salvarli sul diario di allenamento o come preferiti per un uso successivo e sincronizzarli con il training computer.

È possibile impostare ad esempio obiettivi basati su calorie, tempo o distanza o frequenza cardiaca a fasi o obiettivi basati su velocità / ritmo. Con i tuoi obiettivi di allenamento puoi assicurarti di ottenere ;effetto di allenamento desiderato.

Durante ;allenamento è possibile seguire facilmente le indicazioni sul training computer e ricevere notifiche con le informazioni rilevanti sul display con allarme audio o vibrazione.

Dopo la sessione di allenamento è possibile effettuare un'analisi più approfondita nel servizio web Polar Flow come si è riusciti rispetto al target

Impostazioni del profilo sportivo

Ti permette di scegliere lo sport rilevante per la tua formazione da oltre cento sport polari con rapporti sportivi specifici. Puoi ottenere le informazioni più preziose per te dal tuo sport preferito.

Tutti i profili sportivi sono basati su una certa logica e gli sport più comuni (di resistenza) sono potenziati con moltiplicatori specifici Polar che influiscono sul calcolo del carico calorico e del;allenamento.

È possibile scegliere e regolare i propri sport preferiti e definire impostazioni specifiche per ognuno in Polar Flow. Nei computer di allenamento più avanzati è possibile ottenere visualizzazioni personalizzate durante ;allenamento e scegliere quali dati si desidera seguire durante ;allenamento, ad esempio la frequenza cardiaca o solo la velocità e la distanza.

Progressi successivi

Ti offre uno strumento pratico per seguire il tuo sviluppo con report e grafici per periodi più lunghi. Nei rapporti Settimana, Mese e Anno puoi scegliere lo sport che desideri includere nel rapporto. Nel periodo personalizzato puoi scegliere sia il periodo che lo sport.

Trasferimento dati

Compatibilità

Compatibile con PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 e versioni successive

Compatibile con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 e versioni successive

Compatibile con il servizio web Polar Flow tramite USB

Compatibile con ;app mobile Polar Flow tramite Bluetooth Smart

Esportazione dati

Consente di esportare manualmente i dati della sessione di allenamento in app e servizi di terze parti come file TCX, GPX o CSV. Puoi anche comprimere i file per un download più veloce.

Ad esempio, è possibile esportare un percorso specifico in formato GPX o una sessione di allenamento, inclusi dati di allenamento chiave come percorso, frequenza cardiaca, calorie e cadenza in formato TCX.

Esportazione della cronologia degli allenamenti (da polarpersonaltrainer.com a Polar Flow)

È possibile trasferire i risultati del training e dei test di fitness da polarpersonaltrainer.com a Polar Flow con i seguenti prodotti Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 e FT7. È possibile trasferire un singolo risultato di allenamento o test di fitness o fino a 25 risultati alla volta.

Accedere a Polar Flow con il nome utente e la password di polarpersonaltrainer.com. I risultati dei test di allenamento e fitness vengono trasferiti dal tuo account polarpersonaltrainer.com al;account corrispondente in Polar Flow (;account con lo stesso nome utente e password). Si noti che non è possibile scegliere ;account su cui si trasferiscono i risultati.

Compatibilità di terze parti

Offre un modo semplice per connettere il tuo dispositivo di allenamento Polar con servizi di terze parti.

I tuoi dati di allenamento e di attività giornaliera vengono inviati automaticamente e disponibili per essere utilizzati nei servizi in cui lo permetti. Ora puoi essere collegato ad esempio con Strava, TrainingPeaks, Kit di salute Apple, Google Fit, MyFitnessPal e MapMyFitness,

Polar sta attivamente sviluppando nuovi servizi compatibili di terze parti e aggiornerà costantemente le informazioni.

Polar Fitness Test

Stima la tua capacità aerobica a riposo senza sforzo in soli cinque minuti. Il risultato, Polar OwnIndex, valuta il massimo consumo di ossigeno (VO2max) e indica su quale livello di forma aerobica si è confrontati con persone della stessa età e sesso.

Il test si basa sulla frequenza cardiaca a riposo, variabilità della frequenza cardiaca, sesso, età, altezza, peso corporeo e autovalutazione del livello di attività fisica a lungo termine. Puoi confrontare il tuo valore con le norme della popolazione, i valori medi delle persone della stessa età e sesso.

Il Polar Fitness Test può motivarti a iniziare, mantenere o aumentare ;attività fisica. Avrai solo bisogno del tuo training computer e di un sensore della frequenza cardiaca.

Per essere in grado di seguire lo stato di avanzamento, il test deve sempre essere eseguito nelle stesse condizioni, cioè alla stessa ora del giorno, in un ambiente tranquillo e dopo un leggero giorno di allenamento o un giorno di riposo.

È necessario il sensore di frequenza cardiaca H10

Calorie intelligenti

Calcola il numero di calorie bruciate in base ai dati individuali: peso, altezza, età, sesso, FCmax, HRrest, VO2max e intensità del tuo allenamento / attività.

