Mammut Trovat Jacket

Ominaisuudet:

Polar A370 norsunluusta

Ranteen pohjainen harjoitus

Polar A370: n sykemittaus on yksinkertaisempaa kuin koskaan. Harjoittelun aikana tai jatkuvasti koko päivän ajan Polarin 2 LED: n optinen sykevyyden ratkaisu mittaa sykettäsi helposti, kätevästi ja tarkasti.

GPS puhelimen kautta

Polar A370 toimii nyt entistä lähempänä puhelimeesi. Puhelimen GPS-signaalin avulla Polar A370 seuraa nopeutta, matkaa ja reittiä suosikkiurheilun aikana.

Nopeus ja etäisyys, suoraan ranteesta

Etkö ole fani käynnissä puhelimesi kanssa? Hyppää juoksumattoon tai aja ulkona ja Polar A370 seuraa vauhtia ja etäisyyttä ranteesi liikkeistä.

Koulutustavoitteet

Suunnittele harjoittelusi Polar Flow -ohjelmassa ja synkronoi ne suoraan Polar A370: n kanssa ohjauksen saamiseksi koko istunnossasi. Voit tallentaa suosikkiharjoituksesi Polar A370: een ja tehdä niitä uudelleen aina, kun haluat.

aktiviteetti

Jatkuva syke

Seuraa sykettä ympäri vuorokauden Polarin jatkuvaan ranteeseen perustuvassa sykevälillä.

Jatkuva syke täydentää Polarin 24/7-toiminnan seurantaa. Jatkuvan sykkeenmittauksen ja 24/7-aktiivisuuden seurannan yhdistelmä huomioi toiminnanne voimakkuuden entistä kattavammin - jopa aktiviteetit, joissa on hyvin vähän kädenliikkeitä (kuten pyöräilyä tai kävelyä päivittäistavarakaupoissa), voidaan laskea päivittäiseen aktiviteettitietoosi ja kalori polttaa tarkemmin. Polar Flow -sovelluksen ja verkkopalvelun sykearkkitehtuuri näyttää, kuinka sykkeesi vaihtelee päivän aikana, ja saat myös tietää korkeimman ja pienimmän päiväkohtaisen sykkeen sekä matalimman yöaikasi sykkeen.

Polarin jatkuva sykejärjestelmä on älykäs, dynaaminen ja optimoitu täydentämään vuorokauden ympäri vuorokauden toimintaa seurantaa parhaalla mahdollisella tavalla. Rannesi tarkistaa sykkeesi säännöllisin väliajoin ja jos havaitsee, että syke on kohonnut, se alkaa automaattisesti tallentaa sen. Kun syke laskee, tallennus pysähtyy automaattisesti. Automaattinen sykkeen tallennus alkaa myös, kun rannelaitteen kiihtyvyysmittari havaitsee korkean aktiviteetin. Tällä tavoin Polar-laite varmistaa, että saat luoton kaikille niille tärkeille aktiivisille hetkille päivässäsi.

24/7 toiminnan seuranta

Seuraa päivittäistä toimintaa viidellä intensiteetillä 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa, ja antaa täydellisen kuvan kaikista aktiviteeteistasi. Se laskee aktiivista aikaa, päivittäin poltettuja kaloreita, askeleita, etäisyyttä askeleista ja nukkumista.

Se perustuu liikkumistesi tiheyden, intensiteetin ja säännöllisyyden analyysiin sekä fyysisiin tietoihisi.

Intensiteettitasot ovat:

Lepo (nukkuminen ja lepo, makuulla)

Istuminen (istuminen tai muu passiivinen käyttäytyminen)

Matala (seisova työ, kevyt kotityö)

Keskitaso (kävely ja muu kohtalainen toiminta)

Korkea (lenkkeily, juoksu ja muu intensiivinen toiminta)

Voit myös nähdä, kuinka erilaiset aktiivisuusintensiteetit kertyvät päivittäiseen toimintaan: sitä korkeampi intensiteetti, sitä nopeammin tavoitat tavoitteenne. Löydä lisää esimerkkejä matala-, keski- ja suuritehoisista toimista Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa.

Sleep Plus

Useimmat aikuiset tekevät hyvin kahdeksan tunnin uneen, mutta nukkumistarpeet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. On suositeltavaa, että aikuiset pääsevät 7 - 9 tunnin nukkumaan. Nukkumistarpeisiin vaikuttavat monet tekijät, kuten yksilölliset ominaisuudet, harjoittelun kuormitus, psyykkinen stressi, kehon tila ja mahdollinen unen velka.

Polar Sleep Plus tunnistaa automaattisesti uniajan ajoituksen, määrän ja laadun ranteesi liikkeistä riippuen.

Uniajalla näkyy kokonaisaika, kun unessa unohdat ja kun heräsit.

Todellinen nukkuminen näyttää, kuinka paljon uniajasi todella nukuttiin.

Keskeytykset kertovat kuinka paljon aikaa olet viettänyt hereillä yön aikana.

Unen jatkuvuus kertoo kuinka jatkuva unia on asteikolla 1 5, missä 5 heijastaa keskeytymätöntä unta. Mitä alhaisempi arvo, sitä enemmän pirstaloitua unelmasi oli.

Voit asettaa haluamasi uniajan määrittämällä, kuinka kauan sinä yrität nukkua joka yö. Voit myös arvioida unelmasi. Saat palautetta siitä, miten olet nukkunut unessa tiedot, haluamasi uniajastasi ja lepotilastasi.

Seuraa pitkän aikavälin nukkumalleja Polar Flowissa. Seuraamalla nukkumallesi voit nähdä, vaikuttavatko heidät jokapäiväisen elämän muutoksiin ja löytävät oikean tasapainon lepoa, päivittäistä toimintaa ja koulutusta.

Toiminnan tavoite

Tarvitsemme liikuntaa, jotta pysyisimme terveinä. Toimintojen tavoite auttaa ja motivoi sinua pysymään aktiivisena koko päivän. Laite kertoo päivittäisen toiminnan tavoitteen ja ohjaa sinut siihen, miten voit tavoittaa sen. Se perustuu henkilökohtaisiin tietoihisi, valittu toimintataso ja yleiset terveyttä koskevat suositukset. Laitteen aktiviteettipalkki täyttyy päivän aikana toiminnanne keston ja voimakkuuden perusteella.

Voit pysyä aktiivisena keskipitkällä vauhdilla koko päivän ajan tai tavata tavoitteesi nopeammin tehokkaammin. Laitteesi auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen toiminnan tavoitteen antamalla käytännön ohjeita, kuten "kävellä 50 minuuttia tai jog 20 minuuttia". Löydät lisää vinkkejä Polar Flow -sovelluksen ja verkkopalvelun tavoitteen tavoittamiseen.

Polaarisen toiminnan tavoitteen perustana on todisteisiin perustuva fyysisen toiminnan suuntaviivat, jotka määrittävät vähäisen määrän liikuntaa, joka tarvitaan tärkeiden terveyshyötyjen saavuttamiseen. Terveysetuihin kuuluvat terveellinen paino, terveet luut, lihakset ja nivelet, psykologinen hyvinvointi ja tiettyjen sairauksien riskin väheneminen.

