Mammut Trovat Jacket

Χαρακτηριστικά:

Πολωνικό ελεφαντόδοντο A370

Βάση καρδιάς βασισμένη στον καρπό

Η παρακολούθηση της καρδιακής συχνότητας με το Polar A370 είναι απλούστερη από ποτέ. Είτε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης είτε συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η ιδιόκτητη λύση 2 οπτικών καρδιακών παλμών της Polar μετρά τον καρδιακό σας ρυθμό εύκολα, άνετα και με ακρίβεια.

GPS μέσω τηλεφώνου

Το Polar A370 λειτουργεί ακόμα πιο κοντά με το τηλέφωνό σας. Χρησιμοποιώντας το σήμα GPS του τηλεφώνου σας, το Polar A370 παρακολουθεί την ταχύτητα, την απόσταση και τη διαδρομή σας κατά τη διάρκεια των αγαπημένων σας υπαίθριων αθλημάτων.

Ταχύτητα και απόσταση, κατευθείαν από τον καρπό

Δεν είστε οπαδός της λειτουργίας με το τηλέφωνό σας; Πηγαίνετε στον διάδρομο ή πηγαίνετε για ένα τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους και το Polar A370 θα παρακολουθεί το ρυθμό και την απόσταση σας από τις κινήσεις του καρπού σας.

Στόχοι εκπαίδευσης

Σχεδιάστε τις προπονήσεις σας στο Polar Flow και συγχρονίστε τους απευθείας με το Polar A370 για να πάρετε οδηγίες καθ 'όλη τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα αγαπημένα σας workouts στο Polar A370 και να τα κάνετε ξανά όποτε θέλετε.

Δραστηριότητα

Συνεχής καρδιακός ρυθμός

Ακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό όλο το εικοσιτετράωρο με το διάλυμα καρδιάς που βασίζεται στο συνεχές καρπό της Polar.

Ο συνεχής καρδιακός ρυθμός συμπληρώνει την παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7 της Polar. Ο συνδυασμός συνεχούς μέτρησης καρδιακού ρυθμού και παρακολούθησης δραστηριότητας 24/7 λαμβάνει υπόψη την ένταση της δραστηριότητάς σας πιο ολοκληρωμένα - ακόμη και δραστηριότητες με πολύ μικρή κίνηση των βραχιόνων (όπως ποδηλασία ή περπάτημα με τσάντες παντοπωλείων) μπορούν να υπολογιστούν για τον καθημερινό σας στόχο και καύση θερμίδων με μεγαλύτερη ακρίβεια. Το γράφημα καρδιακού ρυθμού στην εφαρμογή Polar Flow και στην υπηρεσία ιστού δείχνει πως ο καρδιακός σας ρυθμός ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης θα γνωρίσετε τον υψηλότερο και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό της ημέρας και το χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό της νύχτας.

Η συνεχής λύση καρδιακού ρυθμού της Polar είναι έξυπνη, δυναμική και βελτιστοποιημένη για να συμπληρώνει την παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7 με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η καρδιά σας ελέγχει τον καρδιακό σας ρυθμό σε τακτά σύντομα χρονικά διαστήματα και εάν ανιχνεύσει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αυξημένος, αρχίζει αυτόματα η καταγραφή του. Όταν η καρδιακή συχνότητα πέσει κάτω, η εγγραφή σταματάει αυτόματα. Η αυτόματη εγγραφή καρδιακού ρυθμού ξεκινά επίσης όταν το επιταχυνσιόμετρο στη μονάδα καρπού σας ανιχνεύει υψηλό επίπεδο δραστηριότητας. Με αυτόν τον τρόπο, η Polar συσκευή σας φροντίζει να λάβετε πίστωση για όλες αυτές τις σημαντικές ενεργές στιγμές της ημέρας σας.

Παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7

Παρακολουθεί την καθημερινή σας δραστηριότητα σε πέντε επίπεδα έντασης για 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, και παρέχει μια πλήρη εικόνα της δραστηριότητάς σας. Μετράει τον ενεργό χρόνο σας, τις καθημερινές καμένες θερμίδες, τα βήματα, την απόσταση από τα βήματα και τον ύπνο.

Βασίζεται στις αναλύσεις της συχνότητας, της έντασης και της κανονικότητας των κινήσεων σας μαζί με τις φυσικές σας πληροφορίες.

Τα επίπεδα έντασης είναι:

Ανάπαυση (ύπνος και ξεκούραση, ξαπλωμένη)

Κάθισμα (καθιστή ή άλλη παθητική συμπεριφορά)

Χαμηλή (στέκεται εργασία, ελαφρές οικιακές εργασίες)

Μεσαίο (περπάτημα και άλλες συγκρατημένες δραστηριότητες)

Υψηλή (τρέξιμο, τρέξιμο και άλλες έντονες δραστηριότητες)

Μπορείτε επίσης να δείτε πόσο διαφορετικές εντάσεις δραστηριότητας συσσωρεύουν την καθημερινή δραστηριότητα: όσο πιο έντονη είναι η ένταση, τόσο πιο γρήγορα θα φτάσετε στον στόχο της δραστηριότητάς σας. Βρείτε περισσότερα παραδείγματα για δραστηριότητες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης σε εφαρμογές Polar Flow και web service.

Sleep Plus

Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν πολύ καλά με οκτώ ώρες ύπνου, αλλά οι ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Συνιστάται να λαμβάνουν οι ενήλικες μεταξύ 7 έως 9 ωρών ύπνου. Οι ανάγκες σας στον ύπνο επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως ατομικά χαρακτηριστικά, φορτίο εκπαίδευσης, ψυχικό στρες, κατάσταση του σώματος και πιθανό χρέος ύπνου.

Το Polar Sleep Plus ανιχνεύει αυτόματα τον χρόνο, την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας με βάση τις κινήσεις του καρπού σας.

Ο χρόνος νάρκης δείχνει το συνολικό χρόνο μεταξύ του ύπνου και του ξύπνημα.

Ο πραγματικός ύπνος δείχνει πόσο από το χρόνο ύπνου σας ξοδεύτηκε πραγματικά.

Οι διακοπές σας δείχνουν πόσο χρόνο ξοδέψατε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η συνέχιση του ύπνου σας δείχνει πόσο συνεχής ήταν ο ύπνος σας σε μια κλίμακα 1 5, όπου το 5 αντικατοπτρίζει τον αδιάκοπο ύπνο. Όσο χαμηλότερη είναι η τιμή, τόσο πιο κατακερματισμένος ήταν ο ύπνος σας.

Μπορείτε να ορίσετε τον προτιμώμενο χρόνο ύπνου σας για να ορίσετε πόσο χρόνο θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ. Μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε τον ύπνο σας. Θα λάβετε ανατροφοδότηση σχετικά με τον τρόπο που κοιμήσατε με βάση τα δεδομένα του ύπνου, τον χρόνο ύπνου που προτιμάτε και τον αριθμό του ύπνου σας.

Παρακολουθήστε τα μακροπρόθεσμα ύπνου σας στο Polar Flow. Ακολουθώντας τους ρυθμούς ύπνου σας, μπορείτε να δείτε αν επηρεάζονται από τυχόν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή και να βρείτε τη σωστή ισορροπία ανάπαυσης, καθημερινής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Στόχος δραστηριότητας

Χρειαζόμαστε σωματική δραστηριότητα για να παραμείνουμε υγιείς. Ο στόχος δραστηριότητας βοηθάει και σας ενθαρρύνει να παραμείνετε ενεργός όλη την ημέρα. Η συσκευή σας σας ενημερώνει για τον καθημερινό στόχο δραστηριότητάς σας και σας καθοδηγεί για τον τρόπο προσέγγισης. Βασίζεται στις προσωπικές σας λεπτομέρειες επιλεγμένο επίπεδο δραστηριότητας και γενικές συστάσεις για την υγεία. Η γραμμή δραστηριότητας στη συσκευή σας γεμίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας με βάση τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητάς σας.

Μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι με μέτριο ρυθμό όλη την ημέρα ή να επιτύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα με πιο έντονες δραστηριότητες. Η συσκευή σας σάς βοηθά να επιτύχετε τον καθημερινό στόχο δραστηριότητάς σας δίνοντας πρακτική καθοδήγηση όπως'walk για 50 λεπτά ή jog για 20 λεπτά '. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης του στόχου δραστηριότητας στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Η ίδρυση του Στόχου Πολικής Δραστηριότητας βασίζεται σε κατευθυντήριες γραμμές φυσικής δραστηριότητας που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία, οι οποίες καθορίζουν την ελάχιστη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας που απαιτείται για την επίτευξη σημαντικών οφελών για την υγεία. Τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν υγιές σωματικό βάρος, υγιή οστά, μυς και αρθρώσεις, ψυχολογική ευεξία και μειωμένο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Ενεργός χρόνος

Περιλαμβάνει τον σωρευτικό χρόνο που ξοδεύετε στα πόδια σας και εν κινήσει. Με άλλα λόγια, οι δραστηριότητες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης θεωρούνται ενεργός χρόνος. Για να έχετε πιο ενεργό χρόνο, αποφύγετε να καθίσετε ή να το σπάσετε τακτικά με σύντομες περιπάτους.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο ο μειωμένος χρόνος που αφιερώνεται όσο και οι διακοπές της αδράνειας έχουν ενώσεις υγείας. Η αντικατάσταση δύο ωρών συνεδρίασης ανά ημέρα με δραστηριότητα χαμηλής έντασης καταναλώνει θερμίδες ισοδύναμες με το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά.