Il calcolo delle calorie basato sulla frequenza cardiaca viene utilizzato quando viene misurata la frequenza cardiaca e misura le calorie bruciate con maggiore precisione anche in condizioni come il ciclismo o il sollevamento pesi. Il calcolo delle calorie basato sul;attività viene utilizzato nel;addestramento di computer e tracker di attività, quando la frequenza cardiaca non è disponibile.

È possibile vedere il dispendio energetico cumulativo (in kilocalorie, kcal) durante ;esercizio e le kilocalorie totali della sessione dopo ;esercizio. Puoi anche seguire le calorie giornaliere totali.

Beneficio di allenamento

Ti aiuta a capire come ogni sessione di allenamento avvantaggia la tua forma fisica. Ti dà anche un feedback motivante subito dopo ;esercizio. Con la funzione Benefit di allenamento, puoi rendere più vario ;allenamento modificando ;intensità e la durata del;allenamento.

Il feedback del Training Benefit si basa sul;intensità e sulla durata del;esercizio. Si legge in quanto tempo si spende e quante calorie si bruciano in ciascuna zona di intensità. È possibile ottenere una rapida panoramica dopo ogni sessione e per un feedback più dettagliato, è possibile controllare il file di allenamento dal training computer o successivamente dal;app Polar Flow o dal servizio Web.

Profili sportivi

Ti permette di scegliere lo sport rilevante per la tua formazione da oltre cento sport polari con rapporti sportivi specifici. Puoi ottenere le informazioni più preziose per te dal tuo sport preferito.

Tutti i profili sportivi sono basati su una certa logica e gli sport più comuni (di resistenza) sono potenziati con moltiplicatori specifici Polar che influiscono sul calcolo del carico calorico e del;allenamento.

È possibile scegliere e regolare i propri sport preferiti e definire impostazioni specifiche per ognuno in Polar Flow. Nei computer di allenamento più avanzati è possibile ottenere visualizzazioni personalizzate durante ;allenamento e scegliere quali dati si desidera seguire durante ;allenamento, ad esempio la frequenza cardiaca o solo la velocità e la distanza.

GPS via cellulare

Quando ti alleni al;aperto e porti il ??telefono con te, la velocità, la distanza e il percorso vengono tracciati con il GPS del telefono. Per far funzionare questa funzione, assicurarsi che il telefono stia ricevendo un segnale GPS e che la connessione Bluetooth tra il telefono e ;unità da polso funzioni.

Storia della formazione

Memorizza i file di allenamento recenti. La capacità di memoria e il numero di file di allenamento memorizzati varia in base al computer di allenamento e a quanti e quanti dati sono inclusi nei file (ad es. Frequenza cardiaca, GPS). Alcune lingue influiscono anche sulla capacità della memoria.

Modalità sensore della frequenza cardiaca

Con la modalità del sensore della frequenza cardiaca è possibile utilizzare ;unità da polso per tenere traccia della frequenza cardiaca e trasferire i dati della frequenza cardiaca in tempo reale ad altri prodotti Polar, ad esempio computer da ciclismo, o attrezzature da palestra compatibili, app e altri dispositivi tramite Bluetooth.

Dispositivo

misurazione

specifiche tecniche:

Peso: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Display

Risoluzione: 80 x 160

Resistenza al;acqua

WR30

Batteria ricaricabile

cavo USB

micro USB

Mostra testi nelle lingue

15

Bluetooth Smart

Collega il dispositivo Polar e i sensori possibili tra loro e consente di sincronizzare i dati tramite dispositivo mobile. Si tratta di una tecnologia di comunicazione wireless standardizzata ottimizzata per un basso consumo energetico e basata su una piattaforma aperta.

Una volta associato, il sensore Bluetooth Smart viene automaticamente bloccato per trasmettere i dati al training computer. Il training computer preleva i tuoi dati solo dal tuo trasmettitore.

Notifiche intelligenti

Ti permette di rimanere aggiornato quando indossi il tuo training computer nella vita di tutti i giorni. Riceverai avvisi da chiamate in arrivo, messaggi e notifiche push dalle app dei social media e li vedrai sul display del tuo training computer.

Durante ;allenamento puoi vedere chi sta chiamando e decidere se vuoi riprendere o continuare a goderti il ??tuo allenamento.

È possibile definire quali notifiche si desidera ricevere nelle impostazioni del telefono o disattivare completamente le notifiche dal training computer.

Avvisi di vibrazione

Allarme

Pulsante di blocco

Mantiene i tasti del tuo training computer bloccati, evitando qualsiasi pressione involontaria indesiderata.

Indicatore della data e della settimana

Ora del giorno (12 / 24h)

Aggiornamento del firmware

Consente di aggiornare il software al;ultima versione con una USB.

Flusso

Diario

Offre un modo semplice per seguire la formazione, ;attività e i progressi nel servizio web Polar Flow. Puoi vedere i tuoi dati in una vista giornaliera, mensile o settimanale.

I dati del diario includono ad esempio sessioni di formazione e piani completati, risultati dei test e attività quotidiana.