Aktiivinen aika

Sisältää kumulatiivisen ajan, jonka käytät jaloille ja liikkeelle. Toisin sanoen matala, keskisuuri ja voimakas toiminta katsotaan aktiiviseksi ajaksi. Jotta saat enemmän aikaa, älä istu tai riko säännöllisesti lyhyillä kävelylenkillä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä vähäinen käyttämättömyys että käyttämättömyyden keskeytykset ovat terveydenhuoltojärjestöt. Kahden tunnin istunnon vaihtaminen päivässä alhaisen intensiteetin avulla kuluttaa kaloreita, jotka vastaavat reipasta kävelyä 30 minuutin ajan.

Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa näkyy eri intensiteettitasoihin kuluva aika.

Vaiheet ja etäisyys

Laite laskee vaiheitasi ja etäisyytesi päivän aikana. Vaiheesi arvioidaan ranteen liikkeiden taajuuden, voimakkuuden ja säännöllisyyden perusteella.

Toimintojen yhteenveto

Säilyttää kaikki päivittäiset liikuntaasi. Voit helposti seurata päivittäistä ja pitkäaikaista liikuntaa Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa. Kokonaisvaltainen aika on kehon liikkeiden kumulatiivinen aika, joka on hyvä keholle ja terveydelle.

Löydät yksityiskohtaiset tiedot Polar Flow -sovelluksesta ja verkkopalvelusta, kuten eri aktiviteettiintensiteeteissä käytetyn ajan, keskimääräisen päivittäisen tavoitteen täyttymisen, poltettujen kalorien ja toteutettujen toimenpiteiden määrän, toimettomuusilmoitusten määrän sekä nukkumisajan ja laadun.

Toimintaedut

Ohjaa kaikki aktiiviset valintasi päivän aikana ja näyttää, miten ne auttavat sinua pysymään terveinä. Voimakkaita tieteellisiä todisteita on fyysisen aktiivisuuden lukuisista eduista. Toiminnallisiin hyötyihin kuuluvat mm. Sydänterveys, lihasten ja luuston terveys, stressin vähentäminen ja unen laatu.

Toimintoetu palkitsee sinut antamalla sinulle päivittäin, viikoittain ja kuukausittain palautetta, koska mitä säännöllisemmin liikut, sitä suuremmat terveysetuja. Voit tarkistaa, miten olet tekemässä joko Polar Flow -sovelluksesta tai verkkopalvelusta.

Inaktiviteettihälytys

Se muistuttaa sinua nousemaan ylös ja välttämään istumista ja seisomista liian kauan - myös niinä päivinä, kun saat tarpeeksi päivittäistä toimintaa. Ei-aktiivinen vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen.

55 minuutin kuluttua käyttämättömyydestä laite antaa Inaktiviteetin hälytyksen, joka muistuttaa sinua lisäämään aktiivisia taukoja päivittäisiin rutiineihisi. Jos jatkat toimettomuutta useamman kuin yhden tunnin ajan, näet päivittäisen aktiviteettitiedostonsiivettimesi.

Et saa mitään Inactivity-hälytyksiä yöaikaan.

Lepotilan kesto ja laatu

Harjoitustietokone seuraa automaattisesti uniaikan kestoa ja näyttää Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa kuinka rauhallinen lepotila on ollut.

Useimmat aikuiset tekevät hyvin kahdeksan tunnin unta, mutta nukkumistarpeet voivat vaihdella noin 6-9 tuntia. Nukkumistarpeisiin vaikuttavat monet tekijät, kuten yksilölliset ominaisuudet, harjoittelun kuormitus, psyykkinen stressi, kehon tila ja mahdollinen unen velka.

Seuraamalla nukkumallesi voit nähdä, vaikuttavatko heidät jokapäiväisen elämän muutoksiin ja löytävät oikean tasapainon lepoa, päivittäistä toimintaa ja koulutusta.

Äänenlaadun arviointi perustuu ranteesi liikkeisiin. Jaksot, kun nukut rauhallisesti ja eivät liiku kovin paljon, lasketaan rauhalliseksi uneksi. Ajanjakso, kun siirrät ja muutat asentoasi, lasketaan levottomalta nukkumiselta.

koulutus

Juoksuohjelma

Harjoittele juoksutapahtumaa, jossa on yksilöllinen ja mukautuva ajosuunnitelma Polar Flowissa. Valitse yksi neljästä tapahtumasta, 5K, 10K, puoli maratonista ja maratonista ja saat kattavan harjoittelusuunnitelman, joka sopii sinulle ja tavoitteisiisi.

Riippuen valinnoistasi ja aktiviteettitasoistasi, saat henkilökohtaisen käynnissä olevan ohjelman, joka voi vaihdella 9-15 viikon pituiseksi. Juoksuohjelma tarjoaa myös perusrakennusvaihetta, joka voi toimia kuukausia ennen varsinaisen juoksuohjelman aloittamista.

Juoksu-ohjelman avulla voit helposti seurata ohjeita, motivaatiota ohjaavia ohjeita ja tukea harjoittavia video-ohjeita, jotka ansaitsevat arvailun harjoittelusta.

Yksittäisten harjoittelujen aikana yhteensopivat Polar-tuotteet ohjaavat sinut reaaliaikaisesti. Näet tavoitesykealueen ja kohteen keston ja säätävät harjoittelua optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Nopeus ja etäisyys ranteesta

Mittaa nopeus ja etäisyys ranteesi liikkeestä. Käytä käynnissä olevia urheiluprofiileja tai kävelyä ja anna kiihtyvyysmittarin seurata matkaa ja nopeutta sisätiloissa ja ulos.

Tarkat lukemat huomioi, millä kädellä käytät kelloasi ja muita fyysisiä asetuksia.

Rannepohjainen sykemittaus

Polar rannepohjainen sykemittaus integroi sykkeen laitteeseen, jota voidaan käyttää ranteessa. Sen avulla voit tarkistaa sykkeesi nopeasti ja helposti aktivoimalla laitteesi harjoitusmoodin. Se mittaa sykkeesi tarkasti ja helposti, ja antaa harjoittelua siitä, miten kouluttaa oikealla intensiteetillä. Polar-rannepohjainen sykemittaus perustuu Polarsin optiseen sykearvamalliin, joka antaa parhaan mahdollisen tuloksen, painottaen sekä suunnittelua että toiminnallisuutta.

Yksi rannepohjaisen sykkeenmittauksen tarkkuuden tärkeimmistä tekijöistä on varmistaa asianmukainen istuvuus. Kellon on istuttava ranteen luun taakse. Kellon takaosa sopii tiukasti ranteesi kanssa, mutta ei niin tiukasti, että se estää verenkiertoa tai tuntuu epämukavalta.

Syke

Syke (HR) on hyvä harjoittelun ja harjoittelun voimakkuus. Ihmiskehossa sydämen lyöntitiheyttä säännellään vastaamaan ruumiin ja ympäristön vaatimuksia. Kun liikunnan intensiteetti kasvaa, syketiheys kasvaa myös energian kulutuksen lisääntymisen ja hapenottokyvyn mukaan.

Syke voi ilmaista absoluuttisena lukumääränä lyöntiä minuutissa (bpm) tai prosentteina maksimisykkeestä (% HRmax) tai sykevarastosta (% HRR). Absoluuttinen syke harjoittelun aikana ei ole itsessään hyvin informatiivinen, mutta kun se ilmaistaan ​​ja tulkitaan suhteessa HRmax tai HRR, se määrittää yksittäisen harjoituksen intensiteetin.