Μπορείτε να δείτε τον χρόνο που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Βήματα και απόσταση

Η συσκευή σας μετράει τα βήματα και την απόσταση που περπατάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα βήματα σας υπολογίζονται με βάση τη συχνότητα, την ένταση και την κανονικότητα των κινήσεων του καρπού σας.

Περίληψη δραστηριότητας

Αποθηκεύει όλη την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την καθημερινή και τη μακροπρόθεσμη σωματική σας δραστηριότητα στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού. Ο συνολικός ενεργός χρόνος είναι ο αθροιστικός χρόνος των κινήσεων του σώματος που είναι καλό για το σώμα και την υγεία σας.

Θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού, όπως ο χρόνος που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης δραστηριότητας, ο μέσος όρος ημερήσιας ολοκλήρωσης στόχου, οι θερμίδες που καίγονται και τα βήματα που έχουν ληφθεί, η ποσότητα ειδοποιήσεων αδράνειας και ο χρόνος και η ποιότητα του ύπνου.

Όφελος δραστηριότητας

Παρακολουθεί όλες τις ενεργές επιλογές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και δείχνει πώς θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τα πολυάριθμα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Τα οφέλη από τη δραστηριότητα περιλαμβάνουν, π.χ. την υγεία της καρδιάς, την υγεία των μυών και των οστών, τη μείωση του στρες και την ποιότητα του ύπνου.

Το Benefit Activity σας ανταμείβει δίνοντάς σας ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία ανατροφοδότηση, διότι όσο πιο τακτικά μετακινείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που κάνετε είτε από την εφαρμογή Polar Flow είτε από την υπηρεσία ιστού.

Ειδοποίηση αδράνειας

Σας υπενθυμίζει να σηκωθείτε και να αποφύγετε να κάθεστε και να στέκεστε για πολύ καιρό - ακόμα και εκείνες τις μέρες που κερδίζετε αρκετή καθημερινή δραστηριότητα. Η ανενεργή έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κυκλοφορία του αίματος, τον μεταβολισμό και την ενεργειακή δαπάνη.

Μετά από 55 λεπτά ανενεργής, η συσκευή σας σας δίνει μια ειδοποίηση αδράνειας η οποία σας υπενθυμίζει να προσθέσετε ενεργά διαλείμματα στις καθημερινές σας συνήθειες. Αν συνεχίσετε να είστε ανενεργοί για περισσότερο από μία ώρα, θα δείτε μια σφραγίδα αδράνειας στα καθημερινά δεδομένα δραστηριότητας.

Δεν θα λάβετε ειδοποιήσεις αδράνειας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διάρκεια ύπνου και ποιότητα

Ο εκπαιδευτικός σας υπολογιστής παρακολουθεί αυτόματα τη διάρκεια του ύπνου σας και εμφανίζει στην εφαρμογή Polar Flow και στην υπηρεσία ιστού πόσο ξεκούραστο είναι ο ύπνος σας.

Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν πολύ καλά με οκτώ ώρες ύπνου, αλλά οι ανάγκες ύπνου μπορεί να κυμαίνονται από περίπου έξι έως εννέα ώρες. Οι ανάγκες σας στον ύπνο επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως ατομικά χαρακτηριστικά, φορτίο εκπαίδευσης, ψυχικό στρες, κατάσταση του σώματος και πιθανό χρέος ύπνου.

Ακολουθώντας τους ρυθμούς ύπνου σας, μπορείτε να δείτε αν επηρεάζονται από τυχόν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή και να βρείτε τη σωστή ισορροπία ανάπαυσης, καθημερινής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Μια αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου εξαρτάται από τις κινήσεις του καρπού σας. Οι περίοδοι που κοιμάστε ειρηνικά και μην κινούνται πολλά υπολογίζονται ως ξεκούραστο ύπνο. Οι περίοδοι που μετακινείτε και αλλάζετε τη θέση σας υπολογίζονται ως ανήσυχος ύπνος.

Εκπαίδευση

Πρόγραμμα λειτουργίας

Εκπαιδεύστε για ένα τρέξιμο γεγονός με εξατομικευμένο και προσαρμοστικό σχέδιο λειτουργίας στο Polar Flow. Επιλέξτε ένα από τα τέσσερα γεγονότα, 5K, 10K, μισό μαραθώνιο και μαραθώνιο και λάβετε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο εκπαίδευσης που σας ταιριάζει και τους στόχους σας.

Ανάλογα με τις επιλογές και τα επίπεδα δραστηριότητας, θα λάβετε ένα προσωπικό πρόγραμμα που μπορεί να κυμαίνεται από 9 έως 15 εβδομάδες. Το τρέξιμο πρόγραμμα προσφέρει επίσης μια βασική φάση κατασκευής που μπορεί να λειτουργήσει για μήνες πριν από την έναρξη του πραγματικού σχεδίου λειτουργίας.

Το τρέξιμο πρόγραμμα σας δίνει εύκολο να ακολουθήσετε τις οδηγίες, την καθοδηγητική καθοδήγηση και τις ασκήσεις υποστήριξης με οδηγίες βίντεο που παίρνουν τις εικασίες εκτός εκπαίδευσης.

Κατά τη διάρκεια ατομικών εκπαιδευτικών συναντήσεων, συμβατά προϊόντα της Polar σας καθοδηγούν σε πραγματικό χρόνο. Μπορείτε να δείτε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου και τη διάρκεια στόχου και να προσαρμόσετε την εκπαίδευσή σας για βέλτιστα αποτελέσματα.

Ταχύτητα και απόσταση από τον καρπό

Μετρήστε την ταχύτητα και την απόσταση σας από την κίνηση του καρπού σας. Χρησιμοποιήστε τρέχοντα αθλητικά προφίλ ή περπατήστε και αφήστε το επιταχυνσιόμετρο να εντοπίσει την απόσταση και την ταχύτητα σας μέσα και έξω.

Για ακριβείς μετρήσεις, θυμηθείτε να καθορίσετε σε ποιο χέρι φοράτε το ρολόι σας και άλλες φυσικές ρυθμίσεις.

Βάση καρδιακού ρυθμού με καρπό

Η μέτρηση καρδιακού ρυθμού με βάση τον πολικό καρπό ενσωματώνει τον καρδιακό ρυθμό σε μια συσκευή που μπορεί να φορεθεί στον καρπό σας. Σας επιτρέπει να ελέγχετε γρήγορα και εύκολα τον καρδιακό σας ρυθμό ενεργοποιώντας τη λειτουργία προπόνησης στη συσκευή σας. Μετράει τον καρδιακό σας ρυθμό με ακρίβεια και ευκολία και παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο εκγύμνασης με τη σωστή ένταση. Η μέτρηση καρδιακού ρυθμού με βάση τον πολικό καρπό βασίζεται στον ιδιόκτητο αλγόριθμο οπτικής καρδιακής συχνότητας της Polars για την επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων, με έμφαση τόσο στο σχεδιασμό όσο και στη λειτουργικότητα.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για την ακρίβεια στη μέτρηση καρδιακού ρυθμού που βασίζεται στον καρπό είναι η διασφάλιση της σωστής εφαρμογής. Το ρολόι θα πρέπει να καθίσει πίσω από το καρπό του οστού, με το πίσω μέρος του ρολογιού να ταιριάζει άνετα στον καρπό σας, αλλά όχι τόσο σφιχτό ώστε να εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος ή να αισθάνεται άβολα.

ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

Ο καρδιακός ρυθμός (HR) είναι ένα εξαιρετικό μέτρο άσκησης και η ένταση της εκπαίδευσής σας. Στο ανθρώπινο σώμα ο καρδιακός ρυθμός ρυθμίζεται ώστε να ταιριάζει με τις απαιτήσεις του σώματος και του περιβάλλοντος. Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται επίσης για να ταιριάζει με τον αυξημένο ρυθμό κατανάλωσης ενέργειας και πρόσληψης οξυγόνου.

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να εκφράζεται ως ο απόλυτος αριθμός κτύπων ανά λεπτό (bpm) ή ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού (% HRmax) ή του αποθεματικού καρδιακού ρυθμού (% HRR). Ο απόλυτος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν είναι πολύ ενημερωτικός από μόνος του, αλλά όταν εκφράζεται και ερμηνεύεται σε σχέση με το HRmax ή το HRR, καθορίζει την ένταση της άσκησης.

Η τιμή του καρδιακού σας ρυθμού σε παλμούς ανά λεπτό (π.χ. 125 bpm) είναι ατομική και δεν μπορεί να συγκριθεί με την αξία άλλων ατόμων. Ένα ποσοστό της μέγιστης τιμής καρδιακού σας ρυθμού από την άλλη πλευρά είναι συγκρίσιμο. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να έχει υψηλότερη τιμή καρδιακού ρυθμού σε bpm, αλλά το ποσοστό της ατομικής σας HRmax μπορεί να είναι το ίδιο. Αυτό σημαίνει ότι έχετε την ίδια σχετική ένταση κατάρτισης.

HRmax

Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (HRmax) είναι ο μεγαλύτερος αριθμός καρδιακών παλμών ανά λεπτό (bpm) κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Το HRmax είναι ατομικό και μπορεί κάπως να μειωθεί καθώς μεγαλώνετε. Ορίζει την ατομική τιμή αναφοράς για την ένταση της εκπαίδευσής σας και χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των προκαθορισμένων ζωνών καρδιακού ρυθμού και πολλών χαρακτηριστικών Polar Smart Coaching.