Feed sociale

Fai parte della comunità di addestramento Polar e incontra altri istruttori Polar. Puoi condividere i tuoi risultati, come sessioni di allenamento o riepiloghi di attività, oppure puoi seguire e commentare la sessione di allenamento di altri formatori o il sommario delle attività.

Attività istantanee e analisi di allenamento

Fornisce un riepilogo visivo istantaneo di una sessione di allenamento o del;attività nel;app Polar Flow. Puoi seguire la tua attività nella visualizzazione giornaliera, settimanale o mensile.

Attività avanzate e analisi della formazione

Ti consente di analizzare facilmente ogni dettaglio della tua formazione e del;attività fisica a lungo termine nel servizio web Flow. È inoltre possibile ottenere una visione più approfondita delle analisi di allenamento, ad esempio confrontare la frequenza cardiaca con la velocità, visualizzare informazioni dettagliate sul giro o analizzare le prestazioni relative al percorso.

Oltre ai numerosi dettagli sulla tua attività fisica e tutti i benefici per la salute che ne derivano, puoi anche ottenere indicazioni pratiche su come raggiungere il tuo obiettivo di attività e vedere i tuoi periodi inattivi.

Pianificazione della formazione

Creare obiettivi di allenamento dettagliati nel servizio web Flow. È possibile salvarli sul diario di allenamento o come preferiti per un uso successivo e sincronizzarli con il training computer.

È possibile impostare ad esempio obiettivi basati su calorie, tempo o distanza o frequenza cardiaca a fasi o obiettivi basati su velocità / ritmo. Con i tuoi obiettivi di allenamento puoi assicurarti di ottenere ;effetto di allenamento desiderato.

Durante ;allenamento è possibile seguire facilmente le indicazioni sul training computer e ricevere notifiche con le informazioni rilevanti sul display con allarme audio o vibrazione.

Dopo la sessione di allenamento è possibile effettuare un'analisi più approfondita nel servizio web Polar Flow come si è riusciti rispetto al target

Impostazioni del profilo sportivo

Ti permette di scegliere lo sport rilevante per la tua formazione da oltre cento sport polari con rapporti sportivi specifici. Puoi ottenere le informazioni più preziose per te dal tuo sport preferito.

Tutti i profili sportivi sono basati su una certa logica e gli sport più comuni (di resistenza) sono potenziati con moltiplicatori specifici Polar che influiscono sul calcolo del carico calorico e del;allenamento.

È possibile scegliere e regolare i propri sport preferiti e definire impostazioni specifiche per ognuno in Polar Flow. Nei computer di allenamento più avanzati è possibile ottenere visualizzazioni personalizzate durante ;allenamento e scegliere quali dati si desidera seguire durante ;allenamento, ad esempio la frequenza cardiaca o solo la velocità e la distanza.

Progressi successivi

Ti offre uno strumento pratico per seguire il tuo sviluppo con report e grafici per periodi più lunghi. Nei rapporti Settimana, Mese e Anno puoi scegliere lo sport che desideri includere nel rapporto. Nel periodo personalizzato puoi scegliere sia il periodo che lo sport.

Trasferimento dati

Compatibilità

Compatibile con PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 e versioni successive

Compatibile con Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 e versioni successive

Compatibile con il servizio web Polar Flow tramite USB

Compatibile con ;app mobile Polar Flow tramite Bluetooth Smart

Esportazione dati

Consente di esportare manualmente i dati della sessione di allenamento in app e servizi di terze parti come file TCX, GPX o CSV. Puoi anche comprimere i file per un download più veloce.

Ad esempio, è possibile esportare un percorso specifico in formato GPX o una sessione di allenamento, inclusi dati di allenamento chiave come percorso, frequenza cardiaca, calorie e cadenza in formato TCX.

Esportazione della cronologia degli allenamenti (da polarpersonaltrainer.com a Polar Flow)

È possibile trasferire i risultati del training e dei test di fitness da polarpersonaltrainer.com a Polar Flow con i seguenti prodotti Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 e FT7. È possibile trasferire un singolo risultato di allenamento o test di fitness o fino a 25 risultati alla volta.

Accedere a Polar Flow con il nome utente e la password di polarpersonaltrainer.com. I risultati dei test di allenamento e fitness vengono trasferiti dal tuo account polarpersonaltrainer.com al;account corrispondente in Polar Flow (;account con lo stesso nome utente e password). Si noti che non è possibile scegliere ;account su cui si trasferiscono i risultati.

Compatibilità di terze parti

Offre un modo semplice per connettere il tuo dispositivo di allenamento Polar con servizi di terze parti.

I tuoi dati di allenamento e di attività giornaliera vengono inviati automaticamente e disponibili per essere utilizzati nei servizi in cui lo permetti. Ora puoi essere collegato ad esempio con Strava, TrainingPeaks, Kit di salute Apple, Google Fit, MyFitnessPal e MapMyFitness,

Polar sta attivamente sviluppando nuovi servizi compatibili di terze parti e aggiornerà costantemente le informazioni.

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