Sykearvosi lyönteinä minuutissa (esim. 125 lyöntiä minuutissa) on yksilöllinen eikä sitä voida verrata toiseen henkilön arvoon. Prosentti maksimisykearvosta on toisaalta verrattavissa. Esimerkiksi ystäväsi saattaa olla suurempi sydämen lyöntitiheys, mutta yksittäisen HRmax-arvon prosenttiosuus voi olla sama. Tämä tarkoittaa, että sinulla on sama suhteellinen harjoitteluteho.

HRmax

Maksimisyke (HRmax) on suurin sydämen lyöntiä minuutissa (bpm) fyysisen rasituksen aikana. HRmax on yksilöllinen ja voi jonkin verran vähentyä, kun ikäsi. Se määrittää yksilöllisen viitearvon harjoitteluintensiteetillesi ja sitä käytetään laskettaessa oletusarvojen sykealueita ja monia Polar Smart Coaching -ominaisuuksia.

Ikäperusteinen HRmax on karkea estimaatti maksimisykkeestäsi ja sitä käytetään oletuksena useimmissa Polar-harjoitustietokoneissa. Luotettavin ja turvallisin tapa määrittää HRmax-arvo on, että se mitataan maksimaalisessa laboratoriotestissä.

Sykealueet

Antaa helpon tavan säätää ja valvoa harjoittelun voimakkuutta. Kuuluvyöhykkeiden avulla voit myös seurata sykkeeseen perustuvia harjoitusohjelmia. Oletusvyöhykkeet perustuvat HRmax-arvoosi.

Eri koulutus-intensiteillä on erilaiset koulutusedut, esimerkiksi valon voimakkuus lisää perus aerobista kestävyyttä ja kovalla intensiteetillä parantavat kehosi kykyä ylläpitää voimakasta liikuntaa ja maksimaalista hapenottoa.

Oletusarvot sykealueet on jaettu viiteen intensiteettivyöhykkeeseen perustuen maksimisykkeesi prosentteihin:

Erittäin kevyt (50-60% HRmax)

Valo (60-70% HRmax)

Kohtuullinen (70-80% HRmax)

Kova (80-90% HRmax)

Enimmäismäärä (90-100% HRmax)

Voit määrittää vyöhykkeen rajat itse, kuten haluat. Yksityiskohtaisempaa tietoa tästä löytyy Polar Flow -verkkopalvelusta.

ZonePointer

Harjoitustietokoneessa näkyy liikkuva symboli vyöhykemittarissa, joka osoittaa, onko olet esiasetus tai haluttu tavoitealue. Tämä ominaisuus auttaa sinua saavuttamaan haluamasi intensiteetin / tahdistuksen / nopeuden tavoitteet.

aktiviteetti

Jatkuva syke

Seuraa sykettä ympäri vuorokauden Polarin jatkuvaan ranteeseen perustuvassa sykevälillä.

Jatkuva syke täydentää Polarin 24/7-toiminnan seurantaa. Jatkuvan sykkeenmittauksen ja 24/7-aktiivisuuden seurannan yhdistelmä huomioi toiminnanne voimakkuuden entistä kattavammin - jopa aktiviteetit, joissa on hyvin vähän kädenliikkeitä (kuten pyöräilyä tai kävelyä päivittäistavarakaupoissa), voidaan laskea päivittäiseen aktiviteettitietoosi ja kalori polttaa tarkemmin. Polar Flow -sovelluksen ja verkkopalvelun sykearkkitehtuuri näyttää, kuinka sykkeesi vaihtelee päivän aikana, ja saat myös tietää korkeimman ja pienimmän päiväkohtaisen sykkeen sekä matalimman yöaikasi sykkeen.

Polarin jatkuva sykejärjestelmä on älykäs, dynaaminen ja optimoitu täydentämään vuorokauden ympäri vuorokauden toimintaa seurantaa parhaalla mahdollisella tavalla. Rannesi tarkistaa sykkeesi säännöllisin väliajoin ja jos havaitsee, että syke on kohonnut, se alkaa automaattisesti tallentaa sen. Kun syke laskee, tallennus pysähtyy automaattisesti. Automaattinen sykkeen tallennus alkaa myös, kun rannelaitteen kiihtyvyysmittari havaitsee korkean aktiviteetin. Tällä tavoin Polar-laite varmistaa, että saat luoton kaikille niille tärkeille aktiivisille hetkille päivässäsi.

24/7 toiminnan seuranta

Seuraa päivittäistä toimintaa viidellä intensiteetillä 24 tuntia päivässä, seitsemän päivää viikossa, ja antaa täydellisen kuvan kaikista aktiviteeteistasi. Se laskee aktiivista aikaa, päivittäin poltettuja kaloreita, askeleita, etäisyyttä askeleista ja nukkumista.

Se perustuu liikkumistesi tiheyden, intensiteetin ja säännöllisyyden analyysiin sekä fyysisiin tietoihisi.

Intensiteettitasot ovat:

Lepo (nukkuminen ja lepo, makuulla)

Istuminen (istuminen tai muu passiivinen käyttäytyminen)

Matala (seisova työ, kevyt kotityö)

Keskitaso (kävely ja muu kohtalainen toiminta)

Korkea (lenkkeily, juoksu ja muu intensiivinen toiminta)

Voit myös nähdä, kuinka erilaiset aktiivisuusintensiteetit kertyvät päivittäiseen toimintaan: sitä korkeampi intensiteetti, sitä nopeammin tavoitat tavoitteenne. Löydä lisää esimerkkejä matala-, keski- ja suuritehoisista toimista Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa.

Sleep Plus

Useimmat aikuiset tekevät hyvin kahdeksan tunnin uneen, mutta nukkumistarpeet voivat vaihdella henkilöstä toiseen. On suositeltavaa, että aikuiset pääsevät 7 - 9 tunnin nukkumaan. Nukkumistarpeisiin vaikuttavat monet tekijät, kuten yksilölliset ominaisuudet, harjoittelun kuormitus, psyykkinen stressi, kehon tila ja mahdollinen unen velka.

Polar Sleep Plus tunnistaa automaattisesti uniajan ajoituksen, määrän ja laadun ranteesi liikkeistä riippuen.

Uniajalla näkyy kokonaisaika, kun unessa unohdat ja kun heräsit.

Todellinen nukkuminen näyttää, kuinka paljon uniajasi todella nukuttiin.

Keskeytykset kertovat kuinka paljon aikaa olet viettänyt hereillä yön aikana.

Unen jatkuvuus kertoo kuinka jatkuva unia on asteikolla 1 5, missä 5 heijastaa keskeytymätöntä unta. Mitä alhaisempi arvo, sitä enemmän pirstaloitua unelmasi oli.

Voit asettaa haluamasi uniajan määrittämällä, kuinka kauan sinä yrität nukkua joka yö. Voit myös arvioida unelmasi. Saat palautetta siitä, miten olet nukkunut unessa tiedot, haluamasi uniajastasi ja lepotilastasi.

Seuraa pitkän aikavälin nukkumalleja Polar Flowissa. Seuraamalla nukkumallesi voit nähdä, vaikuttavatko heidät jokapäiväisen elämän muutoksiin ja löytävät oikean tasapainon lepoa, päivittäistä toimintaa ja koulutusta.

Toiminnan tavoite

Tarvitsemme liikuntaa, jotta pysyisimme terveinä. Toimintojen tavoite auttaa ja motivoi sinua pysymään aktiivisena koko päivän. Laite kertoo päivittäisen toiminnan tavoitteen ja ohjaa sinut siihen, miten voit tavoittaa sen. Se perustuu henkilökohtaisiin tietoihisi, valittu toimintataso ja yleiset terveyttä koskevat suositukset. Laitteen aktiviteettipalkki täyttyy päivän aikana toiminnanne keston ja voimakkuuden perusteella.