Η βασισμένη σε ηλικία HRmax είναι μια χονδρική εκτίμηση του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού και χρησιμοποιείται ως προεπιλογή στους περισσότερους υπολογιστές Polar. Ο πιο αξιόπιστος και ασφαλέστερος τρόπος για να προσδιορίσετε το HRmax σας είναι να το μετρήσετε σε μια μέγιστη εργαστηριακή δοκιμή.

Ζώνες καρδιακού ρυθμού

Παρέχετε έναν εύκολο τρόπο προσαρμογής και παρακολούθησης της έντασης της εκπαίδευσής σας. Με τη χρήση ζωνών ρυθμού ακρόασης μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε προγράμματα εκπαίδευσης με βάση τον καρδιακό ρυθμό. Οι προεπιλεγμένες ζώνες βασίζονται στο HRmax σας.

Οι διαφορετικές εντάσεις εκπαίδευσης έχουν διαφορετικά οφέλη στην εκπαίδευση, για παράδειγμα η ένταση του φωτός ενισχύει τη βασική αερόβια αντοχή και η σκληρή ένταση βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να διατηρεί την άσκηση υψηλής έντασης και τη μέγιστη απορρόφηση οξυγόνου.

Οι προεπιλεγμένες ζώνες καρδιακού ρυθμού χωρίζονται σε πέντε ζώνες έντασης με βάση το ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού:

Πολύ ελαφρύ (50-60% HRmax)

Φως (60-70% HRmax)

Μέτρια (70-80% HRmax)

Σκληρό (80-90% HRmax)

Μέγιστο (90-100% HRmax)

Μπορείτε να καθορίσετε τους περιορισμούς ζώνης όπως θέλετε. Λεπτομερέστερες πληροφορίες σχετικά με αυτό μπορείτε να βρείτε στην υπηρεσία ιστού Polar Flow.

ZonePointer

Ένα κινούμενο σύμβολο στην οθόνη ζώνης στον υπολογιστή σας εκπαίδευσης που δείχνει αν είστε μέσα στην προκαθορισμένη ή επιθυμητή ζώνη στόχου. Αυτή η λειτουργία σας βοηθά να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους έντασης / ρυθμού / ταχύτητας.

Δραστηριότητα

Συνεχής καρδιακός ρυθμός

Ακολουθήστε τον καρδιακό σας ρυθμό όλο το εικοσιτετράωρο με το διάλυμα καρδιάς που βασίζεται στο συνεχές καρπό της Polar.

Ο συνεχής καρδιακός ρυθμός συμπληρώνει την παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7 της Polar. Ο συνδυασμός συνεχούς μέτρησης καρδιακού ρυθμού και παρακολούθησης δραστηριότητας 24/7 λαμβάνει υπόψη την ένταση της δραστηριότητάς σας πιο ολοκληρωμένα - ακόμη και δραστηριότητες με πολύ μικρή κίνηση των βραχιόνων (όπως ποδηλασία ή περπάτημα με τσάντες παντοπωλείων) μπορούν να υπολογιστούν για τον καθημερινό σας στόχο και καύση θερμίδων με μεγαλύτερη ακρίβεια. Το γράφημα καρδιακού ρυθμού στην εφαρμογή Polar Flow και στην υπηρεσία ιστού δείχνει πως ο καρδιακός σας ρυθμός ποικίλλει κατά τη διάρκεια της ημέρας και επίσης θα γνωρίσετε τον υψηλότερο και χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό της ημέρας και το χαμηλότερο καρδιακό ρυθμό της νύχτας.

Η συνεχής λύση καρδιακού ρυθμού της Polar είναι έξυπνη, δυναμική και βελτιστοποιημένη για να συμπληρώνει την παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7 με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Η καρδιά σας ελέγχει τον καρδιακό σας ρυθμό σε τακτά σύντομα χρονικά διαστήματα και εάν ανιχνεύσει ότι ο καρδιακός σας ρυθμός είναι αυξημένος, αρχίζει αυτόματα η καταγραφή του. Όταν η καρδιακή συχνότητα πέσει κάτω, η εγγραφή σταματάει αυτόματα. Η αυτόματη εγγραφή καρδιακού ρυθμού ξεκινά επίσης όταν το επιταχυνσιόμετρο στη μονάδα καρπού σας ανιχνεύει υψηλό επίπεδο δραστηριότητας. Με αυτόν τον τρόπο, η Polar συσκευή σας φροντίζει να λάβετε πίστωση για όλες αυτές τις σημαντικές ενεργές στιγμές της ημέρας σας.

Παρακολούθηση δραστηριότητας 24/7

Παρακολουθεί την καθημερινή σας δραστηριότητα σε πέντε επίπεδα έντασης για 24 ώρες την ημέρα, επτά ημέρες την εβδομάδα, και παρέχει μια πλήρη εικόνα της δραστηριότητάς σας. Μετράει τον ενεργό χρόνο σας, τις καθημερινές καμένες θερμίδες, τα βήματα, την απόσταση από τα βήματα και τον ύπνο.

Βασίζεται στις αναλύσεις της συχνότητας, της έντασης και της κανονικότητας των κινήσεων σας μαζί με τις φυσικές σας πληροφορίες.

Τα επίπεδα έντασης είναι:

Ανάπαυση (ύπνος και ξεκούραση, ξαπλωμένη)

Κάθισμα (καθιστή ή άλλη παθητική συμπεριφορά)

Χαμηλή (στέκεται εργασία, ελαφρές οικιακές εργασίες)

Μεσαίο (περπάτημα και άλλες συγκρατημένες δραστηριότητες)

Υψηλή (τρέξιμο, τρέξιμο και άλλες έντονες δραστηριότητες)

Μπορείτε επίσης να δείτε πόσο διαφορετικές εντάσεις δραστηριότητας συσσωρεύουν την καθημερινή δραστηριότητα: όσο πιο έντονη είναι η ένταση, τόσο πιο γρήγορα θα φτάσετε στον στόχο της δραστηριότητάς σας. Βρείτε περισσότερα παραδείγματα για δραστηριότητες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης σε εφαρμογές Polar Flow και web service.

Sleep Plus

Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν πολύ καλά με οκτώ ώρες ύπνου, αλλά οι ανάγκες ύπνου μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Συνιστάται να λαμβάνουν οι ενήλικες μεταξύ 7 έως 9 ωρών ύπνου. Οι ανάγκες σας στον ύπνο επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως ατομικά χαρακτηριστικά, φορτίο εκπαίδευσης, ψυχικό στρες, κατάσταση του σώματος και πιθανό χρέος ύπνου.

Το Polar Sleep Plus ανιχνεύει αυτόματα τον χρόνο, την ποσότητα και την ποιότητα του ύπνου σας με βάση τις κινήσεις του καρπού σας.

Ο χρόνος νάρκης δείχνει το συνολικό χρόνο μεταξύ του ύπνου και του ξύπνημα.

Ο πραγματικός ύπνος δείχνει πόσο από το χρόνο ύπνου σας ξοδεύτηκε πραγματικά.

Οι διακοπές σας δείχνουν πόσο χρόνο ξοδέψατε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Η συνέχιση του ύπνου σας δείχνει πόσο συνεχής ήταν ο ύπνος σας σε μια κλίμακα 1 5, όπου το 5 αντικατοπτρίζει τον αδιάκοπο ύπνο. Όσο χαμηλότερη είναι η τιμή, τόσο πιο κατακερματισμένος ήταν ο ύπνος σας.

Μπορείτε να ορίσετε τον προτιμώμενο χρόνο ύπνου σας για να ορίσετε πόσο χρόνο θέλετε να κοιμάστε κάθε βράδυ. Μπορείτε επίσης να αξιολογήσετε τον ύπνο σας. Θα λάβετε ανατροφοδότηση σχετικά με τον τρόπο που κοιμήσατε με βάση τα δεδομένα του ύπνου, τον χρόνο ύπνου που προτιμάτε και τον αριθμό του ύπνου σας.

Παρακολουθήστε τα μακροπρόθεσμα ύπνου σας στο Polar Flow. Ακολουθώντας τους ρυθμούς ύπνου σας, μπορείτε να δείτε αν επηρεάζονται από τυχόν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή και να βρείτε τη σωστή ισορροπία ανάπαυσης, καθημερινής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Στόχος δραστηριότητας

Χρειαζόμαστε σωματική δραστηριότητα για να παραμείνουμε υγιείς. Ο στόχος δραστηριότητας βοηθάει και σας ενθαρρύνει να παραμείνετε ενεργός όλη την ημέρα. Η συσκευή σας σας ενημερώνει για τον καθημερινό στόχο δραστηριότητάς σας και σας καθοδηγεί για τον τρόπο προσέγγισης. Βασίζεται στις προσωπικές σας λεπτομέρειες επιλεγμένο επίπεδο δραστηριότητας και γενικές συστάσεις για την υγεία. Η γραμμή δραστηριότητας στη συσκευή σας γεμίζει κατά τη διάρκεια της ημέρας με βάση τη διάρκεια και την ένταση της δραστηριότητάς σας.