Voit pysyä aktiivisena keskipitkällä vauhdilla koko päivän ajan tai tavata tavoitteesi nopeammin tehokkaammin. Laitteesi auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen toiminnan tavoitteen antamalla käytännön ohjeita, kuten "kävellä 50 minuuttia tai jog 20 minuuttia". Löydät lisää vinkkejä Polar Flow -sovelluksen ja verkkopalvelun tavoitteen tavoittamiseen.

Polaarisen toiminnan tavoitteen perustana on todisteisiin perustuva fyysisen toiminnan suuntaviivat, jotka määrittävät vähäisen määrän liikuntaa, joka tarvitaan tärkeiden terveyshyötyjen saavuttamiseen. Terveysetuihin kuuluvat terveellinen paino, terveet luut, lihakset ja nivelet, psykologinen hyvinvointi ja tiettyjen sairauksien riskin väheneminen.

Aktiivinen aika

Sisältää kumulatiivisen ajan, jonka käytät jaloille ja liikkeelle. Toisin sanoen matala, keskisuuri ja voimakas toiminta katsotaan aktiiviseksi ajaksi. Jotta saat enemmän aikaa, älä istu tai riko säännöllisesti lyhyillä kävelylenkillä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sekä vähäinen käyttämättömyys että käyttämättömyyden keskeytykset ovat terveydenhuoltojärjestöt. Kahden tunnin istunnon vaihtaminen päivässä alhaisen intensiteetin avulla kuluttaa kaloreita, jotka vastaavat reipasta kävelyä 30 minuutin ajan.

Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa näkyy eri intensiteettitasoihin kuluva aika.

Vaiheet ja etäisyys

Laite laskee vaiheitasi ja etäisyytesi päivän aikana. Vaiheesi arvioidaan ranteen liikkeiden taajuuden, voimakkuuden ja säännöllisyyden perusteella.

Toimintojen yhteenveto

Säilyttää kaikki päivittäiset liikuntaasi. Voit helposti seurata päivittäistä ja pitkäaikaista liikuntaa Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa. Kokonaisvaltainen aika on kehon liikkeiden kumulatiivinen aika, joka on hyvä keholle ja terveydelle.

Löydät yksityiskohtaiset tiedot Polar Flow -sovelluksesta ja verkkopalvelusta, kuten eri aktiviteettiintensiteeteissä käytetyn ajan, keskimääräisen päivittäisen tavoitteen täyttymisen, poltettujen kalorien ja toteutettujen toimenpiteiden määrän, toimettomuusilmoitusten määrän sekä nukkumisajan ja laadun.

Toimintaedut

Ohjaa kaikki aktiiviset valintasi päivän aikana ja näyttää, miten ne auttavat sinua pysymään terveinä. Voimakkaita tieteellisiä todisteita on fyysisen aktiivisuuden lukuisista eduista. Toiminnallisiin hyötyihin kuuluvat mm. Sydänterveys, lihasten ja luuston terveys, stressin vähentäminen ja unen laatu.

Toimintoetu palkitsee sinut antamalla sinulle päivittäin, viikoittain ja kuukausittain palautetta, koska mitä säännöllisemmin liikut, sitä suuremmat terveysetuja. Voit tarkistaa, miten olet tekemässä joko Polar Flow -sovelluksesta tai verkkopalvelusta.

Inaktiviteettihälytys

Se muistuttaa sinua nousemaan ylös ja välttämään istumista ja seisomista liian kauan - myös niinä päivinä, kun saat tarpeeksi päivittäistä toimintaa. Ei-aktiivinen vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon, aineenvaihduntaan ja energiankulutukseen.

55 minuutin kuluttua käyttämättömyydestä laite antaa Inaktiviteetin hälytyksen, joka muistuttaa sinua lisäämään aktiivisia taukoja päivittäisiin rutiineihisi. Jos jatkat toimettomuutta useamman kuin yhden tunnin ajan, näet päivittäisen aktiviteettitiedostonsiivettimesi.

Et saa mitään Inactivity-hälytyksiä yöaikaan.

Lepotilan kesto ja laatu

Harjoitustietokone seuraa automaattisesti uniaikan kestoa ja näyttää Polar Flow -sovelluksessa ja verkkopalvelussa kuinka rauhallinen lepotila on ollut.

Useimmat aikuiset tekevät hyvin kahdeksan tunnin unta, mutta nukkumistarpeet voivat vaihdella noin 6-9 tuntia. Nukkumistarpeisiin vaikuttavat monet tekijät, kuten yksilölliset ominaisuudet, harjoittelun kuormitus, psyykkinen stressi, kehon tila ja mahdollinen unen velka.

Seuraamalla nukkumallesi voit nähdä, vaikuttavatko heidät jokapäiväisen elämän muutoksiin ja löytävät oikean tasapainon lepoa, päivittäistä toimintaa ja koulutusta.

Äänenlaadun arviointi perustuu ranteesi liikkeisiin. Jaksot, kun nukut rauhallisesti ja eivät liiku kovin paljon, lasketaan rauhalliseksi uneksi. Ajanjakso, kun siirrät ja muutat asentoasi, lasketaan levottomalta nukkumiselta.

koulutus

Juoksuohjelma

Harjoittele juoksutapahtumaa, jossa on yksilöllinen ja mukautuva ajosuunnitelma Polar Flowissa. Valitse yksi neljästä tapahtumasta, 5K, 10K, puoli maratonista ja maratonista ja saat kattavan harjoittelusuunnitelman, joka sopii sinulle ja tavoitteisiisi.

Riippuen valinnoistasi ja aktiviteettitasoistasi, saat henkilökohtaisen käynnissä olevan ohjelman, joka voi vaihdella 9-15 viikon pituiseksi. Juoksuohjelma tarjoaa myös perusrakennusvaihetta, joka voi toimia kuukausia ennen varsinaisen juoksuohjelman aloittamista.

Juoksu-ohjelman avulla voit helposti seurata ohjeita, motivaatiota ohjaavia ohjeita ja tukea harjoittavia video-ohjeita, jotka ansaitsevat arvailun harjoittelusta.

Yksittäisten harjoittelujen aikana yhteensopivat Polar-tuotteet ohjaavat sinut reaaliaikaisesti. Näet tavoitesykealueen ja kohteen keston ja säätävät harjoittelua optimaalisten tulosten saavuttamiseksi.

Nopeus ja etäisyys ranteesta

Mittaa nopeus ja etäisyys ranteesi liikkeestä. Käytä käynnissä olevia urheiluprofiileja tai kävelyä ja anna kiihtyvyysmittarin seurata matkaa ja nopeutta sisätiloissa ja ulos.

Tarkat lukemat huomioi, millä kädellä käytät kelloasi ja muita fyysisiä asetuksia.

Rannepohjainen sykemittaus

Polar rannepohjainen sykemittaus integroi sykkeen laitteeseen, jota voidaan käyttää ranteessa. Sen avulla voit tarkistaa sykkeesi nopeasti ja helposti aktivoimalla laitteesi harjoitusmoodin. Se mittaa sykkeesi tarkasti ja helposti, ja antaa harjoittelua siitä, miten kouluttaa oikealla intensiteetillä. Polar-rannepohjainen sykemittaus perustuu Polarsin optiseen sykearvamalliin, joka antaa parhaan mahdollisen tuloksen, painottaen sekä suunnittelua että toiminnallisuutta.

Yksi rannepohjaisen sykkeenmittauksen tarkkuuden tärkeimmistä tekijöistä on varmistaa asianmukainen istuvuus. Kellon on istuttava ranteen luun taakse. Kellon takaosa sopii tiukasti ranteesi kanssa, mutta ei niin tiukasti, että se estää verenkiertoa tai tuntuu epämukavalta.

Syke

Syke (HR) on hyvä harjoittelun ja harjoittelun voimakkuus. Ihmiskehossa sydämen lyöntitiheyttä säännellään vastaamaan ruumiin ja ympäristön vaatimuksia. Kun liikunnan intensiteetti kasvaa, syketiheys kasvaa myös energian kulutuksen lisääntymisen ja hapenottokyvyn mukaan.

Syke voi ilmaista absoluuttisena lukumääränä lyöntiä minuutissa (bpm) tai prosentteina maksimisykkeestä (% HRmax) tai sykevarastosta (% HRR). Absoluuttinen syke harjoittelun aikana ei ole itsessään hyvin informatiivinen, mutta kun se ilmaistaan ​​ja tulkitaan suhteessa HRmax tai HRR, se määrittää yksittäisen harjoituksen intensiteetin.

Sykearvosi lyönteinä minuutissa (esim. 125 lyöntiä minuutissa) on yksilöllinen eikä sitä voida verrata toiseen henkilön arvoon. Prosentti maksimisykearvosta on toisaalta verrattavissa. Esimerkiksi ystäväsi saattaa olla suurempi sydämen lyöntitiheys, mutta yksittäisen HRmax-arvon prosenttiosuus voi olla sama. Tämä tarkoittaa, että sinulla on sama suhteellinen harjoitteluteho.

HRmax

Maksimisyke (HRmax) on suurin sydämen lyöntiä minuutissa (bpm) fyysisen rasituksen aikana. HRmax on yksilöllinen ja voi jonkin verran vähentyä, kun ikäsi. Se määrittää yksilöllisen viitearvon harjoitteluintensiteetillesi ja sitä käytetään laskettaessa oletusarvojen sykealueita ja monia Polar Smart Coaching -ominaisuuksia.

Ikäperusteinen HRmax on karkea estimaatti maksimisykkeestäsi ja sitä käytetään oletuksena useimmissa Polar-harjoitustietokoneissa. Luotettavin ja turvallisin tapa määrittää HRmax-arvo on, että se mitataan maksimaalisessa laboratoriotestissä.

Sykealueet

Antaa helpon tavan säätää ja valvoa harjoittelun voimakkuutta. Kuuluvyöhykkeiden avulla voit myös seurata sykkeeseen perustuvia harjoitusohjelmia. Oletusvyöhykkeet perustuvat HRmax-arvoosi.

Eri koulutus-intensiteillä on erilaiset koulutusedut, esimerkiksi valon voimakkuus lisää perus aerobista kestävyyttä ja kovalla intensiteetillä parantavat kehosi kykyä ylläpitää voimakasta liikuntaa ja maksimaalista hapenottoa.

Oletusarvot sykealueet on jaettu viiteen intensiteettivyöhykkeeseen perustuen maksimisykkeesi prosentteihin:

Erittäin kevyt (50-60% HRmax)

Valo (60-70% HRmax)

Kohtuullinen (70-80% HRmax)

Kova (80-90% HRmax)

Enimmäismäärä (90-100% HRmax)

Voit määrittää vyöhykkeen rajat itse, kuten haluat. Yksityiskohtaisempaa tietoa tästä löytyy Polar Flow -verkkopalvelusta.

ZonePointer

Harjoitustietokoneessa näkyy liikkuva symboli vyöhykemittarissa, joka osoittaa, onko olet esiasetus tai haluttu tavoitealue. Tämä ominaisuus auttaa sinua saavuttamaan haluamasi intensiteetin / tahdistuksen / nopeuden tavoitteet.

Polar-kuntotesti

Arvioi aerobisen kuntoasi levossa ilman rasitusta viidessä minuutissa. Tulos, Polar OwnIndex, arvioi maksimaalisen hapenottokyvyn (VO2max) ja kertoo, mitä aerobista kuntotasoa verrataan samaan iän ja sukupuolen ihmisiin.

Testi perustuu lepovaiheeseen, sydämen sykkeen vaihteluun, sukupuoleen, ikään, korkeuteen, ruumiinpainoon ja itsearviointiin pitkän aikavälin liikunnan tasosta. Voit verrata arvoasi väestön normeihin, samanikäisten ja sukupuolen keskimääräisiin arvoihin.

Polar-kuntotesti voi motivoida sinua aloittamaan, ylläpitämään tai lisäämään liikuntaa. Tarvitset vain harjoitustietokoneesi ja sykemittarin.

Jotta voidaan seurata edistymistä, testi olisi aina suoritettava samoissa olosuhteissa eli samanaikaisesti rauhallisessa ympäristössä ja kevyen harjoittelun tai lepopäivän jälkeen.

H10-sykemittaria tarvitaan

Smart Calories

Laskee yksittäisten tietojen perusteella poltettujen kaloreiden määrän: painosi, korkeus, ikä, sukupuoli, HRmax, HRrest, VO2max ja harjoittelun / aktiviteettisi voimakkuus.

Sykepohjaista kalorilaskennusta käytetään, kun syke mitataan ja se mittaa polttuneita kaloreita tarkasti myös olosuhteissa, kuten pyöräily tai nosto painot. Aktiivisuuspohjaista kalorilaskennusta käytetään tietokoneiden ja aktiviteetin seurantaan, kun syke ei ole käytettävissä.

Näet kumulatiiviset energiankulutukset (kilokaloreissa, kcal) harjoittelun aikana ja istunnon harjoittelun kokonaiskaloreja. Voit seurata myös päivittäisiä kokonaismääriäsi.

Koulutusetu

Auttaa sinua ymmärtämään, miten kukin harjoittelu edustaa kuntoa. Se antaa myös motivoivaa palautetta heti harjoituksen jälkeen. Koulutusetu -ominaisuuden avulla voit tehdä harjoittelusta entistä vaihtelevamman muuttamalla harjoittelua ja kestoa.

Koulutusetu-palautetta käytetään harjoituksen intensiteetillä ja kestoajalla. Se lukee kuinka paljon aikaa kulutat ja kuinka paljon kaloreita poltat kussakin intensiteettivyöhykkeessä. Saat nopean yleiskuvan jokaisen istunnon jälkeen ja yksityiskohtaisemmasta palautteesta, voit tarkistaa harjoitustiedoston harjoitustietokoneelta tai myöhemmin Polar Flow -sovelluksesta tai verkkopalvelusta.

Urheiluprofiilit

Voit valita urheilullesi liittyvän urheilun yli sadasta Polar-urheilusta urheilukohtaisten raporttien avulla. Voit saada arvokkaimmat tiedot valitsemastasi urheilulajista.

Kaikki urheiluprofiilit perustuvat tiettyihin logiikkaan, ja tavallisimmat (kestävyys) urheilulajit parantavat Polar-spesifisiä kertoimia, jotka vaikuttavat kaloreihin ja harjoittelun kuormituslaskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkiurheilusi ja määritellä tiettyjä asetuksia Polar Flow -ohjelmassa. Kehittyneemmissä harjoittelutietokoneissa saat räätälöityjä näkymiä harjoittelun aikana ja valitse, mitä tietoja haluat seurata harjoittelun aikana, esimerkiksi syke tai vain nopeus ja etäisyys.