Μπορείτε να παραμείνετε δραστήριοι με μέτριο ρυθμό όλη την ημέρα ή να επιτύχετε τον στόχο σας γρηγορότερα με πιο έντονες δραστηριότητες. Η συσκευή σας σάς βοηθά να επιτύχετε τον καθημερινό στόχο δραστηριότητάς σας δίνοντας πρακτική καθοδήγηση όπως'walk για 50 λεπτά ή jog για 20 λεπτά '. Μπορείτε να βρείτε περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης του στόχου δραστηριότητας στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Η ίδρυση του Στόχου Πολικής Δραστηριότητας βασίζεται σε κατευθυντήριες γραμμές φυσικής δραστηριότητας που βασίζονται σε αποδεικτικά στοιχεία, οι οποίες καθορίζουν την ελάχιστη ποσότητα φυσικής δραστηριότητας που απαιτείται για την επίτευξη σημαντικών οφελών για την υγεία. Τα οφέλη για την υγεία περιλαμβάνουν υγιές σωματικό βάρος, υγιή οστά, μυς και αρθρώσεις, ψυχολογική ευεξία και μειωμένο κίνδυνο ορισμένων ασθενειών.

Ενεργός χρόνος

Περιλαμβάνει τον σωρευτικό χρόνο που ξοδεύετε στα πόδια σας και εν κινήσει. Με άλλα λόγια, οι δραστηριότητες χαμηλής, μεσαίας και υψηλής έντασης θεωρούνται ενεργός χρόνος. Για να έχετε πιο ενεργό χρόνο, αποφύγετε να καθίσετε ή να το σπάσετε τακτικά με σύντομες περιπάτους.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι τόσο ο μειωμένος χρόνος που αφιερώνεται όσο και οι διακοπές της αδράνειας έχουν ενώσεις υγείας. Η αντικατάσταση δύο ωρών συνεδρίασης ανά ημέρα με δραστηριότητα χαμηλής έντασης καταναλώνει θερμίδες ισοδύναμες με το γρήγορο περπάτημα για 30 λεπτά.

Μπορείτε να δείτε τον χρόνο που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού.

Βήματα και απόσταση

Η συσκευή σας μετράει τα βήματα και την απόσταση που περπατάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Τα βήματα σας υπολογίζονται με βάση τη συχνότητα, την ένταση και την κανονικότητα των κινήσεων του καρπού σας.

Περίληψη δραστηριότητας

Αποθηκεύει όλη την καθημερινή σας σωματική δραστηριότητα. Μπορείτε εύκολα να παρακολουθείτε την καθημερινή και τη μακροπρόθεσμη σωματική σας δραστηριότητα στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού. Ο συνολικός ενεργός χρόνος είναι ο αθροιστικός χρόνος των κινήσεων του σώματος που είναι καλό για το σώμα και την υγεία σας.

Θα βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στην εφαρμογή Polar Flow και την υπηρεσία ιστού, όπως ο χρόνος που αφιερώνεται σε διαφορετικά επίπεδα έντασης δραστηριότητας, ο μέσος όρος ημερήσιας ολοκλήρωσης στόχου, οι θερμίδες που καίγονται και τα βήματα που έχουν ληφθεί, η ποσότητα ειδοποιήσεων αδράνειας και ο χρόνος και η ποιότητα του ύπνου.

Όφελος δραστηριότητας

Παρακολουθεί όλες τις ενεργές επιλογές σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και δείχνει πώς θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς. Υπάρχουν ισχυρά επιστημονικά στοιχεία σχετικά με τα πολυάριθμα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας. Τα οφέλη από τη δραστηριότητα περιλαμβάνουν, π.χ. την υγεία της καρδιάς, την υγεία των μυών και των οστών, τη μείωση του στρες και την ποιότητα του ύπνου.

Το Benefit Activity σας ανταμείβει δίνοντάς σας ημερήσια, εβδομαδιαία και μηνιαία ανατροφοδότηση, διότι όσο πιο τακτικά μετακινείτε, τόσο μεγαλύτερα είναι τα οφέλη για την υγεία. Μπορείτε να ελέγξετε τον τρόπο που κάνετε είτε από την εφαρμογή Polar Flow είτε από την υπηρεσία ιστού.

Ειδοποίηση αδράνειας

Σας υπενθυμίζει να σηκωθείτε και να αποφύγετε να κάθεστε και να στέκεστε για πολύ καιρό - ακόμα και εκείνες τις μέρες που κερδίζετε αρκετή καθημερινή δραστηριότητα. Η ανενεργή έχει αρνητικό αντίκτυπο στην κυκλοφορία του αίματος, τον μεταβολισμό και την ενεργειακή δαπάνη.

Μετά από 55 λεπτά ανενεργής, η συσκευή σας σας δίνει μια ειδοποίηση αδράνειας η οποία σας υπενθυμίζει να προσθέσετε ενεργά διαλείμματα στις καθημερινές σας συνήθειες. Αν συνεχίσετε να είστε ανενεργοί για περισσότερο από μία ώρα, θα δείτε μια σφραγίδα αδράνειας στα καθημερινά δεδομένα δραστηριότητας.

Δεν θα λάβετε ειδοποιήσεις αδράνειας κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Διάρκεια ύπνου και ποιότητα

Ο εκπαιδευτικός σας υπολογιστής παρακολουθεί αυτόματα τη διάρκεια του ύπνου σας και εμφανίζει στην εφαρμογή Polar Flow και στην υπηρεσία ιστού πόσο ξεκούραστο είναι ο ύπνος σας.

Οι περισσότεροι ενήλικες κάνουν πολύ καλά με οκτώ ώρες ύπνου, αλλά οι ανάγκες ύπνου μπορεί να κυμαίνονται από περίπου έξι έως εννέα ώρες. Οι ανάγκες σας στον ύπνο επηρεάζονται από διάφορους παράγοντες, όπως ατομικά χαρακτηριστικά, φορτίο εκπαίδευσης, ψυχικό στρες, κατάσταση του σώματος και πιθανό χρέος ύπνου.

Ακολουθώντας τους ρυθμούς ύπνου σας, μπορείτε να δείτε αν επηρεάζονται από τυχόν αλλαγές στην καθημερινή σας ζωή και να βρείτε τη σωστή ισορροπία ανάπαυσης, καθημερινής δραστηριότητας και κατάρτισης.

Μια αξιολόγηση της ποιότητας του ύπνου εξαρτάται από τις κινήσεις του καρπού σας. Οι περίοδοι που κοιμάστε ειρηνικά και μην κινούνται πολλά υπολογίζονται ως ξεκούραστο ύπνο. Οι περίοδοι που μετακινείτε και αλλάζετε τη θέση σας υπολογίζονται ως ανήσυχος ύπνος.

Εκπαίδευση

Πρόγραμμα λειτουργίας

Εκπαιδεύστε για ένα τρέξιμο γεγονός με εξατομικευμένο και προσαρμοστικό σχέδιο λειτουργίας στο Polar Flow. Επιλέξτε ένα από τα τέσσερα γεγονότα, 5K, 10K, μισό μαραθώνιο και μαραθώνιο και λάβετε ένα ολοκληρωμένο σχέδιο εκπαίδευσης που σας ταιριάζει και τους στόχους σας.

Ανάλογα με τις επιλογές και τα επίπεδα δραστηριότητας, θα λάβετε ένα προσωπικό πρόγραμμα που μπορεί να κυμαίνεται από 9 έως 15 εβδομάδες. Το τρέξιμο πρόγραμμα προσφέρει επίσης μια βασική φάση κατασκευής που μπορεί να λειτουργήσει για μήνες πριν από την έναρξη του πραγματικού σχεδίου λειτουργίας.

Το τρέξιμο πρόγραμμα σας δίνει εύκολο να ακολουθήσετε τις οδηγίες, την καθοδηγητική καθοδήγηση και τις ασκήσεις υποστήριξης με οδηγίες βίντεο που παίρνουν τις εικασίες εκτός εκπαίδευσης.

Κατά τη διάρκεια ατομικών εκπαιδευτικών συναντήσεων, συμβατά προϊόντα της Polar σας καθοδηγούν σε πραγματικό χρόνο. Μπορείτε να δείτε τη ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου και τη διάρκεια στόχου και να προσαρμόσετε την εκπαίδευσή σας για βέλτιστα αποτελέσματα.

Ταχύτητα και απόσταση από τον καρπό

Μετρήστε την ταχύτητα και την απόσταση σας από την κίνηση του καρπού σας. Χρησιμοποιήστε τρέχοντα αθλητικά προφίλ ή περπατήστε και αφήστε το επιταχυνσιόμετρο να εντοπίσει την απόσταση και την ταχύτητα σας μέσα και έξω.

Για ακριβείς μετρήσεις, θυμηθείτε να καθορίσετε σε ποιο χέρι φοράτε το ρολόι σας και άλλες φυσικές ρυθμίσεις.

Βάση καρδιακού ρυθμού με καρπό

Η μέτρηση καρδιακού ρυθμού με βάση τον πολικό καρπό ενσωματώνει τον καρδιακό ρυθμό σε μια συσκευή που μπορεί να φορεθεί στον καρπό σας. Σας επιτρέπει να ελέγχετε γρήγορα και εύκολα τον καρδιακό σας ρυθμό ενεργοποιώντας τη λειτουργία προπόνησης στη συσκευή σας. Μετράει τον καρδιακό σας ρυθμό με ακρίβεια και ευκολία και παρέχει καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο εκγύμνασης με τη σωστή ένταση. Η μέτρηση καρδιακού ρυθμού με βάση τον πολικό καρπό βασίζεται στον ιδιόκτητο αλγόριθμο οπτικής καρδιακής συχνότητας της Polars για την επίτευξη των καλύτερων δυνατών αποτελεσμάτων, με έμφαση τόσο στο σχεδιασμό όσο και στη λειτουργικότητα.

Ένας από τους βασικούς παράγοντες για την ακρίβεια στη μέτρηση καρδιακού ρυθμού που βασίζεται στον καρπό είναι η διασφάλιση της σωστής εφαρμογής. Το ρολόι θα πρέπει να καθίσει πίσω από το καρπό του οστού, με το πίσω μέρος του ρολογιού να ταιριάζει άνετα στον καρπό σας, αλλά όχι τόσο σφιχτό ώστε να εμποδίζει την κυκλοφορία του αίματος ή να αισθάνεται άβολα.

ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

Ο καρδιακός ρυθμός (HR) είναι ένα εξαιρετικό μέτρο άσκησης και η ένταση της εκπαίδευσής σας. Στο ανθρώπινο σώμα ο καρδιακός ρυθμός ρυθμίζεται ώστε να ταιριάζει με τις απαιτήσεις του σώματος και του περιβάλλοντος. Όταν η ένταση της άσκησης αυξάνεται, ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται επίσης για να ταιριάζει με τον αυξημένο ρυθμό κατανάλωσης ενέργειας και πρόσληψης οξυγόνου.

Ο καρδιακός ρυθμός μπορεί να εκφράζεται ως ο απόλυτος αριθμός κτύπων ανά λεπτό (bpm) ή ως ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού (% HRmax) ή του αποθεματικού καρδιακού ρυθμού (% HRR). Ο απόλυτος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της προπόνησης δεν είναι πολύ ενημερωτικός από μόνος του, αλλά όταν εκφράζεται και ερμηνεύεται σε σχέση με το HRmax ή το HRR, καθορίζει την ένταση της άσκησης.

Η τιμή του καρδιακού σας ρυθμού σε παλμούς ανά λεπτό (π.χ. 125 bpm) είναι ατομική και δεν μπορεί να συγκριθεί με την αξία άλλων ατόμων. Ένα ποσοστό της μέγιστης τιμής καρδιακού σας ρυθμού από την άλλη πλευρά είναι συγκρίσιμο. Για παράδειγμα, ο φίλος σας μπορεί να έχει υψηλότερη τιμή καρδιακού ρυθμού σε bpm, αλλά το ποσοστό της ατομικής σας HRmax μπορεί να είναι το ίδιο. Αυτό σημαίνει ότι έχετε την ίδια σχετική ένταση κατάρτισης.

HRmax

Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός (HRmax) είναι ο μεγαλύτερος αριθμός καρδιακών παλμών ανά λεπτό (bpm) κατά τη διάρκεια σωματικής άσκησης. Το HRmax είναι ατομικό και μπορεί κάπως να μειωθεί καθώς μεγαλώνετε. Ορίζει την ατομική τιμή αναφοράς για την ένταση της εκπαίδευσής σας και χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των προκαθορισμένων ζωνών καρδιακού ρυθμού και πολλών χαρακτηριστικών Polar Smart Coaching.

Η βασισμένη σε ηλικία HRmax είναι μια χονδρική εκτίμηση του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού και χρησιμοποιείται ως προεπιλογή στους περισσότερους υπολογιστές Polar. Ο πιο αξιόπιστος και ασφαλέστερος τρόπος για να προσδιορίσετε το HRmax σας είναι να το μετρήσετε σε μια μέγιστη εργαστηριακή δοκιμή.

Ζώνες καρδιακού ρυθμού

Παρέχετε έναν εύκολο τρόπο προσαρμογής και παρακολούθησης της έντασης της εκπαίδευσής σας. Με τη χρήση ζωνών ρυθμού ακρόασης μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε προγράμματα εκπαίδευσης με βάση τον καρδιακό ρυθμό. Οι προεπιλεγμένες ζώνες βασίζονται στο HRmax σας.

Οι διαφορετικές εντάσεις εκπαίδευσης έχουν διαφορετικά οφέλη στην εκπαίδευση, για παράδειγμα η ένταση του φωτός ενισχύει τη βασική αερόβια αντοχή και η σκληρή ένταση βελτιώνει την ικανότητα του σώματός σας να διατηρεί την άσκηση υψηλής έντασης και τη μέγιστη απορρόφηση οξυγόνου.

Οι προεπιλεγμένες ζώνες καρδιακού ρυθμού χωρίζονται σε πέντε ζώνες έντασης με βάση το ποσοστό του μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού:

Πολύ ελαφρύ (50-60% HRmax)

Φως (60-70% HRmax)

Μέτρια (70-80% HRmax)

Σκληρό (80-90% HRmax)

Μέγιστο (90-100% HRmax)

Μπορείτε να καθορίσετε τους περιορισμούς ζώνης όπως θέλετε. Λεπτομερέστερες πληροφορίες σχετικά με αυτό μπορείτε να βρείτε στην υπηρεσία ιστού Polar Flow.

ZonePointer

Ένα κινούμενο σύμβολο στην οθόνη ζώνης στον υπολογιστή σας εκπαίδευσης που δείχνει αν είστε μέσα στην προκαθορισμένη ή επιθυμητή ζώνη στόχου. Αυτή η λειτουργία σας βοηθά να επιτύχετε τους επιθυμητούς στόχους έντασης / ρυθμού / ταχύτητας.

Polar Fitness Test

Εκτιμά την αεροβική σας κατάσταση σε κατάσταση ηρεμίας χωρίς καμία προσπάθεια σε μόλις πέντε λεπτά. Το αποτέλεσμα, το Polar OwnIndex, αξιολογεί τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) και αναφέρει σε ποιο αερόβιο επίπεδο φυσικής κατάστασης συγκρίνονται με άτομα της ίδιας ηλικίας και φύλου.

Η δοκιμή βασίζεται σε καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, φύλο, ηλικία, ύψος, σωματικό βάρος και αυτοαξιολόγηση του επιπέδου της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας. Μπορείτε να συγκρίνετε την αξία σας με τα πρότυπα του πληθυσμού, τις μέσες αξίες των ανθρώπων της ίδιας ηλικίας και φύλου.

Το Polar Fitness Test μπορεί να σας παρακινήσει να ξεκινήσετε, να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τη σωματική σας άσκηση. Θα χρειαστείτε μόνο τον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή και έναν αισθητήρα καρδιακού ρυθμού.

Για να μπορέσετε να παρακολουθήσετε την πρόοδο, η δοκιμασία πρέπει πάντα να διεξάγεται υπό τις ίδιες συνθήκες, δηλαδή την ίδια ώρα της ημέρας, σε ένα ήσυχο περιβάλλον και μετά από μια ελαφριά ημέρα προπόνησης ή μια ημέρα ανάπαυσης.

Απαιτείται αισθητήρας καρδιακού ρυθμού H10

Έξυπνες θερμίδες

Υπολογίζει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται με βάση τα μεμονωμένα σας δεδομένα: το βάρος, το ύψος, την ηλικία, το φύλο, το HRmax, το HRrest, το VO2max και την ένταση της εκπαίδευσης / δραστηριότητάς σας.

Ο υπολογισμός θερμίδων με βάση τον καρδιακό ρυθμό χρησιμοποιείται όταν μετριέται ο καρδιακός ρυθμός και μετράει τις θερμίδες με μεγαλύτερη ακρίβεια και σε συνθήκες όπως το ποδήλατο ή τα βάρη ανύψωσης. Ο υπολογισμός θερμίδων βάσει δραστηριότητας χρησιμοποιείται στην εκπαίδευση των υπολογιστών και των ιχνηλατών ενεργειών, όταν ο καρδιακός ρυθμός δεν είναι διαθέσιμος.

Μπορείτε να δείτε τη σωρευτική δαπάνη ενέργειας (σε kilocalories, kcal) κατά τη διάρκεια της άσκησης και τις συνολικές χιλιοθερμίδες της συνεδρίας μετά την άσκηση. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες σας.

Παροχή εκπαίδευσης

Σας βοηθά να κατανοήσετε τον τρόπο με τον οποίο κάθε εκπαιδευτική άσκηση ωφελεί τη φυσική σας κατάσταση. Παρέχει επίσης κίνητρο για ανατροφοδότηση αμέσως μετά την άσκηση. Με τη λειτουργία Benefit Training, μπορείτε να κάνετε την εκπαίδευσή σας πιο ποικίλη, αλλάζοντας την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Το feedback Feedback Training βασίζεται στην ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Διαβάζει τον χρόνο που ξοδεύετε και πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε ζώνη έντασης. Έχετε μια γρήγορη επισκόπηση μετά από κάθε συνεδρία και για πιο λεπτομερή ανατροφοδότηση, μπορείτε είτε να ελέγξετε το εκπαιδευτικό σας αρχείο από τον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή είτε αργότερα από την εφαρμογή Polar Flow ή την υπηρεσία ιστού.

Αθλητικά προφίλ

Σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ. Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από το άθλημα που επιλέξατε.

Όλα τα αθλητικά προφίλ βασίζονται σε κάποια λογική και τα πιο κοινά (αντοχής) αθλήματα ενισχύονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του φορτίου θερμίδων και εκπαίδευσης.

Μπορείτε να επιλέξετε και να ρυθμίσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να ορίσετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow. Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

GPS μέσω κινητού τηλεφώνου

Όταν εκπαιδεύετε σε εξωτερικούς χώρους και φέρετε το τηλέφωνό σας μαζί σας, η ταχύτητα, η απόσταση και η διαδρομή σας παρακολουθούνται με το GPS του τηλεφώνου σας. Για να λειτουργήσει αυτή η λειτουργία, βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας λαμβάνει σήμα GPS και ότι λειτουργεί η σύνδεση Bluetooth μεταξύ του τηλεφώνου και του καρπού σας.