GPS matkapuhelimen kautta

Kun harjoittelet ulkona ja tuo puhelimesi mukanasi, nopeutesi, matkansa ja reitin seurataan puhelimen GPS: n avulla. Jotta tämä ominaisuus toimisi, varmista, että puhelimesi saa GPS-signaalin ja että puhelimen ja rannelaitteen välinen Bluetooth-yhteys toimii.

Koulutushistoria

Tallentaa viimeiset harjoitustiedostot. Muistikapasiteetti ja tallennettujen harjoitustiedostojen määrä vaihtelee harjoitustietokoneen mukaan ja mitä tietoja ja kuinka paljon tietoja tiedostoihin sisältyy (esim. Syke, GPS). Jotkin kielet vaikuttavat myös muistikapasiteettiin.

Sykeanturien tila

Sykkeenmittaustilassa voit käyttää rannelaitettasi seuraamaan sykkeesi ja siirtämään elävät syketietoja muille Polar-tuotteille, kuten pyöräilytietokoneille tai yhteensopiville kuntosalilaitteille, sovelluksille ja muille laitteille Bluetoothin kautta.

DeviceL:

mittaus

Paino: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Näyttö

Resoluutio: 80 x 160

Vedenkestävyys

WR30

Uudelleenladattava akku

USB kaapeli

mikro-USB

Näyttää tekstiä kielillä

15

Bluetooth Smart

Yhdistää Polar-laitteen ja mahdolliset anturit toisiinsa ja mahdollistaa tietojen synkronoinnin mobiililaitteella. Se on standardoitu langaton tietoliikennetekniikka, joka on optimoitu pieneen virrankulutukseen ja joka perustuu avoimeen alustaan.

Bluetooth-älykäs tunnistin lukittuu automaattisesti, jotta tiedot lähetettäisiin harjoitustietokoneellesi. Harjoitustietokone ottaa vain tietosi lähettimeltäsi.

Älykkäät ilmoitukset

Voit pysyä ajan tasalla harjoittelutietokoneesi käyttämisessä jokapäiväisessä elämässäsi. Saat kuuluvia tulevia puheluja, viestejä ja push-ilmoituksia sosiaalisen median sovelluksista ja näet ne harjoitustietokoneesi näytöllä.

Harjoittelun aikana näet kuka soittaa ja päättää haluatko poimia tai jatkaa harjoittelua.

Voit määrittää, mitä ilmoituksia haluat vastaanottaa puhelimesi asetuksissa tai sulkea ilmoitukset kokonaan harjoitustietokoneelta.

Tärinähälytys

Hälytys

Näppäinlukko

Pidä harjoitustietokoneen lukituksen lukittuja painikkeita välttämällä mahdolliset vahingossa tapahtuvat vahingossa tapahtuvat puristimet.

Päivämäärä ja viikonpäivä

Aika (12 / 24h)

Laiteohjelmiston päivitys

Voit päivittää ohjelmiston uusimpaan versioon USB: n avulla.

Virtaus

Päiväkirja

Helppo tapa seurata harjoittelua, toimintaa ja edistystä Polar Flow -verkkopalvelussa. Näet tiedot päivittäin, kuukausittain tai viikoittain.

Päiväkirjatiedot sisältävät mm. Valmiit harjoitukset ja suunnitelmat, testitulokset ja päivittäiset aktiviteetit.

Sosiaalinen f eed

Osallistu Polar-harjoitteluyhteisöön ja tavata muita Polar-kouluttajia siellä. Voit jakaa omat saavutuksesi, kuten harjoituskerrat tai toimintaselvitykset tai voit seurata ja kommentoida muita kouluttajien koulutustilaisuuksia tai toiminnan tiivistelmää.

Välitön toiminta ja koulutusanalyysi

Antaa sinulle välittömän, visuaalisen yhteenvedon yhdestä harjoittelusta tai toiminnasta Polar Flow -sovelluksessa. Voit seurata toimintaa päivittäin, viikoittain tai kuukausittain.

Edistynyt toiminta ja harjoitteluanalyysi

Voit helposti analysoida harjoittelun ja pitkäaikaisen liikunnan yksityiskohdat Flow-verkkopalvelussa. Voit myös saada syvällisempiä näkemyksiä harjoitusanalyyseistasi, esimerkiksi verrata sykettäsi nopeuteen, tarkastella yksityiskohtaisia ​​kierrostietoja tai analysoida reitillesi liittyvää suorituskykyäsi.

Moniin yksityiskohtiin liittyvistä yksityiskohdista ja kaikista sen mukana tulevista terveydellisistä hyödyistä saat myös käytännön ohjeita siitä, miten voit tavoittaa aktiviteettitavoitteesi ja nähdä käyttämättömät kausiasi.

Koulutuksen suunnittelu

Luo yksityiskohtaiset koulutuskohdat Flow-verkkopalvelussa. Voit tallentaa ne päiväkirjaan tai suosikkeiksi myöhempää käyttöä varten ja synkronoida ne harjoitustietokoneeseesi.

Voit asettaa esim. Kalori-, aika- tai etäpohjaiset tavoitteet tai asteittaiset sykerajat tai nopeus / vauhtiin perustuvat kohteet. Koulutustavoitteidesi avulla voit varmistaa, että saavutat halutun harjoittelutehon.

Harjoittelun aikana voit helposti seurata harjoitustietokoneesi ohjeita ja saada ilmoituksen näyttöön liittyvistä tärkeistä tiedoista ääni- tai tärinähälytyksellä.

Harjoittelun jälkeen voit tehdä perusteellisemman analyysin Polar Flow -verkkopalvelusta, kuinka onnistut verrattuna tavoitteeseen

Urheilun profiilin asetukset

Voit valita urheilullesi liittyvän urheilun yli sadasta Polar-urheilusta urheilukohtaisten raporttien avulla. Voit saada arvokkaimmat tiedot valitsemastasi urheilulajista.

Kaikki urheiluprofiilit perustuvat tiettyihin logiikkaan, ja tavallisimmat (kestävyys) urheilulajit parantavat Polar-spesifisiä kertoimia, jotka vaikuttavat kaloreihin ja harjoittelun kuormituslaskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkiurheilusi ja määritellä tiettyjä asetuksia Polar Flow -ohjelmassa. Kehittyneemmissä harjoittelutietokoneissa saat räätälöityjä näkymiä harjoittelun aikana ja valitse, mitä tietoja haluat seurata harjoittelun aikana, esimerkiksi syke tai vain nopeus ja etäisyys.

Edistyminen seurannassa

Tarjoaa sinulle käytännöllisen keinon seurata kehitystä raporttien ja kaavioiden avulla pidempään. Viikko-, kuukausi- ja vuosiraportissa voit valita urheilun, jonka haluat sisällyttää raporttiin. Mukautetussa jaksossa voit valita sekä ajan että urheilun.

Tiedonsiirto

yhteensopivuus

Yhteensopiva PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ja uudempi

Yhteensopiva Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ja uudemmat versiot

Yhteensopiva Polar Flow -verkkopalvelun kanssa USB: n kautta

Yhteensopiva Polar Flow -mobiilisovelluksen kanssa Bluetooth Smartin kautta

Tietojen vienti

Voit siirtää harjoitustesi tietoja manuaalisesti kolmannen osapuolen sovelluksiin ja palveluihin TCX-, GPX- tai CSV-tiedostoina. Voit myös vetää tiedostoja nopeammin.