Ιστορικό εκπαίδευσης

Αποθηκεύει τα πρόσφατα αρχεία εκπαίδευσης. Η χωρητικότητα της μνήμης και ο αριθμός των αποθηκευμένων αρχείων εκπαίδευσης ποικίλλει ανάλογα με τον υπολογιστή εκπαίδευσης και τι και πόσα δεδομένα συμπεριλαμβάνονται στα αρχεία (π.χ. καρδιακός ρυθμός, GPS). Ορισμένες γλώσσες επηρεάζουν επίσης την ικανότητα μνήμης.

Λειτουργία αισθητήρα καρδιακού ρυθμού

Με τη λειτουργία αισθητήρα καρδιακού ρυθμού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μονάδα καρπού σας για να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό σας και να μεταφέρετε δεδομένα ζωντανού καρδιακού ρυθμού σε άλλα προϊόντα Polar, όπως υπολογιστές με ποδήλατο ή σε συμβατό εξοπλισμό γυμναστικής, εφαρμογές και άλλες συσκευές μέσω Bluetooth.

DeviceL:

Μέτρηση

Βάρος: 31,7g (S), 37,3g (M / L)

Απεικόνιση

Ανάλυση: 80 x 160

Αδιάβροχο

WR30

Επαναφορτιζόμενη μπαταρία

καλώδιο USB

micro USB

Εμφάνιση κειμένων σε γλώσσες

15

Bluetooth Smart

Συνδέει τη συσκευή Polar και τους πιθανούς αισθητήρες μεταξύ τους και σας επιτρέπει να συγχρονίζετε τα δεδομένα σας μέσω κινητού τηλεφώνου. Πρόκειται για μια τυποποιημένη τεχνολογία ασύρματης επικοινωνίας που βελτιστοποιείται για χαμηλή κατανάλωση ενέργειας και βασίζεται σε μια ανοιχτή πλατφόρμα.

Μόλις αντιστοιχιστεί, ο αισθητήρας Bluetooth Smart είναι αυτόματα κλειδωμένος για τη μετάδοση δεδομένων στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή. Ο εκπαιδευτικός υπολογιστής συλλέγει τα δεδομένα σας μόνο από τον πομπό σας.

Εξυπνες ειδοποιήσεις

Σας επιτρέπει να είστε ενήμεροι όταν φοράτε τον υπολογιστή σας στην καθημερινή σας ζωή. Θα λάβετε ειδοποιήσεις από εισερχόμενες κλήσεις, μηνύματα και ειδοποιήσεις push από εφαρμογές κοινωνικών μέσων και θα τις δείτε στην οθόνη του εκπαιδευτικού υπολογιστή σας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να δείτε ποιος σας καλεί και να αποφασίσετε εάν θέλετε να πάρετε ή να συνεχίσετε να απολαμβάνετε την προπόνησή σας.

Μπορείτε να ορίσετε ποιες ειδοποιήσεις θέλετε να λάβετε στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας ή να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις συνολικά από τον εκπαιδευτικό υπολογιστή σας.

Ειδοποιήσεις κραδασμών

Τρομάζω

Κλείδωμα κουμπιού

Διατηρεί τα κουμπιά του υπολογιστή σας ασφάλισης ασφάλισης κλειδωμένα αποφεύγοντας τυχόν ανεπιθύμητα τυχαία πρέσες.

Δείκτης ημερομηνίας και ημέρας

Ώρα της ημέρας (12 / 24h)

Ενημέρωση υλικολογισμικού

Σας επιτρέπει να ενημερώσετε το λογισμικό στην πιο πρόσφατη έκδοση με USB.

Ροή

Ημερολόγιο

Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο να παρακολουθήσετε την εκπαίδευσή σας, τη δραστηριότητα και την πρόοδό σας στην υπηρεσία ιστού Polar Flow. Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα σας σε ημερήσια, μηνιαία ή εβδομαδιαία προβολή.

Τα δεδομένα του ημερολογίου περιλαμβάνουν π.χ. ολοκληρωμένες εκπαιδευτικές συνεδρίες και σχέδια, αποτελέσματα δοκιμών και την καθημερινή σας δραστηριότητα.

Η κοινωνική μέριμνα

Να είστε μέλος της κοινότητας εκπαίδευσης Polar και να συναντήσετε άλλους Polar εκπαιδευτές εκεί. Μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας επιτυχίες, όπως σεμινάρια κατάρτισης ή περιλήψεις δραστηριοτήτων ή μπορείτε να παρακολουθήσετε και να σχολιάσετε τη συνάντηση κατάρτισης άλλων εκπαιδευτών ή τη σύνοψη δραστηριότητας.

Άμεση δραστηριότητα και ανάλυση εκπαίδευσης

Σας δίνει μια άμεση, οπτική σύνοψη μιας περιόδου άσκησης ή της δραστηριότητάς σας στην εφαρμογή Polar Flow. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη δραστηριότητά σας σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία προβολή.

Προηγμένη ανάλυση δραστηριοτήτων και κατάρτισης

Σας δίνει τη δυνατότητα να αναλύσετε εύκολα κάθε λεπτομέρεια της εκπαίδευσης και της μακροχρόνιας σωματικής σας δραστηριότητας στην υπηρεσία web Flow. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια βαθύτερη εικόνα των αναλύσεων της εκπαίδευσης σας, για παράδειγμα συγκρίνετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα, δείτε λεπτομερείς πληροφορίες γύρου ή αναλύστε τις επιδόσεις σας που σχετίζονται με τη διαδρομή.

Εκτός από τις πολλές λεπτομέρειες που έχετε σχετικά με τη σωματική σας δραστηριότητα και όλα τα οφέλη για την υγεία που συνοδεύουν, μπορείτε επίσης να λάβετε πρακτική καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο επίτευξης του στόχου της δραστηριότητας και την αδράνεια των περιόδων σας.

Προγραμματισμός κατάρτισης

Δημιουργήστε λεπτομερείς στόχους κατάρτισης στην υπηρεσία διαδικτύου Flow. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο ημερολόγιό σας ή ως αγαπημένα για μεταγενέστερη χρήση και να τα συγχρονίσετε στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή.

Μπορείτε να ορίσετε για παράδειγμα στόχους με βάση θερμίδες, χρόνο ή απόσταση ή βαθμιδωμένους στόχους καρδιακού ρυθμού ή ταχύτητας / ρυθμού. Με τους στόχους κατάρτισης μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα εκπαίδευσης.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε τις οδηγίες στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή και να λάβετε ειδοποίηση με σχετικές πληροφορίες στην οθόνη με ειδοποίηση ήχου ή δόνησης.

Μετά την εκπαιδευτική σας άσκηση μπορείτε να κάνετε μια βαθύτερη ανάλυση στην υπηρεσία ιστού της Polar Flow πως πετύχατε σε σύγκριση με τον στόχο σας

Ρυθμίσεις προφίλ αθλητισμού

Σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ. Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από το άθλημα που επιλέξατε.

Όλα τα αθλητικά προφίλ βασίζονται σε κάποια λογική και τα πιο κοινά (αντοχής) αθλήματα ενισχύονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του φορτίου θερμίδων και εκπαίδευσης.

Μπορείτε να επιλέξετε και να ρυθμίσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να ορίσετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow. Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

Η παρακολούθηση της προόδου

Σας προσφέρει ένα πρακτικό εργαλείο για την παρακολούθηση της εξέλιξής σας με αναφορές και γραφήματα για μεγαλύτερες περιόδους. Στις αναφορές Εβδομάδας, Μήνας και Έτους μπορείτε να επιλέξετε το άθλημα που θέλετε να συμπεριλάβετε στην αναφορά. Στην Προσαρμοσμένη περίοδο μπορείτε να επιλέξετε τόσο την περίοδο όσο και το άθλημα.

Μεταφορά δεδομένων

Συμβατότητα

Συμβατό με τα Windows XP, Windows 7, Windows 8 και μεταγενέστερα

Συμβατό με Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 και αργότερα

Συμβατό με υπηρεσία web Polar Flow μέσω USB

Συμβατό με την κινητή εφαρμογή Polar Flow μέσω Bluetooth Smart

Εξαγωγή δεδομένων

Σας επιτρέπει να εξάγετε με μη αυτόματο τρόπο τα δεδομένα της εκπαιδευτικής συνεδρίασης σε εφαρμογές και υπηρεσίες τρίτων μερών όπως αρχεία TCX, GPX ή CSV. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε με zip τα αρχεία για ταχύτερη λήψη.

Π.χ. μπορείτε να εξαγάγετε μια συγκεκριμένη διαδρομή σε μορφή GPX ή μια εκπαιδευτική συνεδρία που περιλαμβάνει βασικά δεδομένα εκπαίδευσης όπως διαδρομή, καρδιακό ρυθμό, θερμίδες και ρυθμό σε μορφή TCX.

Εκπαίδευση ιστορικού εξαγωγής (από polarpersonaltrainer.com έως Polar Flow)

Μπορείτε να μεταφέρετε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης και τα αποτελέσματα της άσκησης από το polarpersonaltrainer.com στην Polar Flow με τα ακόλουθα προϊόντα Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 και FT7. Είναι δυνατό να μεταφερθεί ένα μόνο αποτέλεσμα εκπαίδευσης ή ικανότητας δοκιμής ή έως και 25 αποτελέσματα τη φορά.

Συνδεθείτε στο Polar Flow με το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασης του polarpersonaltrainer.com. Τα αποτελέσματα των δοκιμών εκπαίδευσης και ικανότητας μεταφέρονται από τον λογαριασμό σας polarpersonaltrainer.com στον αντίστοιχο λογαριασμό του Polar Flow (ο λογαριασμός με το ίδιο όνομα χρήστη και κωδικό πρόσβασης). Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε τον λογαριασμό στον οποίο μεταφέρετε τα αποτελέσματα.

Συμβατότητα τρίτου μέρους

Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο σύνδεσης της συσκευής εκπαίδευσης Polar με υπηρεσίες τρίτων.

Τα στοιχεία κατάρτισης και καθημερινής δραστηριότητάς σας αποστέλλονται και διατίθενται αυτόματα για χρήση στις υπηρεσίες όπου το επιτρέπετε. Τώρα μπορείτε να συνδεθείτε για παράδειγμα με τα Strava, TrainingPeaks, το Apple Health Kit, το Google Fit, το MyFitnessPal και το MapMyFitness,

Η Polar αναπτύσσει ενεργά νέες συμβατές υπηρεσίες τρίτου μέρους και θα ενημερώνει συνεχώς τις πληροφορίες.

Polar Fitness Test

Εκτιμά την αεροβική σας κατάσταση σε κατάσταση ηρεμίας χωρίς καμία προσπάθεια σε μόλις πέντε λεπτά. Το αποτέλεσμα, το Polar OwnIndex, αξιολογεί τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2max) και αναφέρει σε ποιο αερόβιο επίπεδο φυσικής κατάστασης συγκρίνονται με άτομα της ίδιας ηλικίας και φύλου.

Η δοκιμή βασίζεται σε καρδιακό ρυθμό ηρεμίας, μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, φύλο, ηλικία, ύψος, σωματικό βάρος και αυτοαξιολόγηση του επιπέδου της μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας. Μπορείτε να συγκρίνετε την αξία σας με τα πρότυπα του πληθυσμού, τις μέσες αξίες των ανθρώπων της ίδιας ηλικίας και φύλου.

Το Polar Fitness Test μπορεί να σας παρακινήσει να ξεκινήσετε, να διατηρήσετε ή να αυξήσετε τη σωματική σας άσκηση. Θα χρειαστείτε μόνο τον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή και έναν αισθητήρα καρδιακού ρυθμού.

Για να μπορέσετε να παρακολουθήσετε την πρόοδο, η δοκιμασία πρέπει πάντα να διεξάγεται υπό τις ίδιες συνθήκες, δηλαδή την ίδια ώρα της ημέρας, σε ένα ήσυχο περιβάλλον και μετά από μια ελαφριά ημέρα προπόνησης ή μια ημέρα ανάπαυσης.

Απαιτείται αισθητήρας καρδιακού ρυθμού H10

Έξυπνες θερμίδες

Υπολογίζει τον αριθμό των θερμίδων που καίγονται με βάση τα μεμονωμένα σας δεδομένα: το βάρος, το ύψος, την ηλικία, το φύλο, το HRmax, το HRrest, το VO2max και την ένταση της εκπαίδευσης / δραστηριότητάς σας.

Ο υπολογισμός θερμίδων με βάση τον καρδιακό ρυθμό χρησιμοποιείται όταν μετριέται ο καρδιακός ρυθμός και μετράει τις θερμίδες με μεγαλύτερη ακρίβεια και σε συνθήκες όπως το ποδήλατο ή τα βάρη ανύψωσης. Ο υπολογισμός θερμίδων βάσει δραστηριότητας χρησιμοποιείται στην εκπαίδευση των υπολογιστών και των ιχνηλατών ενεργειών, όταν ο καρδιακός ρυθμός δεν είναι διαθέσιμος.

Μπορείτε να δείτε τη σωρευτική δαπάνη ενέργειας (σε kilocalories, kcal) κατά τη διάρκεια της άσκησης και τις συνολικές χιλιοθερμίδες της συνεδρίας μετά την άσκηση. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις συνολικές ημερήσιες θερμίδες σας.

Παροχή εκπαίδευσης

Σας βοηθά να κατανοήσετε τον τρόπο με τον οποίο κάθε εκπαιδευτική άσκηση ωφελεί τη φυσική σας κατάσταση. Παρέχει επίσης κίνητρο για ανατροφοδότηση αμέσως μετά την άσκηση. Με τη λειτουργία Benefit Training, μπορείτε να κάνετε την εκπαίδευσή σας πιο ποικίλη, αλλάζοντας την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Το feedback Feedback Training βασίζεται στην ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Διαβάζει τον χρόνο που ξοδεύετε και πόσες θερμίδες καίτε σε κάθε ζώνη έντασης. Έχετε μια γρήγορη επισκόπηση μετά από κάθε συνεδρία και για πιο λεπτομερή ανατροφοδότηση, μπορείτε είτε να ελέγξετε το εκπαιδευτικό σας αρχείο από τον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή είτε αργότερα από την εφαρμογή Polar Flow ή την υπηρεσία ιστού.

Αθλητικά προφίλ

Σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ. Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από το άθλημα που επιλέξατε.

Όλα τα αθλητικά προφίλ βασίζονται σε κάποια λογική και τα πιο κοινά (αντοχής) αθλήματα ενισχύονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του φορτίου θερμίδων και εκπαίδευσης.

Μπορείτε να επιλέξετε και να ρυθμίσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να ορίσετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow. Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

GPS μέσω κινητού τηλεφώνου

Όταν εκπαιδεύετε σε εξωτερικούς χώρους και φέρετε το τηλέφωνό σας μαζί σας, η ταχύτητα, η απόσταση και η διαδρομή σας παρακολουθούνται με το GPS του τηλεφώνου σας. Για να λειτουργήσει αυτή η λειτουργία, βεβαιωθείτε ότι το τηλέφωνό σας λαμβάνει σήμα GPS και ότι λειτουργεί η σύνδεση Bluetooth μεταξύ του τηλεφώνου και του καρπού σας.

Ιστορικό εκπαίδευσης

Αποθηκεύει τα πρόσφατα αρχεία εκπαίδευσης. Η χωρητικότητα της μνήμης και ο αριθμός των αποθηκευμένων αρχείων εκπαίδευσης ποικίλλει ανάλογα με τον υπολογιστή εκπαίδευσης και τι και πόσα δεδομένα συμπεριλαμβάνονται στα αρχεία (π.χ. καρδιακός ρυθμός, GPS). Ορισμένες γλώσσες επηρεάζουν επίσης την ικανότητα μνήμης.

Λειτουργία αισθητήρα καρδιακού ρυθμού

Με τη λειτουργία αισθητήρα καρδιακού ρυθμού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μονάδα καρπού σας για να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό σας και να μεταφέρετε δεδομένα ζωντανού καρδιακού ρυθμού σε άλλα προϊόντα Polar, όπως υπολογιστές με ποδήλατο ή σε συμβατό εξοπλισμό γυμναστικής, εφαρμογές και άλλες συσκευές μέσω Bluetooth.

Συσκευή

Μέτρηση

ΠΡΟΔΙΑΓΡΑΦΕΣ:

Βάρος: 31,7g (S), 37,3g (M / L)

Απεικόνιση

Ανάλυση: 80 x 160

Αδιάβροχο

WR30

Επαναφορτιζόμενη μπαταρία

καλώδιο USB

micro USB

Εμφάνιση κειμένων σε γλώσσες

15

Bluetooth Smart

Συνδέει τη συσκευή Polar και τους πιθανούς αισθητήρες μεταξύ τους και σας επιτρέπει να συγχρονίζετε τα δεδομένα σας μέσω κινητού τηλεφώνου. Πρόκειται για μια τυποποιημένη τεχνολογία ασύρματης επικοινωνίας που βελτιστοποιείται για χαμηλή κατανάλωση ενέργειας και βασίζεται σε μια ανοιχτή πλατφόρμα.

Μόλις αντιστοιχιστεί, ο αισθητήρας Bluetooth Smart είναι αυτόματα κλειδωμένος για τη μετάδοση δεδομένων στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή. Ο εκπαιδευτικός υπολογιστής συλλέγει τα δεδομένα σας μόνο από τον πομπό σας.

Εξυπνες ειδοποιήσεις

Σας επιτρέπει να είστε ενήμεροι όταν φοράτε τον υπολογιστή σας στην καθημερινή σας ζωή. Θα λάβετε ειδοποιήσεις από εισερχόμενες κλήσεις, μηνύματα και ειδοποιήσεις push από εφαρμογές κοινωνικών μέσων και θα τις δείτε στην οθόνη του εκπαιδευτικού υπολογιστή σας.

Κατά τη διάρκεια της προπόνησης μπορείτε να δείτε ποιος σας καλεί και να αποφασίσετε εάν θέλετε να πάρετε ή να συνεχίσετε να απολαμβάνετε την προπόνησή σας.

Μπορείτε να ορίσετε ποιες ειδοποιήσεις θέλετε να λάβετε στις ρυθμίσεις του τηλεφώνου σας ή να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις συνολικά από τον εκπαιδευτικό υπολογιστή σας.

Ειδοποιήσεις κραδασμών

Τρομάζω

Κλείδωμα κουμπιού

Διατηρεί τα κουμπιά του υπολογιστή σας ασφάλισης ασφάλισης κλειδωμένα αποφεύγοντας τυχόν ανεπιθύμητα τυχαία πρέσες.

Δείκτης ημερομηνίας και ημέρας

Ώρα της ημέρας (12 / 24h)

Ενημέρωση υλικολογισμικού

Σας επιτρέπει να ενημερώσετε το λογισμικό στην πιο πρόσφατη έκδοση με USB.