Esim. Voit viedä tiettyä reittiä GPX-muodossa tai harjoitustilaa sisältäen keskeiset harjoitustiedot kuten reitti, syke, kalorit ja kadenssi TCX-muodossa.

Koulutushistorian vienti (polarpersonaltrainer.com:sta Polar Flowiin)

Voit siirtää harjoitustulokset ja kuntotestin tulokset polarpersonaltrainer.com:sta Polar Flow -levylle seuraavilla Polar-tuotteilla: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 ja FT7. On mahdollista siirtää joko yksi harjoittelu- tai kuntotestin tulos tai jopa 25 tulosta kerrallaan.

Kirjaudu Polar Flow -palveluun polarpersonaltrainer.com-käyttäjätunnuksella ja -salasanallasi. Koulutus- ja kuntotestitulokset siirretään polarpersonaltrainer.com-tililtäsi vastaaviin Polar Flow -tilille (tili, jolla on sama käyttäjätunnus ja salasana). Huomaa, että et voi valita tiliäsi, johon olet siirtänyt tulokset.

Kolmannen osapuolen yhteensopivuus

Helppo tapa liittää Polar-harjoittelulaitteen kolmansien osapuolien palveluihin.

Koulutuksesi ja päivittäiset aktiviteettitietosi lähetetään automaattisesti ja niitä käytetään käytettäviksi palveluissa, joissa sallit sen. Nyt voit yhdistää esimerkiksi Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal ja MapMyFitness,

Polar kehittää aktiivisesti uusia kolmannen osapuolen yhteensopivia palveluja ja päivittää tiedot jatkuvasti.

Polar-kuntotesti

Arvioi aerobisen kuntoasi levossa ilman rasitusta viidessä minuutissa. Tulos, Polar OwnIndex, arvioi maksimaalisen hapenottokyvyn (VO2max) ja kertoo, mitä aerobista kuntotasoa verrataan samaan iän ja sukupuolen ihmisiin.

Testi perustuu lepovaiheeseen, sydämen sykkeen vaihteluun, sukupuoleen, ikään, korkeuteen, ruumiinpainoon ja itsearviointiin pitkän aikavälin liikunnan tasosta. Voit verrata arvoasi väestön normeihin, samanikäisten ja sukupuolen keskimääräisiin arvoihin.

Polar-kuntotesti voi motivoida sinua aloittamaan, ylläpitämään tai lisäämään liikuntaa. Tarvitset vain harjoitustietokoneesi ja sykemittarin.

Jotta voidaan seurata edistymistä, testi olisi aina suoritettava samoissa olosuhteissa eli samanaikaisesti rauhallisessa ympäristössä ja kevyen harjoittelun tai lepopäivän jälkeen.

H10-sykemittaria tarvitaan

Smart Calories

Laskee yksittäisten tietojen perusteella poltettujen kaloreiden määrän: painosi, korkeus, ikä, sukupuoli, HRmax, HRrest, VO2max ja harjoittelun / aktiviteettisi voimakkuus.

Sykepohjaista kalorilaskennusta käytetään, kun syke mitataan ja se mittaa polttuneita kaloreita tarkasti myös olosuhteissa, kuten pyöräily tai nosto painot. Aktiivisuuspohjaista kalorilaskennusta käytetään tietokoneiden ja aktiviteetin seurantaan, kun syke ei ole käytettävissä.

Näet kumulatiiviset energiankulutukset (kilokaloreissa, kcal) harjoittelun aikana ja istunnon harjoittelun kokonaiskaloreja. Voit seurata myös päivittäisiä kokonaismääriäsi.

Koulutusetu

Auttaa sinua ymmärtämään, miten kukin harjoittelu edustaa kuntoa. Se antaa myös motivoivaa palautetta heti harjoituksen jälkeen. Koulutusetu -ominaisuuden avulla voit tehdä harjoittelusta entistä vaihtelevamman muuttamalla harjoittelua ja kestoa.

Koulutusetu-palautetta käytetään harjoituksen intensiteetillä ja kestoajalla. Se lukee kuinka paljon aikaa kulutat ja kuinka paljon kaloreita poltat kussakin intensiteettivyöhykkeessä. Saat nopean yleiskuvan jokaisen istunnon jälkeen ja yksityiskohtaisemmasta palautteesta, voit tarkistaa harjoitustiedoston harjoitustietokoneelta tai myöhemmin Polar Flow -sovelluksesta tai verkkopalvelusta.

Urheiluprofiilit

Voit valita urheilullesi liittyvän urheilun yli sadasta Polar-urheilusta urheilukohtaisten raporttien avulla. Voit saada arvokkaimmat tiedot valitsemastasi urheilulajista.

Kaikki urheiluprofiilit perustuvat tiettyihin logiikkaan, ja tavallisimmat (kestävyys) urheilulajit parantavat Polar-spesifisiä kertoimia, jotka vaikuttavat kaloreihin ja harjoittelun kuormituslaskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkiurheilusi ja määritellä tiettyjä asetuksia Polar Flow -ohjelmassa. Kehittyneemmissä harjoittelutietokoneissa saat räätälöityjä näkymiä harjoittelun aikana ja valitse, mitä tietoja haluat seurata harjoittelun aikana, esimerkiksi syke tai vain nopeus ja etäisyys.

GPS matkapuhelimen kautta

Kun harjoittelet ulkona ja tuo puhelimesi mukanasi, nopeutesi, matkansa ja reitin seurataan puhelimen GPS: n avulla. Jotta tämä ominaisuus toimisi, varmista, että puhelimesi saa GPS-signaalin ja että puhelimen ja rannelaitteen välinen Bluetooth-yhteys toimii.

Koulutushistoria

Tallentaa viimeiset harjoitustiedostot. Muistikapasiteetti ja tallennettujen harjoitustiedostojen määrä vaihtelee harjoitustietokoneen mukaan ja mitä tietoja ja kuinka paljon tietoja tiedostoihin sisältyy (esim. Syke, GPS). Jotkin kielet vaikuttavat myös muistikapasiteettiin.

Sykeanturien tila

Sykkeenmittaustilassa voit käyttää rannelaitettasi seuraamaan sykkeesi ja siirtämään elävät syketietoja muille Polar-tuotteille, kuten pyöräilytietokoneille tai yhteensopiville kuntosalilaitteille, sovelluksille ja muille laitteille Bluetoothin kautta.

Laite

mittaus

Tekniset tiedot:

Paino: 31,7 g (S), 37,3 g (M / L)

Näyttö

Resoluutio: 80 x 160

Vedenkestävyys

WR30

Uudelleenladattava akku

USB kaapeli

mikro-USB

Näyttää tekstiä kielillä

15

Bluetooth Smart

Yhdistää Polar-laitteen ja mahdolliset anturit toisiinsa ja mahdollistaa tietojen synkronoinnin mobiililaitteella. Se on standardoitu langaton tietoliikennetekniikka, joka on optimoitu pieneen virrankulutukseen ja joka perustuu avoimeen alustaan.

Bluetooth-älykäs tunnistin lukittuu automaattisesti, jotta tiedot lähetettäisiin harjoitustietokoneellesi. Harjoitustietokone ottaa vain tietosi lähettimeltäsi.

Älykkäät ilmoitukset

Voit pysyä ajan tasalla harjoittelutietokoneesi käyttämisessä jokapäiväisessä elämässäsi. Saat kuuluvia tulevia puheluja, viestejä ja push-ilmoituksia sosiaalisen median sovelluksista ja näet ne harjoitustietokoneesi näytöllä.