Ροή

Ημερολόγιο

Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο να παρακολουθήσετε την εκπαίδευσή σας, τη δραστηριότητα και την πρόοδό σας στην υπηρεσία ιστού Polar Flow. Μπορείτε να δείτε τα δεδομένα σας σε ημερήσια, μηνιαία ή εβδομαδιαία προβολή.

Τα δεδομένα του ημερολογίου περιλαμβάνουν π.χ. ολοκληρωμένες εκπαιδευτικές συνεδρίες και σχέδια, αποτελέσματα δοκιμών και την καθημερινή σας δραστηριότητα.

Κοινωνική τροφή

Να είστε μέλος της κοινότητας εκπαίδευσης Polar και να συναντήσετε άλλους Polar εκπαιδευτές εκεί. Μπορείτε να μοιραστείτε τις δικές σας επιτυχίες, όπως σεμινάρια κατάρτισης ή περιλήψεις δραστηριοτήτων ή μπορείτε να παρακολουθήσετε και να σχολιάσετε τη συνάντηση κατάρτισης άλλων εκπαιδευτών ή τη σύνοψη δραστηριότητας.

Άμεση δραστηριότητα και ανάλυση εκπαίδευσης

Σας δίνει μια άμεση, οπτική σύνοψη μιας περιόδου άσκησης ή της δραστηριότητάς σας στην εφαρμογή Polar Flow. Μπορείτε να παρακολουθήσετε τη δραστηριότητά σας σε ημερήσια, εβδομαδιαία ή μηνιαία προβολή.

Προηγμένη ανάλυση δραστηριοτήτων και κατάρτισης

Σας δίνει τη δυνατότητα να αναλύσετε εύκολα κάθε λεπτομέρεια της εκπαίδευσης και της μακροχρόνιας σωματικής σας δραστηριότητας στην υπηρεσία web Flow. Μπορείτε επίσης να πάρετε μια βαθύτερη εικόνα των αναλύσεων της εκπαίδευσης σας, για παράδειγμα συγκρίνετε την καρδιακή σας συχνότητα με την ταχύτητα, δείτε λεπτομερείς πληροφορίες γύρου ή αναλύστε τις επιδόσεις σας που σχετίζονται με τη διαδρομή.

Εκτός από τις πολλές λεπτομέρειες που έχετε σχετικά με τη σωματική σας δραστηριότητα και όλα τα οφέλη για την υγεία που συνοδεύουν, μπορείτε επίσης να λάβετε πρακτική καθοδήγηση σχετικά με τον τρόπο επίτευξης του στόχου της δραστηριότητας και την αδράνεια των περιόδων σας.

Προγραμματισμός κατάρτισης

Δημιουργήστε λεπτομερείς στόχους κατάρτισης στην υπηρεσία διαδικτύου Flow. Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε στο ημερολόγιό σας ή ως αγαπημένα για μεταγενέστερη χρήση και να τα συγχρονίσετε στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή.

Μπορείτε να ορίσετε για παράδειγμα στόχους με βάση θερμίδες, χρόνο ή απόσταση ή βαθμιδωμένους στόχους καρδιακού ρυθμού ή ταχύτητας / ρυθμού. Με τους στόχους κατάρτισης μπορείτε να διασφαλίσετε ότι θα αποκτήσετε το επιθυμητό αποτέλεσμα εκπαίδευσης.

Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης μπορείτε εύκολα να ακολουθήσετε τις οδηγίες στον εκπαιδευτικό σας υπολογιστή και να λάβετε ειδοποίηση με σχετικές πληροφορίες στην οθόνη με ειδοποίηση ήχου ή δόνησης.

Μετά την εκπαιδευτική σας άσκηση μπορείτε να κάνετε μια βαθύτερη ανάλυση στην υπηρεσία ιστού της Polar Flow πως πετύχατε σε σύγκριση με τον στόχο σας

Ρυθμίσεις προφίλ αθλητισμού

Σας δίνει τη δυνατότητα να επιλέξετε το άθλημα που σχετίζεται με την εκπαίδευσή σας από πάνω από εκατό Polar αθλήματα με ειδικές αναφορές σπορ. Μπορείτε να πάρετε τις πιο πολύτιμες πληροφορίες για εσάς από το άθλημα που επιλέξατε.

Όλα τα αθλητικά προφίλ βασίζονται σε κάποια λογική και τα πιο κοινά (αντοχής) αθλήματα ενισχύονται με πολικούς ειδικούς πολλαπλασιαστές που επηρεάζουν τον υπολογισμό του φορτίου θερμίδων και εκπαίδευσης.

Μπορείτε να επιλέξετε και να ρυθμίσετε τα αγαπημένα σας αθλήματα και να ορίσετε συγκεκριμένες ρυθμίσεις για κάθε μία από αυτές στο Polar Flow. Σε πιο εξελιγμένους υπολογιστές κατάρτισης μπορείτε να λάβετε εξατομικευμένες προβολές κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας και να επιλέξετε ποια δεδομένα θέλετε να ακολουθήσετε κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, για παράδειγμα καρδιακό ρυθμό ή απλά ταχύτητα και απόσταση.

Η παρακολούθηση της προόδου

Σας προσφέρει ένα πρακτικό εργαλείο για την παρακολούθηση της εξέλιξής σας με αναφορές και γραφήματα για μεγαλύτερες περιόδους. Στις αναφορές Εβδομάδας, Μήνας και Έτους μπορείτε να επιλέξετε το άθλημα που θέλετε να συμπεριλάβετε στην αναφορά. Στην Προσαρμοσμένη περίοδο μπορείτε να επιλέξετε τόσο την περίοδο όσο και το άθλημα.

Μεταφορά δεδομένων

Συμβατότητα

Συμβατό με τα Windows XP, Windows 7, Windows 8 και μεταγενέστερα

Συμβατό με Mac OS X 10.6, OS X 10.7, OS X 10.8 και αργότερα

Συμβατό με υπηρεσία web Polar Flow μέσω USB

Συμβατό με την κινητή εφαρμογή Polar Flow μέσω Bluetooth Smart

Εξαγωγή δεδομένων

Σας επιτρέπει να εξάγετε με μη αυτόματο τρόπο τα δεδομένα της εκπαιδευτικής συνεδρίασης σε εφαρμογές και υπηρεσίες τρίτων μερών όπως αρχεία TCX, GPX ή CSV. Μπορείτε επίσης να μεταφέρετε με zip τα αρχεία για ταχύτερη λήψη.

Π.χ. μπορείτε να εξαγάγετε μια συγκεκριμένη διαδρομή σε μορφή GPX ή μια εκπαιδευτική συνεδρία που περιλαμβάνει βασικά δεδομένα εκπαίδευσης όπως διαδρομή, καρδιακό ρυθμό, θερμίδες και ρυθμό σε μορφή TCX.

Εκπαίδευση ιστορικού εξαγωγής (από polarpersonaltrainer.com έως Polar Flow)

Μπορείτε να μεταφέρετε τα αποτελέσματα της εκπαίδευσης και τα αποτελέσματα της άσκησης από το polarpersonaltrainer.com στην Polar Flow με τα ακόλουθα προϊόντα Polar: RCX3, RCX5, RC3 GPS, CS500, CS500 +, RS300X, RS800CX, CS600X, FT80, FT60, FT40 και FT7. Είναι δυνατό να μεταφερθεί ένα μόνο αποτέλεσμα εκπαίδευσης ή ικανότητας δοκιμής ή έως και 25 αποτελέσματα τη φορά.

Συνδεθείτε στο Polar Flow με το όνομα χρήστη και τον κωδικό πρόσβασης του polarpersonaltrainer.com. Τα αποτελέσματα των δοκιμών εκπαίδευσης και ικανότητας μεταφέρονται από τον λογαριασμό σας polarpersonaltrainer.com στον αντίστοιχο λογαριασμό του Polar Flow (ο λογαριασμός με το ίδιο όνομα χρήστη και κωδικό πρόσβασης). Σημειώστε ότι δεν μπορείτε να επιλέξετε τον λογαριασμό στον οποίο μεταφέρετε τα αποτελέσματα.

Συμβατότητα τρίτου μέρους

Προσφέρει έναν εύκολο τρόπο σύνδεσης της συσκευής εκπαίδευσης Polar με υπηρεσίες τρίτων.

Τα στοιχεία κατάρτισης και καθημερινής δραστηριότητάς σας αποστέλλονται και διατίθενται αυτόματα για χρήση στις υπηρεσίες όπου το επιτρέπετε. Τώρα μπορείτε να συνδεθείτε για παράδειγμα με τα Strava, TrainingPeaks, το Apple Health Kit, το Google Fit, το MyFitnessPal και το MapMyFitness,

Η Polar αναπτύσσει ενεργά νέες συμβατές υπηρεσίες τρίτου μέρους και θα ενημερώνει συνεχώς τις πληροφορίες.

Ψάχνετε για υλικά από Mammut και ειδικά Mammut Trovat Jacket; Στο trekkinn, μπορείτε να βρείτε μια πλήρη λίστα των Aνδρικά ρούχα προϊόντων και outdoor αξεσουάρ. Τοποθετήστε όλες τις παραγγελίες σας μέσω του online κατάστημα μας trekkinn. Έχετε 75 τρόπους πληρωμής. Ελέγξτε τον κατάλογο και πάρτε ειδικές outdoor προσφορές. Και αν δεν είστε ικανοποιημένοι θα σας επιστρέψουμε τα χρήματά σας.