Harjoittelun aikana näet kuka soittaa ja päättää haluatko poimia tai jatkaa harjoittelua.

Voit määrittää, mitä ilmoituksia haluat vastaanottaa puhelimesi asetuksissa tai sulkea ilmoitukset kokonaan harjoitustietokoneelta.

Tärinähälytys

Hälytys

Näppäinlukko

Pidä harjoitustietokoneen lukituksen lukittuja painikkeita välttämällä mahdolliset vahingossa tapahtuvat vahingossa tapahtuvat puristimet.

Päivämäärä ja viikonpäivä

Aika (12 / 24h)

Laiteohjelmiston päivitys

Voit päivittää ohjelmiston uusimpaan versioon USB: n avulla.

Virtaus

Päiväkirja

Helppo tapa seurata harjoittelua, toimintaa ja edistystä Polar Flow -verkkopalvelussa. Näet tiedot päivittäin, kuukausittain tai viikoittain.

Päiväkirjatiedot sisältävät mm. Valmiit harjoitukset ja suunnitelmat, testitulokset ja päivittäiset aktiviteetit.

Sosiaalinen rehu

Osallistu Polar-harjoitteluyhteisöön ja tavata muita Polar-kouluttajia siellä. Voit jakaa omat saavutuksesi, kuten harjoituskerrat tai toimintaselvitykset tai voit seurata ja kommentoida muita kouluttajien koulutustilaisuuksia tai toiminnan tiivistelmää.

Välitön toiminta ja koulutusanalyysi

Antaa sinulle välittömän, visuaalisen yhteenvedon yhdestä harjoittelusta tai toiminnasta Polar Flow -sovelluksessa. Voit seurata toimintaa päivittäin, viikoittain tai kuukausittain.

Edistynyt toiminta ja harjoitteluanalyysi

Voit helposti analysoida harjoittelun ja pitkäaikaisen liikunnan yksityiskohdat Flow-verkkopalvelussa. Voit myös saada syvällisempiä näkemyksiä harjoitusanalyyseistasi, esimerkiksi verrata sykettäsi nopeuteen, tarkastella yksityiskohtaisia ​​kierrostietoja tai analysoida reitillesi liittyvää suorituskykyäsi.

Moniin yksityiskohtiin liittyvistä yksityiskohdista ja kaikista sen mukana tulevista terveydellisistä hyödyistä saat myös käytännön ohjeita siitä, miten voit tavoittaa aktiviteettitavoitteesi ja nähdä käyttämättömät kausiasi.

Koulutuksen suunnittelu

Luo yksityiskohtaiset koulutuskohdat Flow-verkkopalvelussa. Voit tallentaa ne päiväkirjaan tai suosikkeiksi myöhempää käyttöä varten ja synkronoida ne harjoitustietokoneeseesi.

Voit asettaa esim. Kalori-, aika- tai etäpohjaiset tavoitteet tai asteittaiset sykerajat tai nopeus / vauhtiin perustuvat kohteet. Koulutustavoitteidesi avulla voit varmistaa, että saavutat halutun harjoittelutehon.

Harjoittelun aikana voit helposti seurata harjoitustietokoneesi ohjeita ja saada ilmoituksen näyttöön liittyvistä tärkeistä tiedoista ääni- tai tärinähälytyksellä.

Harjoittelun jälkeen voit tehdä perusteellisemman analyysin Polar Flow -verkkopalvelusta, kuinka onnistut verrattuna tavoitteeseen

Urheilun profiilin asetukset

Voit valita urheilullesi liittyvän urheilun yli sadasta Polar-urheilusta urheilukohtaisten raporttien avulla. Voit saada arvokkaimmat tiedot valitsemastasi urheilulajista.

Kaikki urheiluprofiilit perustuvat tiettyihin logiikkaan, ja tavallisimmat (kestävyys) urheilulajit parantavat Polar-spesifisiä kertoimia, jotka vaikuttavat kaloreihin ja harjoittelun kuormituslaskentaan.

Voit valita ja säätää omia suosikkiurheilusi ja määritellä tiettyjä asetuksia Polar Flow -ohjelmassa. Kehittyneemmissä harjoittelutietokoneissa saat räätälöityjä näkymiä harjoittelun aikana ja valitse, mitä tietoja haluat seurata harjoittelun aikana, esimerkiksi syke tai vain nopeus ja etäisyys.

Edistyminen seurannassa

Tarjoaa sinulle käytännöllisen keinon seurata kehitystä raporttien ja kaavioiden avulla pidempään. Viikko-, kuukausi- ja vuosiraportissa voit valita urheilun, jonka haluat sisällyttää raporttiin. Mukautetussa jaksossa voit valita sekä ajan että urheilun.

Tiedonsiirto

yhteensopivuus

Yhteensopiva PC Windows XP, Windows 7, Windows 8 ja uudempi

Yhteensopiva Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 ja uudemmat versiot

Yhteensopiva Polar Flow -verkkopalvelun kanssa USB: n kautta

Yhteensopiva Polar Flow -mobiilisovelluksen kanssa Bluetooth Smartin kautta

Tietojen vienti

Voit siirtää harjoitustesi tietoja manuaalisesti kolmannen osapuolen sovelluksiin ja palveluihin TCX-, GPX- tai CSV-tiedostoina. Voit myös vetää tiedostoja nopeammin.

Esim. Voit viedä tiettyä reittiä GPX-muodossa tai harjoitustilaa sisältäen keskeiset harjoitustiedot kuten reitti, syke, kalorit ja kadenssi TCX-muodossa.

Koulutushistorian vienti (polarpersonaltrainer.com:sta Polar Flowiin)

Voit siirtää harjoitustulokset ja kuntotestin tulokset polarpersonaltrainer.com:sta Polar Flow -levylle seuraavilla Polar-tuotteilla: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 ja FT7. On mahdollista siirtää joko yksi harjoittelu- tai kuntotestin tulos tai jopa 25 tulosta kerrallaan.

Kirjaudu Polar Flow -palveluun polarpersonaltrainer.com-käyttäjätunnuksella ja -salasanallasi. Koulutus- ja kuntotestitulokset siirretään polarpersonaltrainer.com-tililtäsi vastaaviin Polar Flow -tilille (tili, jolla on sama käyttäjätunnus ja salasana). Huomaa, että et voi valita tiliäsi, johon olet siirtänyt tulokset.

Kolmannen osapuolen yhteensopivuus

Helppo tapa liittää Polar-harjoittelulaitteen kolmansien osapuolien palveluihin.

Koulutuksesi ja päivittäiset aktiviteettitietosi lähetetään automaattisesti ja niitä käytetään käytettäviksi palveluissa, joissa sallit sen. Nyt voit yhdistää esimerkiksi Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal ja MapMyFitness,

Polar kehittää aktiivisesti uusia kolmannen osapuolen yhteensopivia palveluja ja päivittää tiedot jatkuvasti.

Tervetuloa Mammut Trovat Jacket erikoistarjoukseemme. trekkinn:ssa, kuluttajat eivät ainoastaan löydä parhaan hintaisia ulkoiluvarusteita, mutta myös hyödyllistä tietoa ulkoilutuotteista ja asiantuntijoiden vinkkejä. Tuotteiden hinnat ovat päivitettyjä ja tuotesivuilta löydät kaikki tarvitsemasi suodattimet, jotta voit verrata samanlaisia tuotteita eri kategorioista, kuten Takit.